kreatynę

zapomnialem jeszcze dodac czy w dnie nietreningowe brac kreatyne lub przedtereningowe ?? jadomo sama nazwa wskazuje ale w wielu przypadkach pisza zeby w dni nietreningowe tez zazywac ..

Przepis na kreatyne z jelenia ,rozj**ałeś mnie %-)

Kreatynę mozesz sobie łyknąć 1 porcję po śnaidaniu kolejną po treningu.

Rzeźnik1997 - Jeśli to twoja data urodzenia to nie za wcześnie na kreatynę? Dowiedz się o jakości wody w twojej okolicy. Ew. dla spokoju kup butelkę saguaro czy innej wody 5l za 1,56zł.

Dopiero teraz zauważyłem, że domowe obiadki jadasz ^^ No dobra. Po pierwsze skieruję cię do działu z odżywianiem: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Po drugie, tutaj masz ważne tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po trzecie: Jaką kreatynę kupiłeś ? mono czy jabłko ?

[...] No i.. masz trochę mały staż. Póki nie masz zastoju to nie trzeba brać kreatyny na początku. Poza tym bez diety to marnowanie pieniędzy i środka. Lepiej wysłać tą kreatynę od Afryki gdzie biedni kulturyści jej nie mają. Przynajmniej takie mam co do tego zdanie. Bo ostatnio to bez kreatyny ludzie nie ćwiczą. Zmieniony przez - mikadorus [...]

Jestem przemęczony i nie zauważyłem nazwy tematu, mój błąd :) Kreatynę odstaw na konkretny cykl jeżeli będziesz miał dietę, bo bez niej nie masz co dawkować. j/w Stagnacja w sumie cię nie dopadnie nawet po 6 miechach co jest optymalnym i podstawowym czasem po sięganie kreatyny.

No ok, przyjmijmy że zacząlem teraz już to jeść , 4 dzien, czy branie kreatyny nawet w mniejszych dawkach i ułożenie diety, bądź przyjęcie gotowej jest w stanie mi pomóc? Tak na dobrą sprawe chciałem kreatyne tylko na jeden cykl nic więcej. Na rozruch. Ogólnie myślałem o wprowadzeniu dużej ilości ryżu i mięsa kurczęcego , do tego banany i inne [...]

no mam pojęcie, tylko odnośnie tej Masówki, to dodałem to celowo, że po tej kreatynie masówka, bo masówke biorę od dawna, tylko że dodałem to celowo, bo nie wiedziałem czy przypadkiem nie za dużo tego, bo przed treningiem 9 tabletek Animal, po treningu masówka i miedzy jeszcze to chciałem kreatyne dać, dlatego normalnie pytam, bo od tego to forum [...]

W animalu masz 3g kreatyny, jak chcesz zrobić cykl to musisz dołożyć w treningowy 7g kreatyny a w nietreningowy dać 5g. To jaką tą mocną kreatynę chce Ci wepchnąć.

a jesli chodzi o diete to tak jak napisalem jest w 90% a kreatyne dostalem wiec chcialem sprobowac.sorry zapomnialem wspomniec ze biore bcaa przed kazdym treningiem i po treningu przed aerobami. Po kazdym treningu pije gainera a po 40 min zjadam posilek. Czy lepiej po treningu bialko i posilek?

a biore kreatyne rano po silce i wieczorem np ide pobiegac albo na trening sztuk walki ? to moze brac po tych treningach czy po silce lepiej ? jak mysliscie ?

chodzi mi raczej ze jak wzielem kreatyne i wieczorem ide jeszcze biegac albo trenowac to przeszkadza ?

ja dopiero 1 kreatyne i narazie bd bral 1 porcje

wydaje mi sie ze na kreatyne za wczesnie, glutamina szkoda kasy zamiast tego wez bcaa

jak chcesz:) Mozesz zaraz po treningu kreatyne i zalac to bialkiem z bananem Pamietaj wiecej prochu nie znaczy lepiej. Na noc lepszy bedzie serek+orzechy Z suplami juz nie szalej. Jak twoj pierwszy cykl to wystarczy

j/w Wszystko masz ładnie rozpisane w pigułce :) kreatynę jak dasz z białkiem zaraz po treningu to nie będzie żadnych przeciwwskazań jeżeli się nad tym zastanawiasz ^^

wg ankiety tak wnioskuje i edytuj posty jak piszesz , czyli chodzisz rok na silownie a stosowales kiedyś kreatyne ??

'cykl z białkiem serwatkowym cm3 i bcaa ' Mhm... świetnie. Pozdrawiam. Za mało trenujesz żeby brać się za kreatynę. Co do reszty to tak jak koledzy - wóz albo przewóz.

Kurde... BA po treningu :P tak? :D A, jeżeli nie mam siłowni w dany dzień tylko bieganie to jak brać kreatynę? Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-07-20 17:42:18