kreatynę

gainery maja zastępować normalny posiłek więc producenci wpierdzielają praktycznie wszystko co masz w normalnym jedzeniu (btw kreatyne w dużej ilości masz w wołowinie i koninie :D)

Chyba po to się bierze kreatynę między innymi, żeby napompować mięśnie wodą. Różnica z tego co kojarzę jest taka, że woda nie gromadzi się w przestrzeniach pomiędzy, tylko wewnątrz komórek.

Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34

Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. kolega za przeproszeniem ci pierdoły opowiada, białko to suplement który stosuje się zależnie od zapotrzebowania w diecie, w prochu się bierze jeśli nie dostarczasz wystarczających [...]

nie przesadzajcie. Ja brałem omkę z metką już w wieku 18 lat, a poziom teścia na czysto po odbloku miałem coś koło 500 (dokładnie nie pamiętam). Poza tym da się to naprawić. Mówienie że taki już będzie miał to sorry, ale bzdura jakich mało. Zrób jeszcze raz tak jak pisałem z wolnym. Miałem kumpla który miał testa 197 o ile się nie myle. Poszedł [...]

W dni nietreningowe ćwiczę brzuch i mam pytanie. Czy brać w te dni normalnie kreatynę i BCAA czy tak jak w dni nietreningowe? Jak tak to w jakich porach dniach.

kreatynę przyjmuje się codziennie, a nie w DT, bo kreatyną masz nasycić organizm, to nei jest przedtreningówka. inna sprawa, że bez sensu robisz z tym brzuchem w dnt imo. cardio lepiej zrób

Plan przeładowany. Z tego masy ani siły nie będzie. Weź gotowca z mojego artykułu podwieszone. Plan z etapu 5. Kreatynę odstaw i zapomnij o niej przez pierwszy rok treningów.

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe.

Wziąłem w 2 turze konkursu na bary witaminy i coś na stawy. Czekam aż zaskoczy;-) ktoś z was brał kreatyne na redukcji? Jakieś spostrzeżenia?

Białko i gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień [...]

Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA?

Nikt nigdzie nie udowodnił, że trzeba brać kreatynę w dni nietreningowe.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza.

Biorąc kreatynę w takich dawkach jak napisałem nasycenie osiągniemy nieco po dłuższym czasie ale efekt będzie taki sam tańszym kosztem. Przy takim sposobie zażywania kreatyny nie ma potrzeby przerywania jej brania. Dodatkowo w dzień nietreningowy nie ma potrzeby jej dostarczania, ponieważ organizm sam ją wytwarza. I jaki ten koszt wychodzi?%-) [...]

Biore kreatyne, ponieważ trenuje jako wieloboista i bardzo mi sie ona przyda, a nie moge jej odkladac, gdy akurat jest taki sezon, w ktorym sie caly czas biega dlugodystansowo (wytrzymalosciowo)(zima). A chcialbym wlasnie wiedziec, w co ta kreatyna idzie podczas beigania na ldugiedystanse, co ona mi pomaga? :) Zmieniony przez - Kewin. w dniu [...]

ok rozumiem tylko wtedy to wyjdzie że będę musiał brać kreatyne z jakieś 3 miesiące

w DT ma byc 10g a w DNT 5g i tego sie trzymaj ( chodzi o kreatyne ) DT: SAW przed GM po DNT : GM np w południe

Jak wygodnie brać kreatyne, wsypując do buzi ledwo co przetrwałem te starcie 1:0 dla mnie :))

czyli biorąc po treningu kreatynę, pić gainera z woda, nie z mlekiem :)? Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-03-05 18:09:46