kreatynę

w dni treningowe bierzesz porcje rano 5g i przed treningiem Xpand - on też zawiera kreatyne a w dni nie treningowe samo mono z rana 5g

Witam, Kumpel chciałby zacząć dietę redukcyjną, lecz kompletnie nie wie od czego zacząć. Chciałby wprowadzić HMB Kreatyne i BCAA, jednak czy to dobre połączenie? I jak zażywać te suplementy aby dążyć do rowoju beztłuszczowej masy ciała? A może coś innego proponujecie? Dziekuje za wszystko odp:D Wzrost 173 Waga 83 dosyć spory brzuszek Wiek 20 lat

Jeżeli za tydzień wesele to zacznij kreatynę po weselu (nie dosłownie ), jesteśmy ludźmi i nie ma co sobie odmawiać, raz na jakiś czas napić się można, ale po co robić cykl kreatynowy wtedy gdy wiesz że na pewno wypadnie ostre picie?

Witam Mam do Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl Jakies dane o sobie wiek:21 waga: 72,5 wzrost 188 Staz: 6 miechów Zazywane suple: brak Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:) Cel: głownie masa, pare kg chciałbym [...]

mam dobrze ułozona diete i wiem,ze to nie przez nia sa te bóle bo jak tylko odstawie odżywki to bóle mijaja. Aktualnie biore kreatyne, białko i bsn volumize (podczs treningu). Zauważylem ze szczegolnie po kreatynie odczuwam mdłosci, moze jest to spowodowane tym ze nie rozpuszcza sie w wodzie i przez to jakos ciezej sie wchlania??

Trenowałem ostatnio planem 5x5 Bill Star, podobał mi się ten trening. Moim celem jest siła i masa, a ćwiczenia wykonuję podstawowe bo ćwiczę SW Czy na wakacje po 5x5 dobry będzie ten plan 15-10-5? I który jego rodzaj mam wybrać? Dodatkowo będę brał kreatynę mono więc co mam zrobić z ciężarami, od jakiego zacząć?

to przeciez moge wyrzucic kreatyne ale problem a przerwa miedzy meta a winem to juz moj problem a ja sie pytam o cykl a nie to czy dobrze mam suplementy w cyklu dobrane

czyli podsumowujac mam kupic witaminy omega 3 mzb kreatyne ta co podalem czy cos innego? i gainera ktorego najlepiej bo mutanta mam nie kupowac dobrze zrozumialem? i zwiekszyc dawki w diecie

Ćwiczę na siłowni i trenuje piłkę nożna. Treningi piłkarskie mam od godz 10.30 do 12.00. Na siłownie chodzę koło 17.00. Jak brać kreatynę w takiej sytuacji ? brać po każdym treningu 4? Na opakowaniu jest napisane : "dzienne dawkowanie: 4 tabletki po treningu." Zmieniony przez - marcin9312 w dniu 2010-07-08 21:04:56

[...] to interesujące. Co do mojego podejscia: osobiscie nie uważam iż mono jest najlepsze i dla każdego, jestem jednak przekonany iż formułowanie tez, że jakaś firma wypuściła kreatynę "mocniejszą" niz monohydrat - nie ma uzasadnienia, biorąc pod uwagę zaplecze w postaci badan naukowych. Tylko tyle. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

to że nie widzisz przyrostow to pewnie zła dieta. Wklej do oceny, poprawi sie i wtedy pomyśli sie czy trzeba ją uzupelniac bialkiem/gainerem. Co do ostrowii to lepiej juz dac te kilka zlotych wiecej i miec lepsze bialko np vitafit, smak i rozpuszczalnosc bez porownania. Jak pierwszy raz kreatyne bedziesz bral to weź samo mono pozdrawiam

jak ta nie zadziała to inna tez nie zwłaszcza ze to twój pierwszy cykl a pierwszy jest zawsze najlepszy bierz max możną brać kreatynę 8 tyg i tyle bierz,może jesteś z tych co dopiero odczuwają działanie po kilu tyg,lub są i tacy ze wcale.

Widać nawet już... Kup sobie lepiej dobrą odżywkę i kreatynę.

Generalnie kreatyna powinna zwiększyć Twoją wydolność i efektywność ćwiczeń. Ale musisz sobie zadać pytanie czy warto wydawać kasę na kreatynę, która nie da Ci korzyści jeśli nie poprawisz treningu i odżywiania. Kreatyna to tylko dodatek, suplement i raczej nie sprawdzi się tak jak byś chciał bez odpowiedniej diety i treningu.

Kupię kreatynę z Universala najlepiej opakowanie 500g. Oczywiście nową nieotwieraną. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-07-08 15:31:28

kazda kreatyne polecam przyjmowac codziennie

siemka, niedługo(4-5dni) kończy mi się kreatynka i mam pytanko. Jestem na cyklu od 4 tygodni, dieta wszystko jest. Czy kupować kreatynę dalej czy do końca lipca już na sucho cisnąć.

Witam ;] mam problem, a dokladnie kupiłem kreatyne mega caps 1250 i po pierwszym zażyciu te tabsy nie wchodza mi. bardzo trudno mi je przełknac. i tu moje pytanie, czy mozna otworzyc tabsa z kretka i poprostu wsypac sobie proszek do ust? albo rozpuscic w jakims soku czy dextro? Pozdrawiam ;]

Prędzej na kreatynę za wcześnie niż na BCAA.

B - 2.5 G/KG kazdego dnia , maksymalnie 3g/kg . jesli 3g/kg to automatycznie wiecej warzyw , by wykluczyc zakwaszenie orgnizmu. W - jak napisales moze byc .3g/kg dnt , 5g/kg dt T - reszta ,by uzupelnic zapotrzebownie kcal. z supli proponowalbym kreatyne , moze byc monohydrat , nie trzeba od razu inwestowac w staki kreatynowe lub drozsze jej [...]