kreatynę

[...] ale staram się ją wykonywać poprawnie, codziennie oglądam filmki pokazujące technikę wykonywania poszczegolnych cwiczen i myślę, że nie nagannie je wykonuję. W kwestii suplementów - brałem kreatynę treca i g**** dała. Może na grudzień wezmę jakiś stack przed i po treningowy, żeby przełamać te ciężary bo stoją w miejscu od pewnego czasu.

najpierw sie bierze mete a po niej kreatyne, booster na zminimalizowanie spadkow itp

Na spadki biorę kreatynę z tribulusem, a do metki mam jeszcze białko + mieszankę z kefirem i białym twarogiem

no ok a kreatyne włączyć do tego?

jakaś kreatynę cm3/mono + omega3 zma/zmb

Witam. Chciałem Was się doradzić czy idę dobrą drogą. Sporo przeczytałem artykułów na forum, ale w głowie mam jeden wielki "misz-masz". Mam 18 lat, wzrost 180 cm, ważę 67-70 kg. Posturę mam bardzo szczupłą. Jeżeli chodzi o staż treningowy to rok temu trenowałem przez pół roku. Obecnie trenuje na sucho. Zależy mi na masie no i na sile. Nigdy nie [...]

z tego co jeszcze zobaczyłem to to białko ma w swoim składzie kreatyne wiec jak dla mnie lipa

pytassz w duzej mierze o indywidualne preferencje. Osobiscie tyrozyna przed treningiem nie zawracam sobie głowy. betaalanina - moze byc przed i/lub po po 1 - 3g na porcje. Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono. Podobnie nie ma tez wiekszego [...]

ale ten gratis to sobie moga w dupe wsadzic nie kupuj kreatyna+dextroza tylko samą kreatyne

kreatyne kup bez zadnych dodatkow typu drybozam dextroza i inne tego pokroju gainer ew. jesli masz braki w diecie

1) jest od 0 do 45 stopni sam sie złapałem że słabo widać , jak zwrócisz uwagę na kolana to zobaczysz postaram się to mocniej i wyraźniej akcentowac ew zwiększyć jeszcze kąt 2) sissy mocno dało w dupe 1 seria i 10 powt walcze o powt do 15 3) alternacja ok kumam nie pogłębi to dysproporcji ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną [...]

jesli zechcesz kupisz jesli pasuja ci te dodatki to no problem ale pamietaj ze przy tego typu kreatynach nie mozesz byc pewien czy czasem jakies wałki nie są robione lepiej kupic czystą kreatyne

Witam.. kupiłem sobie kreatyne z olimpu bo ponoć najlepsza... mam pytanie czy dzieki temu 2-3 przed zawodami zwiekzsze swoja szybkośc na dystansie 1km (teraz robie 3.47) i 60m (7.1) i chce zeby te wyniki były owiele lepsze pomoże??? a i jeszcze jedno podnosze sie 6 razy podchwytem i chciałbym 20 jak to zrobić kretka mi pomoże???

ostatnio moda na kreatyne z zbednymi dodatkami jest nie kupuj tej rybozy

czy wy nie widzicie co sie dzieje ?? niedlugo ludziom ktorzy jeszcze nie zaczeli cwiczyc bedziecie polecac kreatyne otrząśnijcie sie , czytacie chociaz tą ankiete którą autor wkleił ?? wiem ze lecial juz jakis cykl i nie wiem ile z tego to prawda jednak swiadczy to o glupocie ludzkiej , dlatego warto najpierw pomyslec a puzniej robic a nie [...]

Sprobuj na poczatek kreatyne mono. Ewentualnie jablko. Chociaz mysle, ze mono bedzie dobre na poczatek. Jak dawkowac? DT rano i po treningu, w DNT rano i popoludniu/wieczorem, po 5g.

witam... mam pytanie czy jak bede zarzywał kreatyne a pózniej przejde szczegółowe badanie krwi to zostanie cos wykryte??

kreatyne, gainer/bialko w ramach uzup diety.pzdr

to fajnie a powiedzcie mi jezeli zaczne brac kreatyne to moje wyniki sie poprawia w biegach i podnoszeniu na drązku tak miesiac przed startem ?? bo chyba w grudniu bedzie test;/

[...] swojej maksimum, bo już więcej zwiększać nie mogę, więc zmieniam trening. Tylko tutaj moje pytanie. Czy to jest właśnie ta "stagnacja" i powinienem zacząć brać kreatynę, czy po prostu zmienić trening, a zwiększanie ciężaru zacznie się od nowa? W sumie w kwestii stażu na siłowni i diety myślę, że warunki już spełniam na kreatynę, [...]