BIERZ POL PORCJI NOX PUMP DOPUKI BEDZIE NA CIEBIE DZIALA,A JAK POCZUJESZ ZE JUZ JEST SLABO TO WAL CALA. DNT-GLUTA RANO I PRZED SNEM, NITRO W TRAKCIE DNIA 1 PORCJA, AMINY TEZ W CIAGU DNIA. TA KREATYNE ZOSTAW SOBIE NA NASTEPNY CYKL.
z uwagi na to ze nie uzyskalem odpowiedzi w dziale treningu dla poczatkujacych napisalem tutaj witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka [...]
Witam Po 7 dniach stosowania odstawiłem Metanabol zjadłem 20tabs (10mg tabletka). kompletnie nic nie czułem, zero nic, dieta idealna, suplementy były... może dopiero by zaczeła działać po dłuższym okresie niestety wolałem odstawić tak zwanie sie opamiętałem ;P Zamieniłem go na Kreatyne. Jedynie z czego jestem bardzo zadowolony to że przez te 7dni [...]
Witam, Ja obliczałem procenty do mojego pierwszego planu w którym klatkę ćwiczy się 3 razy w tygodniu ze 113kg i się taką objętością i obciążeniem nie zajechałem, trening trwał 6 tygodni, a oprócz obliczanej ławy płaskiej robiłem skos górny (tu żałuje, bo lepiej by było gdyby był to być docisk), skos dolny i rozpiętki (czego też żałuje). W jeden [...]
po co ci stack, napisali już ci chyba żebys sobie wziął mono, im więcej rzeczy tym wcale nie oznacza lepiej. a pozatym masz 15 lat wiec chyba jest za wczesnie na kreatyne.
j.w. ułóż dietę , ułóż trening - to są podstawy a co coś czuje że masz je z dupy wzięte. nie wiem jaki masz staż ale pewnie mały, więc dokup sobie do diety białko/gainera. Ćwicz regularnie - będziesz widział i nie potrzebne będą ci anaboliki, dopiero gdy będziesz miał zastój chwytaj po kreatyne i inne rzeczy w zależności od celów sobie [...]
Tak jak piszą koledzy, masz dopiero 15lat mono w zupełności wystarczy. Ostatnio zamawiałem kumplowi (21 lat , staż dwa lata) stack i zwykłą kreatynę, żeby stacka (massacra olimpa) starczyło na dłużej i zapłaciłem 169zł. Więc z 60zł nie poszalejesz, a mono 1200g kupisz jeśli się nie mylę za 71zł.
haha... jak chcesz korzystaj z białka i carbo, kreatyne odłóż na później. Skup się na diecie, 4 miesiące szybko miną a będziesz w przyszłości bardziej zadowolony. Niestety ale pasuje mieć to pół roku stażu, aczkolwiek jeśli będziesz widział efekty na sucho to ciągnij do zastoju. pozdro i rośnij
Krótka piłka do wyboru dwa zestawy: Kaizen Xtreme STACK + OLIMP Creatine Mega Caps Universal Nutrition - Shock Therapy + Universal Nutrition - Storm Dodam tylko że nie dla mnie ( za cienki jestem na takie ) tylko dla mojego kumpla który ma 200 zł do wydania na suple a uparł sie na cykl oparty o kreatyne. Pomożecie?
Najpierw pomyśl i poczytaj, a potem coś rób, to tak na przyszłość a co ma ci powiedzieć jak się pytasz czy dobrze zrobiłeś? od razu wiadomo, że źle nawet nie wiesz co to trening, tym bardziej DIETA ! kupujesz odżywki w ogóle nie myśląc, sugerując się hmm sam nie wiem czym, może kolegami ("pacz ja mom kreatyne a ty nie !!") i potem takie [...]
Witam. Mam 15 lat. Z tym 'sportem' jestem juz zwiazany bardzo dlugo. Od miesiaca znowu zaczalem cwiczyc na silowni po ponad rocznej przerwie. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne? Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Jak wczesniej [...]
Mam pytanie jak brac kreatyne ( jabłczan ) i amonokwasy ( anabolic amino ) ?? chodzi mi o pory kiedy to jest i przed czy po posiłku ?? i czy moge jesc aminki razem z jabłczanem ??
na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]
dt 5gram rano na czczo(30min) 5gram po treningu(odrazu) dnt 5gram rano na czczo (30min) 5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. [...]
I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne?Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Nie, ale nie pchaj kasy jeśli nie trzeba, masz 15lat, wiec po co te wydatki? Dobry trening + odpowiednie odżywianie robi więcej niż jakie kolwiek suple.To jest tylko dodatek nic więcej, jesli co [...]
Mam pytanie zacząłem cykl i niestety musiałem go przerwać z powodu choroby. Kreatynę brałem 6 dni. Moje pytanie brzmi czy jak wyzdrowieje mogę zacząć od razu kontynuować cykl gdyż kreatyny wystarczy mi na 33 dni?
Heh, czyli odradzasz dzielony? Aj zmiana planu będzie, przerywać w takim układzie kreatyne etc. i układać to HST łaaa; D ? :> Co do mleka, stąd się wzięło moje pytanie, bo właśnie uszłyszałem opinie, które mówiły, że jakoś negatywnie wpłwa przed treningiem etc.
MOZESZ BRAC PRZED PO I W TRAKCIE POSILKU KREATYNE WEZ RANO, AMINKI Z GODZ PRZED TRENINGIEM A KREATYNE 30 MINUT POZNIEJ, NO I AMINY ODRAZU PO TRENINGU. W DNT KREATYNA RANO A AMINY W CIAGU DNIA.
Alexey Lesukov IFBB Pro
