kreatynę

możesz sie już śmiało brać za kreatyne

IMO za wcześnie na kreatyne, za młody jesteś. W FAZIE LADOWANIA - 4-5DNI PO 15KAPSULEK DZIENNIE, tzn dziennie 15 kapsulek ?, bo te 4-5 dni nw o co z tym chodzi? Chodzi o to, żeby przez 4-5 dni brać po 15 kapsułek codziennie (ładowanie), później na podtrzymanie kreatyny w organizmie mniejsze dawki. Możesz też beż ładowania robić, tzn. cały czas [...]

I posiłek- nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest [...]

strasznie dużo tych zestawów :) chyba wybiorę ten : 5 ZESTAW Universal Nutrition Storm - 756 g + Universal Nutrition Shock Therapy - 1008g i to by wystarczyło?? czy do tego jeszcze mono kreatyne jakas?? czy w stormie jest okres nasycenia kreatyna?

hmmm chciałbym zakupić jakies weglowodany,białka,witaminy,kreatyne,cos na koncentracje,amino jakieś i może cos jeszcze ktoś doradzi.Powiem tylko że jak narazie to stosowałem tylko produkty z treca,ale chciałbym sprawdzić coś nowego

No ok :) to jeszcze takie pytanko, pewnie powiecie ze sie nie oplaca sie ale jednak wole sie spytac :) Mam tego 50tabsów bo zostalo po bracie :D Dokupywac nie mam zamiaru bo jak mam kupic to wole kupic inna kreatyne, i zeby nie wyrzucac to moge lykac np przez 10dni? czy moze zmniejszyc dawke do 3g czy cos zeby troszke dluzej starczylo?:)

Po co ma brać kreatynę jeśli ona mu nic nie da ? podleje go troche wodą - chłopak sie podnieci że mu poszło, odstawi i czar prysł ! :-) A jak sie uparł to nie bierze po te 5 gram dziennie ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-16 00:40:39

Chciałbym sie zapytać jak mogę brać nitrobolon II 1100g i kreatynę z vitalmaxa 500g możesz Padłem %-) HEHE

Szczerze mówiąc myślałem, że kreatynę stosuje się aż do dnia zawodów i na redukcji w celu zabezpieczenia mięśni. Swoją pierwszą redukcję rok temu przeprowadzałem stosując jabłczan kreatyny.

Rozne sa szkoly... Trzeba dopasowac strategie do siebie. Ja bede musial zbijac na sile i nawet sie troche przyglodzic,wiec w moim przypadku nie bedzie to wskazane. Wiadomo kreatyne daje miesniom pelnosc,ale cos za cos. Zazwyczaj swoje kategorie wygrawajac Ci zawodnicy ktorzy na wadze maja 10g do gornego limitu wagi,a nastepnego dnia po ladowaniu [...]

JA jak brałem kreatynę i piłem alkohol raz na tydzień nie widziałem żadnych spadków.

: ) Dobra to chyba odpuszczę sobie argininę i wezmę gainera + kreatynę i skupie się na misce ! : ) dzięki Panowie za odpowiedzi

dodam, że dietę trzymam w miarę równo,z odżywek stosuję kreatynę,amino bcaa,glutaminę,izolat białka serw.

za 60 to kreatyne mozesz kupic, calosc zaklepana

Witam posiadam kreatyne universal creatine monohydrat opakowanie 500g brakuje dokładnie 5g-jednej porcji. Jeśli jesteś zainteresowany zaproponuj coś. Najlepiej odbiór osobisty w kielcach, możliwe allegro, nie wysyłam za pobraniem. Zmieniony przez - Damuros w dniu 2012-03-17 21:36:03

[...] , 72kgx8 wykroki: 10kg x 12 , 18kgx10 26kg x 8 wspięcia na palce: 46kg x 20 , 56kg x 15 62kg x 15 Dziś na treningu moc była straszna , nie wiem skąd się biorą u mnie takie wahania formy. Kreatyna przyjdzie w przyszłym tygodniu , dawka 2x5g powinna być dla mnie odpowiednia. W dni treningowe brać kreatynę przed i po treningu czy rano i wieczór?

he, to pytanie to jakiś żart? ;p - samo białko nie wiem, ale brałem wtedy też kreatyne vitalmaxu, carbo olimpu, trzymałem diete i nie piłem, poszlo ze 4kg w 8 tygodni; wg. mnie jak ktoś potrzebuje białka a nie chce wydawać fortuny to ostrowia jest idealna EDIT: SPRZEDANE Zmieniony przez - 0maciek0 w dniu 2012-03-19 15:42:24

mozesz wziac kreatyne ale jak nie bedziesz odpowiednio sie odzywiał to na zbyt wiele nie licz

[...] węglowodany złożone przed treningiem i trochę węgli prostych po treningu, staram się jeść więcej białka niż zwykle, ograniczam cukry. Mam zamiar po tygodniu treningu brać kreatynę. Czy to dobra decyzja? Odłożyło mi się trochę tłuszczyku na brzuchu, pytanie: czy przy takim planie będę jednocześnie tracił tłuszcz i nabierał masy mięśniowej? [...]

Witam posiadam kreatyne universal creatine monohydrat opakowanie 500g brakuje dokładnie 5g-jednej porcji. Jeśli jesteś zainteresowany zaproponuj coś. Najlepiej odbiór osobisty w kielcach, możliwe allegro, nie wysyłam za pobraniem.