kreatynę

jak myślicie, lepiej wziąć kreatynę+beta alaninę z Activlabu, czy osobno kretę i BA z SFD?

Kup jeden mix c+ba i bierz w dnt + przed treningiem, oraz samą kreatynę i bierz tylko po treningu

wykreśliłbym z tego zestawu kreatynę, za wcześnie jeszcze :) jak dopniesz dietę to odczujesz różnicę, jeżeli masz trochę więcej kasy to polecam http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_RE-CON-opis27087.html

do tych wakacji to chyba nie zdążysz... Napisz coś więcej o sobie, masz jakiś sprzęt, zamierzasz chodzić na siłownie? A tą kreatynę to schowaj w szafce, na razie ci nie bedzie potrzebna

Gabe jak długo mozna stosowac? Kiedy bralem melatonine zaj**ista sprawa. No ale tego dlugo nie mozna stosowac. Kreatyne w dawkach 5g mysle ze mozna caly czas brac.. Jest sporo osob ktore w takich dawkach od czasu kiedy trenuja na silowni biora cały czas.

osobiscie przyjmowalbym ja w ilosci 2 porcji dziennie - wiec 10 g w zwiazku z tym iz ma 500 g wiec wychodzi okolo 50 dni oczywiscie kreatyne stosujemy zawsze wtedy, gdy cwiczymy na serio

Od budowania masy jest dieta , białko jako uzupełnienie diety ;-) Whey Protein 95 lub jak jeszcze znajdziesz Whey Protein 80 Plus, do tego kreatynę, beta alaninę, witaminki i jedziesz z ogniem ;-)

jak dobrze nie byc na diecie.niby tylko kanapki ze swiezego chrupiacego chleba z maslem i szynka ale smak wyborny! i tak chrupka skórka z makiem mniam :-D jem kreatyne i znowu jestem chory.kur... 2 razy w ciagu 2-3 tyg to chyba za duzo.do tego mnie w plecach polamalo i ledwo sie schylam. zycie jest piekne a sport to zdrowie!

no zobaczymy bo teraz bierze nastepna kredke z sana amerykanska i aktualnie przez 3 miesiace zrobil progres w bicku 6 cm wtedy z 32 na 36 wjechal teraz ma 38 czyli dosc duza reka i dosc duze przyrosty jak na kreatyne ten san tez mono i jakos nic mu nie spada a wrecz wciaz rosnie naprawde jestem oszolomiony jak widze u niego takie duze przyrosty

głupotę to zrobiłeś że wziąłeś juz kreatyne przy takim stażu i edytuj posty Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-04-13 09:19:29

potrzebujesz wiedzy bo na razie to jej nie masz ogarnij podstawy jak dieta i poprawny trening, na kreatynę przyjdzie czas jak sie nauczysz jak jeść i jak ćwiczyć

tylk ze ta czysta za 60 od pana co twierdzi ze prop solo to slaba sprawa%-) dlatego nie mam pewnosci czy dostane y czy kreatyne %-)

A mogę tą kreatynę z białkiem jeść?

Przedtreningówka ma w skł kretayne i pompery ( AAKG, cytrulina ) i pobudzacze ( np kofeina ), lepiej sie cwiczy, dodaje energi i poprawia napompowanie mięśni kreatyna w/w efektów nie da Ja wrzuciłbym na Twoim miejscu kreatynę do stałej suplementacji 3g ed Przed treningiem spalacz+bcaa, po treningu 3g kreatyny W DNT spalacz+ 3 g kreatyny

BCAA tylko przed daj 1g BCAA nba 10kg masy ciała W DT SUMA kreatyny ma być 10g, dajesz porcje Nitro i kreatyne uzupełniasz po treningu z mono W DNT tylko mono 5g

pamiętam jak sie brało kreatyne w kapsułkach 1250, łykało sie 4 na raz i nikt sie nie dusił ^^

[...] deficyt kaloryczny w diecie, dorzuć jakies aeroby. Suple na razie bym sobie na Twoim miejscu darował, lepiej wydac hajs na porządne jedzenie. Kiedy juz zrzucisz fatu i bedziesz sie czuł juz z tym dobrze, zacznij cykl masowy wtedy dorzucasz kalorie itd. i wtedy dopiero polecałbym jakąś kreatynę. Wszystko masz w necie na forum, troche poczytaj

abs mozesz robić 2-3razy w tyg a6w odrau odpada gainer lub białko bierze sie wg braków w diecie wiec ty lepiej powinienes wiedziec co wybrac jak masz diete a powinienes miec kreatyne standard DT 2x5g , DNT 1x5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-13 20:44:16

mutant mass sam cukier , widze reklamy na ciebie działaja , kreatyne mozesz przed i po treningu jak najbardziej

Jeśli masz więcej kasy to weź sobie High Kick'a przed treningiem, jeśli mniej to BA + BCAA + ew. kofa, a po treningu i to po każdym treningu bierz sobie kreatyne. Jeśli miałbyś problemy z regeneracją to możesz dorzucić porcję BCAA podczas treningu lub Crea Fight'a po treningu. Zależy ile masz pieniędzy na to ;)