kreatynę

Mam jeszcze pytanie. Biorę kreatynę i witaminy z Olimpu. Więc jak biegam na takie dystansy 800m - 1500m, to czy mam odstawić kreatynę? Jak i dlaczego brać, lub nie?

Jesli chodzi o kreatyne to nie pomoge Ci, bo nie mialem z nia stycznosci. Ale z doswiadczenia kumpli wiem, ze na poczatek dobry jest monohydrat z Vitalmaxa ;)

czy będzie różnica, jeśli wezmę kreatynę (w kapsułkach) od razu po treningu, czy np. po 20 min? (tyle mi zajmuuje prysznic i dojście do domu) stanowi to jakąś różnicę?

Ja bym zrobił radykalną zmianę treningu, zarówno ćwiczeń serii jak i rozkładu tygodniowego grup mięśniowych. Na początek jednak regeneracja (do 23 sierpnia to troszkę długo) potem 1-2 tygodnie FBW, a potem ów zmieniony trening. No i zastanów się nad dietą, przelicz przykładowe dni tak jak zwykle jesz i zastanów się czy jesz tak jak powinieneś. [...]

Dzięki ;) Kreatyne rzucam. Pulsometr mam, także z nim będę biegać. Oczywiście sprawność codziennie będzie, tak samo brzuszki.

ale tu jest dzial- o treningu. kreatyne możesz brac ja Ci wygodnie, jesli masz np. bcaa to proponuje razem w porcji- a to juz zaraz po treinngu.

[...] badania, choć i tak uważam że nie ma sensu stosowania tego typu preparatu w Twoim obecnym wieku. Co do suplementów to skupiłbym się na aminokwasach Bcaa około treningowo, kreatynę również możesz dołożyć, białko aby uzupełnić braki w diecie. Najważniejsza będzie dieta oraz trening, więc wklej te dwie rzeczy i będziemy dalej myśleć. Pozdrawiam

kreatyne sobie kup na łaknienie,szkoda zdrowia na to

jak chcesz kreatyne treca to bierz creapure z vitb. prawdopodobnie nie bedzie wielkich roznic miedzy jednym a drugim tego typu preparatem. zdr

[...] że mam 180 cm wzrostu i ważę ok. 66 kg. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Od lutego udało mi się przytyć jakieś 8-10 kg na gainerze i dobrej diecie. Teraz czas na kreatynę: mam więc kilka pytań: Kumpel mierzący prawie 200cm wzrostu i ważący pewnie też niemało, choć na swój wzrost był raczej chudy, mówił mi że przy swoim cyklu wypijał [...]

A: To ile 3-4 litry starczy? B:Czyli ten litr mleka dziennie można? C:Chodzilo o zalanie się tłuszczem D: Podobno lepiej mieszać kreatynę, z sokiem niż z wodą, a nie wiem czy ten się nadaje

witam. Mam pytanie polecacie tą kreatynę jako pierwsze mono??

1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc?

[...] i kreatyne ale nie potrafie wybrac jakie bo jest ich bardzo dużo 3) 36 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Lepiej połączyc dwa stacki czy stack i kreatynę? Czy łącząc stacki i kreatynę lepiej żeby oba miały ta samom formę kreatyny czy przeciwnie dostarczyc jak najwięcej różnych form kreatyny? 5) stosowane wcześniej [...]

18 lat , 178 cm wzrostu , 72 kg : cel : siła/masa 1 posiłek 7 30 150g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich 120g jajek całych (2 sztuki) warzywa 2 posiłek przed treningiem 9 : 30 100g ryżu brązowego 100g filetu z kurczaka Trening 11-13 Odrazu po treningu 2 banany Posiłek po treningu 13 30 100g ryżu białego 100g filetu z [...]

4. Ryż biały na brązowy/ makaron drum/ kasze Reszta okej, ale nie podałes btw diety. O kreatyne pytaj w dziale suplementacja, a omega3 wystarczy 1 kaps bo masz orzechy.

czy to dobre połączenie ww produktów. Kreatynę zamierzam wziąć w 2 tygodniu cyklu żeby się dobrze rozkręciła. Proszę o rozsądne odpowiedzi i z góry dziękuje

2x ankieta... Dieta? Jest czy Po prostu odżywiasz sie zdrowo? Bo jeśli nie ma to kreatyna zbędna. Jeszcze w takim wieku i po takim stażu... Poczytaj o FBW w spisie tematów i wywal tą kreatyne!

Sądze ze mozna np odrazu po treningu kreatyne,a za jakies 5-10 min banany ;) Ja tak robie ;p Wazne zeby pierw kreatyne,a pozniej cos zjesc,a nie na odwrot Zmieniony przez - Przemol942 w dniu 2010-08-01 12:58:13

Akop piszesz ze: - po siłowym polecam zestaw ktorego sam używam: *carbo (o,6g na kg) *bcaa (1g na 10kg) *proste aminokwasy 15-20g *kreatynę (nawet mono) 3-5g *okresowo AAKG 4g a gdzie bialko? bo jesli ktos moze np dopiero godzine po treningu zjesc posilek to co w tedy? bialko uzpelniz z odzywki i w jakim czasie od wyzej wymienionego mixa? czy ten [...]