kreatynę

Nie widze sensu bys bral kreatyne, ja cwicze juz dosc dlugo, mam 18 lat i przykladowo do twojej klaty mi brakuje. Masz postępy to nie ruszaj tego. Offtop: Czy warto zmienic marke kreatyny na drugi cykl? Czy znowu mam na Olimpie Mono jechac?

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

MCT dawaj z posilkami, wg brakow w diecie, ale dawki zaiwkszaj - jesli potrzbeba - stopniowo. kreatyne 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przed/po treningu, ew rano po przebudzeniu. nastepnym razem wyszukiwarka.

W pewnym sensie masz rację. Chodzi o to być nie przyjmował kreatyny naraz z posiłkiem a masz robić przykładowo w sposób 1,5 h przed treningiem jesz posiłek a 15-30 min przed siłownią zapodajesz kreatyne. A po treningu odrazu po zapodajesz kretke, a do 40 min od zakończenia treningu jesz posiłek. No jak nie wiesz do jakiego działu ? Kreatyna to [...]

Witam mam pytanie moj staz na silowni to 5 miesiecy w tym czasie zrobilem trening na mase i trening fbw stosowalem gainery teraz chcialbym wziasc kreatyne i ulozyc sobie jakiegos splita ulozylem cos takiego, prosze o ocene i ewentualne poprawki, dziękuje: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek [...]

szukałem długo i nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytanie, mianowice czy kreatyne (mono) bierzecie do ust i zapijacie wodą czy też rozpuszczacie w czymś?

mianowice czy kreatyne (mono) bierzecie do ust i zapijacie wodą czy też rozpuszczacie w czymś? Jak w prochu to się rozpuszcza, a jak tabsy to się popija. Skąd bierzecie takie pytania?

sprobuje odpowiedziec . aakg, uogolnijmy do argininy , jest to aminokwas wzglednie egzogenny ktory spotkasz w wielu produktach . duzo jej jest w platkach owsianych. cp to prosty stack kreatynowy . kreatyne masz w miesie. czyli tak , w jedzeniu te substancje sa, ale nie da sie ich zastapic w tym sensie w jakim sie nimi ktos suplementuje.

Co do massacry,tzn. jaka jeszcze kreatyne.Zamierzam zrobic 8 tygodniowy cykl.20 lutego skonczyle storma i shocka.

Witam chce zacząć swój 2 cykl z kreatyny jednak teraz chce uzyskać maxymalne rezultaty,kreatyne już mam jednak szukam dodatkowych supli do kreatyny takich aby zawierały ALA,CLA,ZMA,L-Glutaminę, L-Karnitynę,Leucytynę,Tribulus czy te wszystkie wspomagacze moge dostać w postaci jednego supla,czy wogle istnieje taki złoty środek???

a jaka kreatyne zamawiac ? bo troche duzo ich jest. No a jeszcze jedno takie moze glupie pytanie - robienie areobów oraz zazywanie bialka lub gainera nie przeszkadza sobie nawzajem ?

Witam! mam 21 Lat waze 87 kg i mam 188 cm wzrostu (kiedys zażywałem kreatyne) moj starz na silowni to w sumie 16 miesięcy w tym ze mialem rok przerwy , teraz trenuje juz 4 miesiąc i wszystko prawie wróciło do poprzednich kształtów.Teraz chce sprubowac mocniejszego cyklu , zastanawiam sie nad nitro II (kolega ładnie przypuchl po cyklu) z czym [...]

Witam, prosiłabym o ocene cyklu odżywek: RANO: -HMB - 2g -witaminy PRZED TRENINGIEM: -BCAA - 5g -Inozyna (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g -Fat transporter - 1 tab -l-carnityna PO TRENINGU -HMB - 2g -L-glutamina - 5g -inozyna - 1g - do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab. PRZED SPANIEM: -HMB - 2g Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 [...]

rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy czy koniecznie trzeba kreatyne brac z jakims bialkiem czy gajnerem? czy mozna brac samą?

[...] staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem się dwa lata temu interesować odżywkami dostępnymi na rynku. proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

[...] staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem się dwa lata temu interesować odżywkami dostępnymi na rynku. proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy [...]

Pewnie coś jest,ale i tak lepiej kreatynę oddzielnie brać niż w takim,KOMPLEKSIE WĘGLOWODANÓW,ha ha Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-30 14:42:22

Mam ten sam przypadek. Jem wpc 80 ostrowii i strasznie tyje na twarzy. DO tego jeszcze lykalem kreatyne olimpu i dyma burn extreme