Zażywanie kreatyny w treningach biegowych długodystansowych

Wiem, że kreatyna powinna być stosowana na treningi/wysilki o charakterze krótkiej intensywnej pracy.
Ale chcę się zapytać czy da mi coś kreatyna, gdy będę ją zażywał w dni treningowe, w których biegam długodystansowo ?
Oczywiści można powiedzieć testowałem już ja odnosnie tego pytania, i czuje jak biegam, ze mam strasznie ciezkie nogi i nie wiem czy to mi cos pomoze czy w ogole tak jest czy tylko mi sie zdaje :)

Prosze o przydatne odpowiedzi :)

Chcę dodać (zeby nie bylo niepotrzebnych postow) , ze nie jestem dlugodystansowcem, bo wiem ze dla dlugodystansowcow nie potrzeba masy meisniowej takiej jak robi kreatyna.

Masa zależy od diety. Kreatyna ok może sie sprawdzić do tego Betanina.

Biore kreatyne, ponieważ trenuje jako wieloboista i bardzo mi sie ona przyda, a nie moge jej odkladac, gdy akurat jest taki sezon, w ktorym sie caly czas biega dlugodystansowo (wytrzymalosciowo)(zima).
A chcialbym wlasnie wiedziec, w co ta kreatyna idzie podczas beigania na ldugiedystanse, co ona mi pomaga? :)

Zmieniony przez - Kewin. w dniu 2014-03-05 14:07:20

Antykatabolicznie, dodatkowo zwiększa wytrzymałość.