kreatynę

j/w odstaw kreatyne mozesz kupic za 25/35zl wiec to nie jest majatek

[...] + ćwiczenia z dobrą techniką to twoje mięśnie urosną jak ciasto. Twoje mięśnie nie były dawno pobudzane w tak gwałtowny sposób, więc na pewno będziesz miał duże przyrosty a kreatynę to zostaw na dalsze lata treningów. Ułóż sobie dietę i trening na początek polecam FBW (trening całego ciała, bo daje szybki przyrost siły i mięśni) a potem wklej tu [...]

[...] . lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak wszystkie tego typu nowinki . pamiętasz jak kiedyś była mowa o takich sprawach jak : - fazy nasycenia kreatyny - badania aby kreatynę podawać z dekstrozą bo zwiększa o x% przyswajalność - aby nie brać kreatyny ze spalaczami - aby nie łączyć kreatyny z cofeiną jak bym poświęcił temu więcej czasu [...]

[...] lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak wszystkie tego typu nowinki . pamiętasz jak kiedyś była mowa o takich sprawach jak : - fazy nasycenia kreatyny - badania aby kreatynę podawać z dekstrozą bo zwiększa o x% przyswajalność - aby nie brać kreatyny ze spalaczami - aby nie łączyć kreatyny z cofeiną nie bardzo moge odpowiadac nie za [...]

Przy okazji. Co ze sklepu SDF byście mi polecili na przyszłość? Chodzi o gainer i kreatynę?

Warunki lokalowe mam jakie mam. Jakoś sobie poradzę. A kreatynę brac w jakim czasie przed i po treningu?

Warunki lokalowe mam jakie mam. Jakoś sobie poradzę. A kreatynę brac w jakim czasie przed i po treningu? To już nie ma jakiegoś kolosalnego znaczenia możesz brać zaraz po treningu jak będziesz wypijał swoją porcję gainera potreningowego.

idziesz na trening weź kreatyne, wracasz do domu po treningu weź kolejna porcje

A nie będzie to problemem jeśli kreatynę przepiję gainerem? :D

W sumie to bardziej mi zależy na gainerze niż kreatynie. Mam kreatynę w proszku, duże pudełko, ale jeszcze jej nie brałem. Jak podkreślałem wcześniej, chcę przytyć. Daję dwie porcje gainera dziennie po 110g/300ml, jedna w pracy, druga po treningu. Czyli takie dodatkowe ok. 700kcal. Jednocześnie nie chciałbym uzależnić wyników od supli.

A ile takowe cykle powinny trwać? Tak najczęściej to 4-8 tygodnia możesz spokojnie przyjmować kreatynę, kreatyna to fajny suplement, bezpieczny i dobrze przebadany.

Możesz tak przyjmować choć w dni treningowe możesz przyjmować 2 razy po 5g. Ale daj sobie czas zanim wejdziesz na kreatyne.

Czyli w moim przypadku (jako że ćwiczę codziennie) 2x5g przez 5tyg będzie ok? Ale zamierzam najpierw kilka tygodni trenować zanim zacznę ją przyjmować. Kreatyne stosuj do 8-10tygodni. 5 to troche zbyt krotki okres czasu.

suple te co w sumie dalej sie nadaja , mozesz dodac jeszcze kreatyne np. jablczan , nie wiedze sensu brania tak dlugo termogenikow bo moga one nie slabiej dzialac tylko w ogole, sprawdz cisnienie gratuluje efektow i czekamy na to foto Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-30 23:41:35

kreatyne na rzezbie?? hrhrh nie zapominajmy ze mam cale kilo, tylko ze to mono BPL-G foty masz obiecane very soon sie pojawia, tylko probuje trica dopracowac bo normalnie siara pokazywac Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-30 23:57:57

imo kreatyne mozna brac w sumie niezaleznie od celu masa , sila, rzezba, redukcja, wytrzymalosc jedynie rodzaj kreatyny moze sie zmienic , dawkowanie itd. na wszytkim moze sie przydac

superserie robi sie jak sie ma wiekszy staż bo np. jak bedziesz ćwiczył w pozniejszych latach i bedziesz mial stagnacje to czym się bedziesz ratował jak superserie wykonywałeś za młodu... Organizm się do nich przyzwyczai i nie dostaniesz w późniejszym okresie takiego kopa jak mogłbyś dostać... Jak jesteś młodszy to ciąg normalny trening TO JEST [...]

Panowie co do odżywiania , nie będę poruszał tematu nowego ponieważ wybieram się do dietetyka , więc choćbym nie wiem jaką dietę z wami ustawiał to on mi zrobi inną bo mam jakąś nie tolerancję pokarmową i będę miał badania z tego powodu. Obecnie jem kilka posiłków dziennie więc zapotrzebowanie kaloryczne mam większe niz potrzebuje na dzień, jednak [...]

giecik - Nie oczekuje, żeby ktoś mi napisał, że odzywkami załatwie wszystko... To tak samo, jak bym brał kreatyne i był na nie wiadomo jakiej diecie i oczekiwał po cyklu super mieśni ^^ W domu mam Gainera 737 z megabol. Czyli na razie nie brać kreatyny? Jeżeli nie, to po jakim stażu, czy wieku miałbym zacząć ją brać? Bądź inne suplementy.

zma, kreatynę, taurynę/ew. rybozę- lepiej ale drożej/, no i nie wiem czy w twoim przypadku nie lepiej bulka zamiast gainera, chyba że nie masz wielkich tendencji do łapania tłuszczu gdy robisz masę...