kreatynę

kreatynę będę przyjmował z dextrozą więc troche słodko będzie jak do gainera domieszam... zobaczymy jak mi przypadnie do gustu, dzieki na odpowiedzi

Witam. Obecnie pracuje nad sila. Biore wlasnie kreatyne monohydrat olimpa. Dane w profilu. moje pytanie to : czy jest sen abym zaczal brac teraz tse w celu lekkiego zgubienia tluszczyku? Mam slaba przemiane materii. Nie chodzi mi o calkowita rzezbe tylko o lekka redukcjie tego zbednego tluszczyku. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Tylko prosze nie [...]

Witam mam takie pytanie czy moge wymieszac Kreatyne Bcaa i Dextro razem w 250 ml wody ? czy musze pic osobno kreatyne i Bcaa... z gory dzieki za odp

[...] wczesne stymulowanie rozrostu masy mięśniowej skutkuje szybszym zarastaniem chrząstek nasadowych w kościach i zahamowaniem wzrostu? Jeżeli mam 16 lat to mogę już przyjmować kreatynę czy lepiej jeszcze trochę się wstrzymać? I czy jeżeli wcześniej ćwiczyłem tylko 2-3 razy w tygodniu w domu, a teraz chciałbym rozpocząć intensywny trening na siłowni [...]

juz powinienienes w ostatnich dniach cyklu zaczac brac kreatyne w celu zminimalizowania spadkow a nie po pct ^.-

[...] to błąd i mam zamiar ćwiczyć wszystkie mieśnie. Posiadam dwa hantelki i nimi głównie ćwicze, postaram się jeszcze o sztangę. Ułożyłem dietę, kupiłem suple: gainera, białko i kreatynę, no i problem mam z tym wszytskim, jak się zabrać teraz za ćwiczenia by efekty były optymalne... Powiedzcie mi czy przy takim planie treningowym, mogę liczyć na [...]

ja bym kupil karnet na silke = ksozt jakies 50zl i zacznij fbw ;P, i przestan brac kreatyne, gainer, najpierw pocwicz na sucho 3 miech chociaz

[...] ze strachu bo słyszałem że mojego kolegi kolega mało ważył i próbował podnieść za dużo i ścięgna mu pękły) a poza tym jestem już przemęczony. Kumpel polecił mi bym kupił kreatynę, a poza tym HMB do regeneracji. Więc kupiłem Kreatynę firmy Olimp Mega Caps 150 Caps a HMB firmy Biogenix 60 kapsów. Wiem że powinienem coś dokupić i dlatego pytanie [...]

Hehe młodziaki zawsze myślą ze jak wezną kreatyne to ich rozpierdzieli we wszystkie strony, wiem po sobie:d. Nie ma co się spieszyć bo na początku będziesz miał super efekty bez supli a kreatyna była by zbędnym kosztem... Pozdro! Ćwicz&rośnij

mysle ze kreatyne warto wrzucic przy seriach x4 powtorzenia

molderaktalnie jem kreatyne activlaba :) jadles ja moze? niejestem przeoknany co do jej efketow .. czy moze przezto ze minelo dopiero 11 dni ?

no jawiem ze niemam diety bo dopiero bedzie mozliwe od wrzesnia ten rok o******lałem sie i efekt? 3 zagrozenia na koniec roku iteraz tylko szkoła-silownia-nauka-sen i tak wkołko :( dlatego podjadam ryże maarony żeby cos było... no stazod stycznia tego roku :/ zaczynałemz 59kilo teraz jest 65kilo :/ kreatyne wziałem tak zeby te 70 kilo wy*******ic [...]

witam.. mam zamiar zrobic sobie trening na suplach ktore podalem w teamcie.. trenuje juz od 2lat kulturystyke + troche boksu (przez kontuzje nie moge narazie) + bieganie.. z wynikow na silownia i ogolnie jestem zadowolony ,ale chcialbym wrzucic sobie dobra suplementacje teraz.. przygotowywalem sie do tego treningow ,cwiczylem przez 4tygonie na [...]

Ja również mam pytanie dotyczące diety na mase a więc: Waże ok. 55kg i mam ok 170cm. wzrostu od niedawna cwiczymy z kumplem na jego silowni on bierze Bialko SuperPump 2500(dokladnie nie pamietam) oraz kreatyne ja się na takie coś nie pisze bo po 1 niemam kasy a po 2 narazie chcem zobaczyć jak mi będzie szło i czy mi sie w ogole spodoba. Jeżeli [...]

Witam. Mam jedno zasadnicze pytanie czy jak waze ok 60 kg to kreatyne tez mam brac w nastepujacy sposob: DT: 4 caps na czczo 4 caps po treningu DNT: 4 caps na czczo Czy moze brac w mniejszych dawkach bo te wieksze wysikam. Jak myślicie???

Skeba co ma tutaj staż do rzeczy?? kolega mógł nie stosować supli przez ten czas po co głupio doradzasz aby brał jak jest napisane na opakowaniu (producenci różne bzdury tam wypisują), ma robić "fazę nasycania" ?? kreatyne bierz w ilości 5-10 gram dziennie w porach oraz dawkach jak Ci pasuje (jeśli nie możesz przełknąć kapsa, wysyp [...]

http://www.sfd.pl/KA-t496165.html tu trzeba bylo pytac bylo wielokrotnie tlumaczone, ze kazda kreatyne dawkuje sie mniej wiecej tak samo. 5 - 10g na dobe w jednej - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. najczesciej przed i po treningu, ew rano i po trningu / rano i przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-10 11:52:39

no wlasnie.. na mnie przy pirewszym cyklu hmb zadzialalo dlatego jest zwolennikiem i wrzucilem do supli.. dobra ale jak ja chce kreatyne zaczac brac dopiero przy polowie nitrobolonu to nitro brac tak jak napisales czy tak jak zalecaja producenci?

wielkie dzieki koles08 i zbytnio nie wiem jak sie liczy to zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW jesli mozesz pomuc??? Kreatyne skonczylem juz brac moze proponujesz cos w jej zamian jeszcze raz wielkie dzieki

brałem kreatyne około 3 miesiecy w dawce 2,5g przed treningiem a teraz zaczyna sie sezon startowy to mam ją brać cały czas czy narazie zaprzestac?