jeśli chodzi o kreatyne to dawkowanie takie jak podał Marcin, a białko bierz na porcję 30g i spożywaj bezpośrednio po treningu i kolejne porcje między posiłkami i przed snem
mamy pisac o sezoniakach w temacie a nie na siebie bluznic chlopyyy !!:P no co wy !?? dobra ostatnio qmple opowiada mi co jeden koles mówił mu jak byl u niego w domu (chciał kupic krązki) no i qmpel sie pyta" co zaczynasz cwiczyc??" a ON "tak juz kupiłem sobie 20kg obciąznia" qmpek" oo i jak odzyweczki czy cos lepszego [...]
Wiatam! jest to moj pierwszy post na tym forum:) do tej pory nie było okazji do zakładania tematu bo o co bym nie zapytal w szukajce odp była ;) Wracając do tematu, od tygodnia trenuje FBW, i od tegodnia biorę kreatyne. Jednakże treing FBW wogóle nie daje mi w kość. Owszem czuje napompowanie(kreatyna) ale to nie jest to co przy np Splicie czy [...]
Aha ok to tej dekstrozy nie biorę. Ale zastanawia mnie tez kreatyna z dodatkiem HMB. Czy to tez juz obalony mit że HMB wspomaga dzialanie kreatyny? Bedzie to moj pierwszy cykl wiec moze wystarczy kupic samą czystą kreatyne?
Po co mi dekstroza? bo wszedzie pisza że zwieksza wydajnosc kreatyny o 50% (zwiększa wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych) wiec mysle że cos prawdy w tym jest... Wiec jak to jest wkoncu? ;p Nie jestem zawodowiec wiec tego nie wiem. Zmieniony przez - lukasz685 w dniu 2008-07-11 15:05:40 Zmieniony przez - [...]
Witam:) Otoz chce kupic kreatyne+dekstroze z tej aukcji: http://www.allegro.pl/item398561794_kreatyna_dekstroza_gratis_max_pompa_na_cykl.html Wiem że firma nie ma znaczenia przy wyborze kreatyny ale o firmie Activita jeszcze nie slyszalem wiec czy mozna tej firmie zaufac? Jest to najtansza kreatyna z dodatkiem dekstrozy jaką znalazlem wiec temu [...]
organizm sie nie przyzwyczaja do kreatyny sam syntezuje kreatyne oraz dostarcza sie z zewnatrz np z czerwonego miesa zalezy jakie brales dawki krealkalyn mozesz przejsc na stałą mala dawke i ciagnac kilka miesiecy a jak chcesz brac cyklicznie w wiekszych dawkach to przerwy trzeba robic, cykl powinien trwac 4-8tyg.
w dawce 15g dzienine nitrobolonu2 to mozna stosowac jako stałą suplementacje. proponuje dokupic kreatyne solo. np jabłczan czy monohydrat. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-11 09:32:30
rashido na trening znajdujesz czas a żeby zadbać o dobrą dietę nie? przecież robisz to tylko dla siebie. Nic nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Więc ugotuj sobie rano ryż w sklepie możesz kupić tuńczyka i wymieszać chyba najprostsza metoda. Oczywiście lepsze jakieś mięsko zamiast tuny. Ewentualnie jakaś bułka z dużą ilością szynki ale dzisiaj [...]
cwicze od dluzszego czasu bez zadnych supplementow - ostatnio zakupilem kreatyne mono. i tu moje pytanie : Dzień treningowy 5 gram(1 miarka) na czczo, przed śniadaniem 5 gram po treningu od razu I tu pytanie bo bezposrednio po treningu jem pelnowartosciowy posilek - makaron+ piers+ owoc bez warzyw i tluszczy czy moge bez problemu przyjac ta [...]
Nie znalazlem jakiegos podsumowania odnosnie supli ktore mozna brac przez caly rok. Wiadomo ze przez to zeorganizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacjne i potrzebne sa cykle Ale niektore suple chyba mozna brac przez caly rok, czy wszystkie trzeba dzielic na cykle Fajnie by bylo sie dowiedziec jak dlugo mozna brac rozne suple nawet taka wezmy [...]
nie mozna tak oceniac jak napisales przeliczyles gramy na zlotowki dobry cykl na massacrze musialby skladac sie z dwoch puszek lub do jednej puchy dolozyc kreatyne. kreatyne rano a przed treniningiem massacre, tak samo w przypadku pozostalych do ktorych rowniez mozna dolozyc forme kreatyny solo. stakow jest mnostwo, te wymienione tu to tylko [...]
Wiesz Koko nie mowie ze twoja przypadlosc nie jest powazna ale niekiedy nie warto sie zalamywac. Najlepiej abys skonsultowal badania z lekarzem sportowym i jeszcze jednym lub dwoma nefrologami. Mysle ze szczere przedstawienie sprawy tj tego ze cwiczysz i bardzo Ci na tym zalerzy moze troszeczke inaczej lekarzy nastawic do problemu. Osobiscie mam [...]
Witam ponownie. Aktualnie jestem po cyklu jak w temacie czyli 1 tabs mety z rana po przebudzeniu, pytacie o efekty ? 3 kg masy, trochę retencji ale po cyklu zastosowałem kreatyne 3 kapsułki ed i jak na razie (ok 1,5 tygodnia) wszystko się stabilnie trzyma. Siła= podskoczyła o jakieś 25%, wszytko się trzyma dzięki kreatynie. Apetyt= szczerze [...]
Kreatyna w pewnym stopniu mozna potraktowac jako odzywke na mase za przeproszeniem ale gowno prawda jak wytlumaczysz stosowanie kreatyny na redukacji i wyniki np: -3kg? zaprzeczenie teorii "kreatyne mozna potraktowac w pewnym stopniu jako odzywke na mase"? wow, to moze jest kataboliczna tak? Kreatyna jest zaliczana do substancji [...]
to są amerykańskie firmy dobre firmy. a jak brać ? w wyszukiwarce jest conajmniej milion postów. kreatynę 2x5g/jak stack to po prostu 2 porcje dziennie glutaminę 5-10g po treningu i przed snem bcaa 5-10g przed i po treningu
Ja na redukcji bym brał bcaa i jak chcesz kreatynę to jabłczan może być. Stack jak dla mnie zostaw sobie na cykl masowy. I jak masz hajs to możesz dorzucić ZMA (Chela MZB jest spoko). Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:58:17
sezonowcy na mecie :DDD
