kreatynę

Mam jeszcze jedno takie pytanko-przez ile czasu (non-stop)można brać kreatyne?Cały czas czy trzeba zrobić jakąś przerwe?Jak trzeba to po jakim czasie i na jaki czas?

wybierasz podstawowe cwiczenia w których chcesz zdobyć siłe malo powtorzen, malo serii, maksymalna intensywnosc, i pamietaj o dobrej rozgrzewce cwiczenia glownie złożone, ograniczaj izolowane w jakich partiach miesni chcesz rozwinac siłe? do tego kreatyne + zma a masa to kwestia tylko i wylacznie diety

[...] zostać a białko możesz tylko na noc, z gainera jeżeli będziesz musiał zrezygnować to postaraj się jeszcze lepiej ułożyć dietę a szczególnie zadbaj o posiłek potreningowy. kreatynę/mono/ bierz po treningu i rano w nietreningowe a cell-pump rano w treningowe i wieczór w nietreningowe, natomiast jeżeli chodzi o białko to się dobrze składa bo [...]

wlasnie szukalem tego typu zestawow i nie moge nic takiego znalezc wiec cos czarno widze w mojej suplementacji gainera... jeszcze jedno, wiem ze kreatyne bierze sie na pusty zoladek i nie powinno sie jesc przez ok 30 min, tak samo jest z cell pump'em?

osobiscie odpooscilabym sobie odzywke z pooltorarocznym okresem po terminie przydatnosci do spozycia kreatyne mozesz mieszac razem z dextroza

tu chyba raczej chodzi o to zeby kreatyny nie popijac mlekiem........kreatyne na pusty zoladek....i po ok 30-45min.....mozna pic mleko....chodzi o wchlonienie krety.... SUCHARUS

efekty musze powiedziec bardzo zadowalajace, niestety kolano dokucza przy przysiadach i narazie ich nie robie... bralem teraz przy tym treingu kreatyne, jezeli chodzi o sile to na klatke okolo 10kg wiecej wyciskam, na martwy w seriach po 5 powtorzen ok. 15-17kg, narazie maxa nie sprawdzam, no i przysiad rowniez w seriach po 5powt. okolo 13-15kg w [...]

a moge brac kreatyne z lekiem na tradzik "tetralysal" ????

Jak choroba cie dopadnie na dobre, to bedziesz pewnie musial brac antybiotyk. A podczas choroby HMB bulk i zma nawet moim zdaniem wskazane bo to zmniejszy twoj katabolizm(spadki) po chorobie i podczas niej(chyba ze dopiero co zaczales brac to wszystko, wtedy odstaw wszystko, wylecz sie, i wtedy po chorobie rusz całą parem ze z suplementami). [...]

Też miałem ten problem kiedyś musiałem chować po pokoju a texty typu "jeszcze raz zobacze tą kreatyne a wszystko w kiblu wyląduje" były standardem - a teraz pudełka po suplach/odżywkah dosłownie walają się po całym pokoju starzy w końcu sie przyzwyczaili, z resztą nigdy od nich złotówki nie wziąłem na te rzeczy

wydaje mi sie ze standardowe polaczenie typu carbo+tauryna +kreatyne bedzie ok do tego BCAA oraz ewentualnie l-karnityna i bedzie gicior

No kreatyne na siłę a na mase gainer ale moim zdaniem nic konkretnego za 100 zł nie kupsz wiec musisz wybrac gainer lub kreta. Chociaz ja bym kupił se białko z takimi fuduszami bo jego nigdy za wiele.

nie koksuje, kiedys bralem kreatyne tylko

wiesz, glukoza powoduje produkcje insuliny, ktora wtlacza kreatyne do komorek miesniowych :P więc? upraszczajac mozna powiedziec, ze glukoza transportuje :P

Dzięki BYK-u i Wam wszystkim. Myśle że nie złapie tłuszcze ponieważ kreatyne wieczorem w dzień nietrenigowe będe brał o tej porze o której kończe trening w dni ćwiczące czyli 19.30 a spać chodze koło 23. A czy dobrze rozpisałem sobie Tauryne i ALA oraz te porcje Cell Pump po 9g? Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:14:59

kreatyne

no dobra efedra działa pozytywnie na transport kreatyny (czlowiek cały czas sie uczy:) ) ale za to jest szkodliwa i nie wszyscy moga szamac thermala pro... mnustwo razy juz czytalem jak osoby po kilku tabletach wywalałoy ten srodek do kosza bo takie slajdy na serduchu miały a koffeina chyba nie najlepiej działa na kreatyne.... nie lepiej do [...]

zacznij od razu od gainera a jak masz wiecej kasy to kup kreatyne to polaczenie gwarantuje ze nabierzesz masy a dieta swoja droga poo co sobie utrudniac zycie! białko+carbo ehehehe ciekawe ile przytyjesz na tym :)

[...] przy masie to kreatyna oczywiście, glutaminę też moszesz dorzucić aminki lub białko szybkowchłanialne.np. izolat serwatki/, natomiast przy rzeźbie hmb, możesz ciągnąć kreatynę w mniejszej dawce 3-5g. dla oszczędzenia masy, glutaminę lub/i/ bcaa ew. wspomniane już białko, lecytynę jeszcze w dawce minimum 10g. dziennie, to takie podstawowe [...]

bez urazy, ale niektoore z pytan wskazooja, ze jeszcze nie powinies brac sie za kreatyne... 1.Wiem że podobno po odstawieniu kreatyny są spadki objętosci miesni czy też masy, ale czy są srodki które spowoduja ze te spadki sa mniejsze? slyszalem o glutaminie i siarczanie wanadu ale nie wiem w czym to wystepuje i kiedy sie to zażywa? przede [...]