kreatynę

Most?To znaczy,co mam wziąść na ten "MOST"? Posiadam jeszcze winstrol na drugi cykl i Anavar. Polecacie kreatynę na redukcji...czy raczej jest niewskazana?

[...] wyciągu dolnego: 1-4/MAX. 20kg Trening trochę ciężko poszedł. Miałem mało energii. Waga na chwilę obecną 65kg, czyli bez zmian. Jeśli chodzi o suplementacje to jutro dorzucam kg Carbo gdzie będę jadł 50g przed treningiem i 50g po, w dni nietreningowe 50g w szkole. A od następnego tygodnia możliwe, że dokupię jeszcze jakąś kreatynę. Pozdrawiam.

" ile ty podnosisz że chcesz barc kreatyne. " nie duzo poniewaz nie za duzo 3 miechy, cwicze : 65 kg na klatke 42 na stojaco na gryfie łamanym na biceps , i w martwym bralem z jakies 2. 5 miesiaca temu 110 . WRZYSTKO TO JEST BEZ PASA I BEZ KOSZULKI .jak według mnie to bardzo mało .

_mario - co do recompu, to przechodząc z HC na cos w stylu LC w ramach tej samej kalorycznosci juz mamy recomp, bo przez mechanicznie mniejsze zapchanie pasażu jelitowego - obwód pasa się zmniejsza . Dodasz kreatynę, i rotacje weglami i biceps optycznie stenia się wiekszy i piekniejszy. Tutaj łatwo o nadinterpretacje

1. Starczy, a nawet może być trochę za dużo na sam początek jeśli jadłeś 2000kcal wcześniej. Zacznij od 3000kcal i idź w górę co tydzień podwyższając, bo inaczej cię na początku szybko tłuszcz zaleje. 2. Spokojnie 2g na kg starczy. 2,5g po konkretnym stażu będziesz brał. Poza tym u ektomorfa bierze się mniej białka na więcej węglowodanów czyli na [...]

glodcis - xmen rzeczywiście pisał żeby nie brać kreatyny w dni beztreningowe , biniu to potwierdził motywując , że poziom kreatyny nie spada w mieśniach codziennie więc nie ma potreby brać tego dzień po dniu , szczególnie jak się je czerwone mięso - szczególnie wołowe , ja przyjmuje kreatynę codziennie , bo nie jem mięsa czerwonego

Kreatyne przymuje jak najbardziej z bialkiem i weglowodanami, i min tluszczu (tyle co w serwatce). Wazyc sie nie wazylem. Jednak systematycznie dokladam obciazenie na kazdym treningu. karton

uczepiłeś się tych mg widze %-) nie będzie za dużo w dnt bcaa odpusc kreatyne stosuj w dt łącznie 10g / w dnt 5g

j/w ... Zostało sprecyzowane tak że któryś MUSI z nich zawierać kreatynę...

Wymien 3 bialka majace w skladzie kreatyne odp: wołowina, cielęcina, śledź to mnie rozj**alo totalnie8-)

Kolejny problem do rozwiązania to mój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar zakupić kreatynę http://allegro.pl/olimp-creatine-300-kaps-tanio-wysylka-za-free-i2589536312.html oraz glutaminę http://allegro.pl/olimp-l-glutamina-150-30c-gratis-wys-o-zl-pro-i2579657872.html i zrobić pierwszy cykl. Troszkę naczytałem się tego typu tematów o pierwszym [...]

Sorki ale tu w sklepie nie znalazłem tylko w tamtym jedynym to tak by było zdjęcie i opis poglądowe wrzuciłem. Gainer wiem co to jest;p, i myslę o nim bo przez spadek formy myślałem by kupić carbo+kreatyne+białko, ale wyczytałem że za miast tego właśnie lepiej gainera i kretynę, i się pytam czy w związku z tym ten by był dobry i jabłczan cm3. :)

też mieszkam niedaleko czech i jest za***iście!!!!!!!a co dopiero alkohol!!!!!!(ale nie za często bo szkoda mięśni)!!najbarziej sie opłaca kilogramową kreatynę co do białka niefirmowego w woreczku to nie kupujcie!a reszta jest ok!! nara pozdrawiam z bielska:))))

[...] samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda już dobrze?

[...] że ciężko mi dostarczyć tyle białka z normalnego pożywienia a te 19g białka w porcji Massacry to mnie coś nie przekonuje bo to tylko kilka pojedyńczych aminokwasów i do tego kreatynę doliczyli -j451u- - mój nr gg masz w profilu PS jak ktoś może to niech usunie moją starą ankietę z pierwszej strony [...]

Czyli jak ktos brał kreatyne w ciągu 6 tyg. to ni wezmiecie go do testu?? a jak okarze sie to dopiero po wysłaniu do niego supli to co wtedy ??

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (trzeba zamienić) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s CZy warto podczas takiego treningu szamać kreatynę? Boc chcem właśnie jakiś cykl zmono zrobić .

Plan oczywiście dobry. Kreatynę można brać, tylko po co? Efekty i tak będą więc po co kasę w błoto wyrzucać? Skup się na treningu i jedzeniu i będzie git Kretę sobie weźmiesz na stagnację, jak będzie faktycznie potrzebna. edit: znowu się spuźniłem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-21 17:51:28

1. dawkuje DT rano 5g, po treningu 5g, lepiej przed czy po? jaka roznica? 2. dawkuje DNT rano 5g, doszukalem sie na forum ze mozna w porze treningu wziac, jak lepiej? jaka roznica? 3. bezposrednio po treningu jak wziac to co najpierw kreatyne, za chwile dostarczyc wegle latwoprzyswajalne i po pol godziny posilek pelnowartosciowy czy jak?

- wiek:16lat - waga:92kg - staz treningowy:pare miesięcy - najblizszy cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu [...]