kreatynę

wystarczy bo w meso masz tez kreatyne. gm 10g na porcje

Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]

dzisiejszy trening na czczo myslalem ze pojdzie gorzej wiec jestem mile zaskoczony. Klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 10/8/7/5 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie 10/9/9 rozpietki na skosie dodatnim 10/8/8 triceps: wyciskanie francuskie 3 serie 12/12/12 prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3 serie 12/10/10 takie jakby [...]

najpierw kolego odżywianie a potem suplementy, a kreatyne może lepiej sprzedaj

Jeden dzień treningowy? Tą kreatyne to sobie daruj bo i tak ci nic nie da i tylko zmarnujsz kase. Efekty jakieś będą ale na jakieś spektakularne wyniki i sylwetkę to nie liczy przy treningu raz w tygodniu

@pepek a skad wiesz jak z moja dieta i z treningiem? ;) kreatyne po 2 latach spokoojnie chyba moge brac? czego nie? @tomqu moglbys napisac jak dawkowac pw? glute wywalam w takim razie, a jak z ta dieta ? ;) podpowie cos ktos jak dobrac b/w/t g/kg

Dorzucić do tego kreatynę, aminokwasy i będzie gut według mnie :-D poza tym mówię, nie wiem jak liczyć tłuszcz z tego kurczaka. Bo jeśli 15g niby z kurczaka idzie, to to jest prawie 150 kalorii, a możliwe że jak obkroisz to będzie 0 :-p

Ja tego białka całego nie jjem bo ja redukuję... Ty tą masę robisz to jedz. "Kreatyne brałeś? Pf sterydy" %-)

polecam całą kasę zainwestować w żarcie. suple jako dodatek na boku, bardziej na psychike działające niż w praktyce (of kors nie wszystko). ale jak już bardzo chcesz coś 'brac' to mozesz zakupic jakiegos gainera (wg brakow w diecie), bialko (tez wg brakow w diecie), mozesz dorzucic kreatyne z beta alanina i nic wiecej Ci nie potrzeba. ale tak jak [...]

siemanko, odnowiłem sobie stare konto, żeby specjalnie odpisać... tak gryf sztywna dwudziestka , do tego dwie piątki.. dopiero zaczynam przygodę z siłownią i nawet nie umiałem dobrze trzymać gryfu bo ruszał mi się czasem na boki, natomiast wykupuję karnet i będę próbował zwiększyć swoje słabe strony jak właśnie widać - wyciskanie na klatke, [...]

Faktycznie mądra decyzja po 6 miesiącach kupić kreatyne%-) Jak masz cel treningów ? masa?

o to ładnie :-D Ja tam nie używam tak dużo supli. Stała suplementacja to witaminy+białko+BCAA, a od września jeszcze kreatyne dodam ;-)

Chodzi o to samo co z wszystkimi skoro lecisz na "SAA" to nie ściemniaj że robisz forme na kreatyne z Treca. Co do samej ekipy WK sympatyczni goście.

jesteś młody przy takiej aktywności ciężko będzie robić masę, ale na pewno da się, jeżeli będziesz odpowiednio wysoko kaloryczną dietę. Ja bym mimo wszystko ograniczył chociaż kilka aktywności. Na kreatyne za wcześnie jeszcze, CM3 nie jest mocniejsze. Gainer może być jak uzupełnienie diety, bez dopiętej diety kasa w błoto

Nie wiem co mam zrobić mam wakacje pracuje w gospodarstwie u ojca średnio 6~h sporo fizycznej pracy i nie wiem jakim planem ćwiczyć by się nie przetrenować aktualnie jadę splitem 4 dniowym każda partia 2x w tyg ale zastanawiam się czy nie lepszym rozwiązaniem był by FBW. Moim celem jest masa staż około roku. Dodam ,że mam diete i biorę kreatyne [...]

Danie o 16 to przed treningiem, odżywkę mam zamiar kupić, ale nwm właśnie czy białko czy kreatynę wziąć:P

Troche mlody wiek, mozesz brac kreatyne ,jesli chcesz mase mozesz stosowac gainery dla podbicia czy bialko w uzupelnieniu, malo infomacji podales o sobie

Pierwszy raz kreatynę zastosowałem po ok. 5 latach treningu( miałem mega stagnację) w miesiąc w bicepsie obwód zwiększył się o 3 cm. Według mnie na początku stosowania tego supla są najlepsze efekty później organizm przyzwyczaja się, dlatego według mnie najlepiej jest ją brać po jakimś czasie trenowania w celu pokonania stagnacji.

[...] wiśnia ze smaków, chociaż żadne BCAA nie będzie pyszne.. a przynajmniej z tych co brałem. Tablety są dobre na jakieś wyjazdy i tylko wtedy... o proszki w paczuszkach (kreatynę), to mnie kiedyś policja złapała przy rutynowej kontroli... :P się tłumaczyłem, a babcie, które widziały, że policja takiego dealera puszcza nadal "wiedzą swoje". [...]

Tablety są dobre na jakieś wyjazdy i tylko wtedy... o proszki w paczuszkach (kreatynę), to mnie kiedyś policja złapała przy rutynowej kontroli... :P się tłumaczyłem, a babcie, które widziały, że policja takiego dealera puszcza nadal "wiedzą swoje". Hehe to ciekawe przygody masz :P Więc który z BCAA w proszku jest przez Was sprawdzony i mi go [...]