Suple w ciagu roku

Nie znalazlem jakiegos podsumowania odnosnie supli ktore mozna brac przez caly rok.
Wiadomo ze przez to zeorganizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacjne i potrzebne sa cykle
Ale niektore suple chyba mozna brac przez caly rok, czy wszystkie trzeba dzielic na cykle
Fajnie by bylo sie dowiedziec jak dlugo mozna brac rozne suple
nawet taka wezmy kreatyne w zaleznosci do czego nam potrzeba mozna brac i z pol roku jak tez rowniez zrobic 3 konkretne cykle w cigu roku j
Jesli jest jakis link do tego prosze o pomoc czy trzeba szukac do kazdego supla oddzielnie

kreatyna w przypadku stałej suplementacji
zma
witaminy/mineraly jesli jest niedobor/potrzeba
bialko/carbo/gainer w celu stałego uzupełnienia diety - jesli jest niezbędne.
omega 3 jesli sa niedobory


inne to kwestia dyskusyjna. temat otwarty.

wszelkie aminokwasy (bcaa, glutamina czy kompleksy aminokwasowe) mozna brac przez caly rok
hmb rowniez chociaz to i tak zupelnie zbedne ale to tylko w ramach ciekawostki

Moze lepiej usysystematyzowac co mozna przez caly rok pytam pod katem sw plus silownia w trakcie treningu
Czy po prostu jest zaleznosc inne suple jeli robimy wytrzymalosc czy tez dynamike czy tez wytrzymalosc silowa itp

weglowodany tak
bialko tak
bcca tak
aminokwasy tak
glutamina tak
zma tak
witaminy tak
omega 3 tak
tribulus tak
kreatyna tak ?

kreatyne mozna brac przez okres 8 - 10 miesiecy jesli stosujemy stala suplementacje w dawce 0,03g/kg masy ciala

kreatyne mozna brac o wiele dluzej, zdaje sie maksymalnie do 3lat, dluzej badan nie przeprowadzano :)

mozliwe czytalem, ze po 10 miesiacach nalezy zrobic przerwe ale jak mozna brac przez 3 lata to jeszcze lepiej