kreatynę

Witam trenuje 2x w tyg po 1.5h muay thai + 1x w tyg basen - przed treningiem jesli mam braki w kaloriach wciagam gainera + przed w czasie i po treningu popijam carbo (podczas treningu carbo razem z Iron Puls) codziennie biore omega gold 3 oraz vita-min plus w dni treningowe zamiast vita-min plus biore vita-min multiple sport. Czy trenujac 2x w [...]

Wiatm! Chciałbym zasięgnąć opinii na temat kreatyn.Napaliłem się na Multipower,ale nie wiem czy to słuszny wybór?Może macie jakieś sugestie na ten temat!Chodzi mi o dobrą kreatynę,kasa nie gra roli!

Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

myslę,że jak zlozysz sobie coś bez kreatyny lub z jeszcze mniejszą jej ilościa to będzie w takiej sytuacji lepsze. choć idealnie byloby okreslić ramowy plan w czasie to może udałoby sie brac kreatyne przez częśc cyklu redukcyjnego i część masowego...

brałeś kreatynę w ostatnich 60 dniach?

haha zaraz umrę, ten gość ze zdjęcia sztangi na oczy nie widział, a co dopiero krete xD może bierze keratyne z apteki a nie kreatyne ? ;D

Ogólnie po ciągach i dociąganiach nie czuję się maksymalnie wyczerpany. Choć wiem, że ten plan mnie zmęczy. Może uda mi się wrzucić kreatyne, będzie trochę łatwiej. Pozdro

obojetnie. ja bralbym rano i po treningui kreatyne, ale mozesz brac tez przed.

Witam. Trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. Plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. WYchodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. I o dziwo mam efekty mimo ze cwicze dopiero 3 miechy. Przegladałem ostatnio spoto temetów dla poczatkujacych i [...]

Również dzięki wielkie za wypowiedź. Póki co zakupię kreatynę+zma. Pozdrawiam!

Ejjj czy to prwawda, że suplementy są niezdrowe? Bo ja mam kumpla(fotka poniżej), który ciągle je kreatyne itp, no i na dobre mu nie wychodzi :(

[...] więc schodzi zemnie dużo wody i chyba mijało by się to z celem, Kupiłem bcaa hiteca do białka, z glutaminy zrezygnowałem. Teraz takie pytanie jak bym kupił CLA Green Tea z Activlaba czy szło by to w parze z kreatyna tzn teraz bym zaczął brać cla (180 tabletek) a od kwietnia kreatynę ( czyli zostało by mi połowa cla) Z góry thx za pomoc

comey a dlaczego gainery tak a kreatyne nie?

przede wszystkim to napisałeś, że w 2 lata przytyłeś 15kg bez żadnej odzywki i teraz juz nie tyjesz. Czyli co, tyłeś na żarciu i teraz nagle sięgasz po doping, 'opuszczając' odzywki, zwłaszcza kreatyne? Bo nie bardzo czaje. Jak chcesz siłe poprawić to kretka idealna, na mase zreszta tez przy odpowiednio dużej ilości jedzenia.

A i czy to prawda ze z moim stazem na silowni zamiast Shock i Storm kupic kreatyne Mega caps olimpa bo bede mial tkaie same efkety jak na Universalu?

to pij gainera z woda, poza tym mleko nie zmniejszy wchlaniania tylko zwolni je troche, a to co ma sie wchlonac to sie wchlonie. jesli bardzo chcesz pic gainera z mlekiem to odrazu po treningu wypij kreatyne, a gainera z 15 minut pozniej

[...] żywieniowych, na prawdę dbanie o posiłki przed i po treningowe, jajca z rana, jakieś białko przed snem i idzie, wolno ale idzie. Gdybym miał dietę przez duże D to bym ważył 80 a nie 70kg a jakbym do tego kreatynę jakąś szamał to bym był szerszy niż wyższy a jakby doszło koksiwo to bym musiał ulicą chodzić bo bym się na chodniku nie mieścił

Zrób trening i dietę na masę. Jak będziesz miał większe mięśnie klatki piersiowej, to nie będzie żadnego problemu. Proporcje się zmieniają i maskuje się większość wad. A jak będzie więcej mięśnia to redukcja jest łatwiejsza do przeprowadzenia. Kreatynę odstaw na półkę. Na razie masz za małe pojęcie o treningu by ją wykorzystać. Trening masowy nie [...]

Czyli mogę brac kreatynę ?? A białko mam w proszku pije z mlekiem albo z wodą . Z czym lepsze i w jakich porach w jakich ilościach ??

Devi, nie ******* głupot. Kreatynę bierze się też na redukcji, bo to bardzo dobry antykatabolik. Blaz, zobacz pod moim postem masz linki, 10 wskazówek żywieniowych i treningi redukcyjne. Taka wiedza Ci wystarczy aby poprawić sylwetkę.