mam do zucenia sporo tluszczu a zarazem musze rozwinac sporo do sily nie wiem co brac czy thermal pro i cwiczyc zzucic pierw tluszcz a pozniej dopiero wziasc kreatyne czy zaczac brac kreatyne i calu czas cwiczyc razem z dieta odchudzajaca ktora umiescilem w dziale odzywianie do oceny poradcie zebym sobie krzywdy nie zrobil z gory dzieki
Czy biorąc kreatynę można pić herbatę typu PU-ERH??? Kreatynę biorę na siłę, a że w sobotę mam zawody i jeszcze ma troszkę do zrzucenia to jako środek pomocniczy do szybszego trawienia chciałem zastosować herbatkę PU-ERH. Pozdrawiam!!!
wiem ze juz to była wiele razy ale prosze... kreatyna+glukoza....jak dawkowac glukoze bo kreatyne to wiem i jeszcze jedno w czym to pic w szklance zwykłej?? to nie da sie chyba wypic za słotkie i w jakim odstepie po kreatyne.A czy moge 70g dac do butelki z woda co pije w czasie trenongu??
cze!!chodzi mi o to czy przed treningiem brac kreatyne z dextroza czy bez dextrozy??bo slyszalem ze dextroze najlepiej po treningu a przed sama kreatyne.dzieki!!!!!!!!!!!
yo zaczynam kreatyne w poniedziałek ale wypadaja swieta i 11,12 silka jest nieczynna wiec mam pytanie jak brac przez ten dlugi weekend (w dni tren.biore 5g rano i 5g po treningu a w dni nie tren 5g rano)by mi poziom kreatyny jakos niespadł wiem ze troche smieszne pytanie ale jak sie juz targnąłem natą kreatyne to chciałbym zeby porządnie to wziąśc [...]
Sie ma!!! Od tygodnia biore kreatyne firmy HI TEC cwidze 4 razy w tego dniu...zazywam kreatyne w dni treningu po 10 tab 5 przed i 5 po teningu a w dni wolne tylko 5 tab...minąl tydzien a ja nie widze zadnych efektow...DLACZEGO?? Z gory dzieki za wszystkie komenty jeszcze dla wiadomosci powiem ze biore jeszcze weglowodany-białkowe tej samej firmy
z czym laczyc kreatyne ? kupuje sobie vital maxa kreatyne, z czym mam to laczyc ? moze gajnerek XXL treca ? a moze jakas desktroza ? glukoza ? czy moze carbo ?
Co sadzicie o nim??Czy warto go stosowac??Sa jakies efety??I jeszce jedno biore teraz kreatyne za tydzien koncze cykl, czy moge zaczac brac ten kreanaboll(o ile warto?) bo przeciez on zawiera w sobie kreatyne!!!Nie zaszkodzi mi tak dlugie branie kretaymy??Dzieki!
Witam wszystkich odświadczonych. Mam małe pytanko: ćwiczę rok czsu na sucho raz tylko brałem kreatyne na początku. Wyciskam 80kg na klatke dwa razy. Chcem sobie zobić od maja cykl z deki i metki. Kupiłem oryginalną Dece holenderską 10 strzałów po 200mg i 100mety bułgarskiej. Chcem wziąć 8strzałów deki i 60metki. Czy taki cykl jak na początek [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi. Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ? Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno skonczylem brac Therme Pro, do tej [...]
kumpel jest na diecie na mase dozucil do tego kreatyne jednak gdy zaczol ja brac 5g rano i 5g po treningu ona zaczela dzialac na niego jak fat burner zamiast nabierac masy on ja przez kreatyne szybciej spala czemu tak jest?chodzi oto ze zamisat pomagac w nabraniu masy ona ja redukuje
Proszę o pomoc w następujących sprawach: 1. Jak brac kreatyne na etapie budowania masy miesniowej? Czy po pieciodniowym nasyceniu lykac tylko 6 tabletek bezposrednio po treningu czy cos wiecej? Co robic w dni nietreningowe? 2. Jak brac kreatyne na etapie rzezbienia? Czy tez stosowac nasycenie czy tylko 3 tabletki bezposrednio po treningu? Co robic [...]
witam ! Mam prosbe aby ktos ocenil moj trening. Mam 25 lat. Od 17-tego roku zycia uprawiam sporty walki, ale cwiczenia typowo kulturystyczne, regularnie od czterech miesiecy. Cwicze regularnie 4 razy w tygodniu: pon-wt, czw-piat. Zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy. Waze 72 kg przy wzroscie 178 cm poszczegolne moje obwody to kark: 39 cm [...]
o to z zostalo mi jeszcze troche thermala a biore teraz kreatyne czy mozna je zmieszac z soba w ten sposob ze rano przed treningiem silowym brac kreatyne a wieczorem co drugi dzien przed bieganiem lyknac thermala da sie tak ??
Cześć witam wszystkich i pozdrawiam!! Mam kilka pitań, a mianowicie chciałem zacząć ćwiczyć cyklicznie. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy...(trening dosyć intensywyny - na wszystkie partie mieśni) No i teraz nie wiem czy zacząć w Grupie I tą ogólnorozowojówke (ACT) czy zacząć od 2 Cyklu na mase... W zasadzie na masie zależy mi najbardziej. No a ten [...]
czesc jestem nowy na forum, mamy wspólna pasję wieć chciałbym o cos was spytać i prosic o poradę.. obecnie zacząłem kreatynę (3 dzień brania) i odzywkę olimpa gain whey 4000 (ok.62g weglowodanów i 31g białka)..jak brać? bo teraz biorę kreatynę mulipowera w proszku 3g przed treningiem i 3g bezposrednio po.zapijam sokiem winogronowym odzywka tylko [...]
Cze mam ta kreatyne vital maxa... martwi mnie to, ze proszek jest przyczepiony na sciankach... czy nie jest to oznaka wilgotnosci ? jak w ogole mam przechowywac ta kreatyne ?
Mam mały problem, a mianowicie biorąc kreatyne z sokiem winogronowym... ona się nie rozpuszcza praktycznie ... mieszam i mieszam... a jak wypije to na dnie i tak zostanie jakaś mała część kreatny i to idzie się ***ać:(... Więc postanowiłem pić ją w ten sposób... wlewam do zwykłej szklanki 1/3 dość ciepłej wody z czajnika dodaje kretke ona pod [...]
Jaką kreatynę wybrać? Tabletki czy proszek? Próbowałem już w proszku(Megabol), w proszku + dextroza (Trec) jak również w tabletkach (Olimp). Jeśli chodzi o moje odczucia to były one najsilniejsze przy stosowaniu kreatyny Megabola (czułem, że działa), pewnie dlatego że stosowałem ten suplement pierwszy raz w życiu. Jakie jest wasze zdanie na ten [...]
Czesc jest to post grzecznosciowy ! kolega mnie prosil o to . wiec zaczne moj ziomek chce wziac 100 tab metki do tego kreatyne treca i bialko (80%) stosuje diete jego starz na silowni 2 lata barl tylko kreatyne kiedys i inne syplementy teraz chcial wziac ta mieszanke ! Czy trzeba sie odblokowac po 100 tabsach metki ! i kiedy thx pozdro
