[...] po jednej tabletce liv 52 na wątrobę do każdej 10 mg. Cloma będę brał przez 10 dni przez pierwszy dzień na wieczór dwie tabletki i potem przez 9 dni po jeden tabletce aaa i kreatynę teraz dodam do ostatniego tyg cyklu. I po tym cyklu na metce solo chciał bym zabrać się za propa solo 8-10 tyg czy nie będzie za krótki trochę cykl? propa będę bił [...]
Chłopaki, dostałem kreatynkę ( monohydrat ) z allnutrition "Creatine muscle max " taka standardowa za 30 zł z sfd. Czy możecie mnie poinstruować jak jej używać ? Stosować na początku fazę nasycenia, jeśli tak, to jak ona miałaby przebiegać ? Kreatynę mam w proszku, jak mogę odmierzać miarki ? I ile litrów wody dziennie mam pić ? Teraz piję 1,5l [...]
[...] na porcję i jak zalecają dwie porcje dziennie to łądujesz 14g kreatyny.... trochę bez sensu szkoda pieniędzy :-) zamiast tego produktu zdecydowanie wolałbym sobie solo kupić kreatynę mono, bcaa, beta alaninę i cytrulinę, kofeinę i jak potrzeba to witaminy osobno i brać rano i wieczorem a nie przy treningu :-) resztę też sobie wtedy dozujesz jak [...]
[...] że moje odchudzanie z kreatyną tak spowolniło spadek wagi? 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę czy może jeszcze przerwać? 3. Po unormowaniu diety i ćwiczeń zrzucałem ok. 1kilograma tygodniowo - czy na kreatynie to utrzymam? 4. Tak jak pisałem powyżej [...]
[...] ilościach bez wiele lat, bez przerwy nie wykazała żadnych negatywnych zmian w organizmach badanych osób. Nie ma konieczności informowania lekarza o tym, że stosujesz kreatynę i nie wpłynie to w żaden sposób na wyniki badania krwi. Zmianie może ulec jedynie wartości kreatyniny w badaniu moczu. Jednak nie oznacza to nic złego. W celu zakupu [...]
Witam mam 22 lata 116kg wróciłem na siłownię po dosyć długiej przerwie. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej z jak największym przyrostem mięśni (wyrzezbienie). Plan został ułożony przeze mnie samego w oparciu o wlasna wiedzę. 30 min przed treningiem pije 10g bcaa. Po treningu 10g bcaa plus 20g glutamina. Może to nie ten dział ale chciałbym [...]
Witam, Wróciłem po rocznej przerwie do treningow - silownia i teraz moje pytanie brzmi , czy brać się za kreatyne czy olać ją i lepiej zamiast noej przyjmować witaiminy z minerałami plus bialko, zbytnio nigdy nie widziałem po sobie żadnej roznicy po przyjmowaniu kreatyny , tylko po białku z Hi-tec hi-anabol protein byly efekty.
Nerki takie same, ale zapotrzebowanie na kreatynę w mięśniach o wiele większe, a zakładanie, że organizm niezależnie od zapotrzebowania, masy ciała, przewagi rodzaju włókien mięśniowych, jest w stanie "przyjąć " 2g, z czego 1g sam syntetyzuje trąci mi trochę " bro sciencie"
[...] ani działanie, możne sama wypróbuj ? Nie przypominam sobie, żebym na siłowni spotkał osobę, która nie zachwalałaby kreatyny." Lipton - ależ ja jeszcze niedawno zasuwałam kreatynę 5g na dzień i powtarzałam te same teksty co Ty - no może nie że wszyscy coś tam na siłce zachwalają (bo masło orzechowe też wszystkim smakuje)m ale że przeciez [...]
witam mam pytanie jezeli stosuje diete i nabieram na niej miesiecznie jakies 1.5 kg czy jak dołoze do tego kreatyne to nadal beda isc te kilogramy jak wvzesniej i one nie spadna po skonczonym cyklu ?
[...] ? %-) Tak stary suplement, a Paatik nie wierzy w jego sens, ani działanie, możne sama wypróbuj ? Nie przypominam sobie, żebym na siłowni spotkał osobę, która nie zachwalałaby kreatyny. Nawet nie tak mało osób trafiało się ze sporą retencją wody w organizmie gdy zażywali kreatynę, różnicie w sylwetce była bez problemu zauważalna. ;-)
2g tak, ale dla osoby ważącej 70 kg i nie trenującej. To słowo - trenującej - ma istotne znaczenie w rozpatrywaniu zapotrzebowania na kreatynę. Chciałbym, jeśli pozwolisz dostać namiary na artykuł.
[...] białkową na poziomie 120 g białka. Ale to były artykuły w piśmiennictwie medycznym dla nefrologów, a nie dla sportowców... Też argumentowałam tak jak Ty, i też zakupiłam kreatynę po tym jak poczytałam o wpływie na choroby neurodegradacyjne - ale rozmowa z nim zmieniła moje podejście. Czasami mam wrażenie że z suplami to kwestia religii - [...]
[...] 10g ? Sugerowana gramatura to 1g kreatyny na 10kg masy ciała, czyli dla mnie idealna porcja wyniosłaby około 10g kreatyny. Na SFD masz ładnie opisane dlaczego warto stosować kreatynę. http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Nie mam jak teraz pisac, ale wszystkie źródła podają ze w 100g mięsa/ryby jest przeciętnie 1-2g kreatyny. [...]
To dla poprawy sylwetki która lepsza ? Kumpel ma dobrą sylwetkę moim zdaniem, ale już się nie rozrasta i chce kreatynę.. Drazekm - tanio ma być! AD - to Anabolic Dream? Mi tam rybka, przekażę tylko info, a decyzja jest jego. No niekoniecznie AD , Jak monohydrat to może być jeszcze cos takiego [...]
To dla poprawy sylwetki która lepsza ? Kumpel ma dobrą sylwetkę moim zdaniem, ale już się nie rozrasta i chce kreatynę.. Drazekm - tanio ma być! AD - to Anabolic Dream? Mi tam rybka, przekażę tylko info, a decyzja jest jego.
No to wypadalo by polecic kreatyne naszego sponsora :)Dzięki za sugestię :-) Janek to nie byla sugestia dla Ciebie tylko dla Panteona,Ty juz sie przekonales ze AD dobrze dziala.
FBW ektomorfik do oceny
