kreatynę

To i ja cos nakreśle ogólnie z firmy hi tec stosowałem kreatyne , bcaa , black devil , Pamiętam że Cratin powder była moja pierwszą kreatyna i nie pamietam kiedy ja łykłem ale chyba jeszcze w technikum , co tu duzo mówić nie wiem czy przez to ze była pierwsza czy poprostu tak ma ale pamietam że na tej pierwszej pomimo tego ze jeszcze nie była [...]

Latas, nie polecam ci w tym wieku Nitrobolonu. Za szybko myślisz o tzw. "dopakowaniu". Wszystko w swoim czasie przyjdzie. Jak na razie powinieneś wejść moim zdaniem na dział diety i dowiedzieć się czegoś odpowiedniego na ten temat. A jeśli już tak bardzo pragniesz wydawać pieniądze na suplementy niektóre, to polecam ci na początek [...]

Zaczynam od następnej soboty. Mam jeszcze pytanie czy zainwestować od razu w kreatynę?

Co do planu to Ci duzo nie podpowiem. A jeśli chodzi o kreatyne to miałem z nia kiedys do czynienia i masy raczej za dużo nie przybyło ale siła poszła (i to na samych pompkach) Pozdro

"Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ?" Bo traktuje to jako zamiennik ostatniego posilku przed snem i po treningu? Do poludnia musi mi wystarczyc zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + [...]

Dzięki chłopaki, a jeszcze takie pytanie, jak długi powinien być trening żeby był sens brać kreatyne, bo pewnie nie na każdym etapie jest taka potrzeba, czy brać niezależnie od stopnia zaawansowania. A i [...]

Tak, pora nie ma znaczenia. W dni treningowe 10g, a w dni wolne wystarczy 5. Przy takich dawkach proponowałbym stosować kreatynę cyklicznie.

Większość osób, które znam z crossa jedzie na monohydracie. Jest najtańszy i nie narzekają . Ale z kreatyną jak z każdym innym suplem trzeba znaleźć najlepszy dla siebie. Sam od dłuższego czasu jak wskakuję na kreatyne to tylko mono ;-)

mozna kwestia finansowa. ale za 150zł sie nie zaopatrzysz za bardzo ja bym postawil na kreatyne do 50-70zł i uzupelnienie diety. jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Hmm a nie na jakiś innych wspomagaczy do tej kreatyny tańszych (to co podałeś w 2 linku) ? I jak zalecacie dawkować kreatyne ? ja raczej będę brał mono z olimpu w kapsułkach.

ulaire - moze byc 5-6 tygodni, mozesz roownie dobrze brac kreatyne w sposoob permanentny /po wysyceniu 0,03 g/kg/

"brac kreatyne w sposob permanentny"- czyli male porcje ale przez caly czas- jesli dobrze rozumiem?. Macie jakies linki ze szczegolami tego rodzaju suplementacji? bo pewnie nie chce Wam sie rozspisywac na ten temat...

No dobra,czyli rozumiem ze proponujecie czystą kreatynę. Uzsadnienie zdaje się mieć ręce i nogi.. a jeśli chciałbym stale podawać KA/ester i do tego NO booster? Czy do środków tego typu też można odnosić stałą suplementację? Myślę o Pump Juice, bardzo dobre na mnie zadziałał ten supel

tzn tak, kreatyna robi swoje a dodatki robia swoje lepiej by bylo zebys po kolei "wkrecal" sie w odzywki zrobilbys normalny cykl na kreatynie - wiedzialbys czego sie mozesz po niej spodziewac jeden cykl na mono, jeden cykl na jablczanie, jeden na orotanie wtedy wiesz ktora forma jest dla Ciebie najlepsza - ciagle zdobywasz doswiadczenie [...]

No to wez sobie teraz kreatyne i rob redukcje spalaczem jakims czy clenem, zrobisz redukcje startuj z cyklem prop i wino 30-40 mg na lato akurat doszlifujesz i wyskoczysz z forma. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-27 13:06:32

[...] polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne. Skoro kupiłeś już, to proponuję: --> EXTENSOR-a po treningu (od 0 do 30min, zależy czy bierzesz kreatynę i antykataboliki) ; --> SYNTHA-6 w ciągu dnia, możesz od biedy potraktować jako posiłek. Proponuję spożyć standardową porcję na 20min przed posiłkiem [...]

w DT 1 x Storm 1 x Shock (tez ma w swoim skladzie kreatyne) w NT 1 lub 2 Storm...

a kreatyne kiedys brales? jakie sa efekty po 1 cyklu i czy przy tej diecie ktora wpisalem ( + te poprawki o ktorych mowiles) utrzymam efekty po cyklU? Zmieniony przez - 1capoeira1 w dniu 2013-11-10 13:08:59

czemu kreatyne na noc? przed i po treningu łykaj p 5g i wystarczy. bcaa dorzuć i rośnij w siłe ;) Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-11-11 13:03:44

Witam! Sorka Panowie że tak odświeżam. I tam bardzo mnie oświeciliście. Nt. diety wiem bardzo dużo, doborze składników itd. myślałem że nt. odżywek i supli też, ale rynek jest tak zapchany że wiem, że nic nie wiem. Jutro jade do sklepu i mam jeszcze dylematy oraz zapytanie czy słusznie kupuje: - przedtreningowy BSN N.O. Explode / DYMATIZE X Pand [...]