kreatynę

[...] Rano -przed śniadaniem TSE Przed treningiem -BCAA -TSE Po treningu -BCAA Dodatkowo w ciągu dnia: Chrom, witaminy (chrom powiedzmy po 2 śniadaniu, witaminy po posiłku po treningowym) Da radę? A może warto jednak dorzucić kreatynę? Czytałem, że podobno dobre jest połączenie Krety ze spalaczem. Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2010-09-22 22:56:06

Senegrot mam jeszcze jedno pytanie. Czy kreatyne i bcaa do tego tego planu mam zapodać razem od czwartego tygodnia?? I czy 500g bcaa i 500g kreatyny wystarczy??? Bo z tego co wyliczyłem to chybaby mi troche braknie:(

no wiec tak przed trenigiem jem wolowina kasza gryczana gotowane brokuly i jakies 30 min po tym wypijam MASS XXL czekam poltorej godzinki biore kreatyne i AAKG i ruszam na trenig po treningu bezposrednio kreatyna i AAKG po kilku minutach MASS XXL i za jakas godzinke posilek Piers kurczaka ryz i gotowane warzywa, Czy tak bedzie dobrze??

zaraz zaraz zle napisalem dopiero teraz doczyatlem wszystko zrobie tak ze przed trenigiem bede jadl normalny posilek a po trenigu bede wypijal mass xxl kreatyne i aakg. tak chyba bedzie gitara?

nie rozumiem. jestes na cyklu i kreatyne chcesz dac dopiero gdy go skonczysz? na czym ten cykl? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-09-23 08:13:38

kreatyne chce na spadki po cyklu poprostu.

[...] posiłek po treningowy (Ryż zalewam białkiem i wcinam) Czy w miarę dobrze to wykombinowałem? Chciałbym dokupić sobie coś na przed treningiem, który i tak jest krótki (nie kreatynę). Coś co pomoże budować suche mięcho. Myślałem o jakimś suplu na lepszą pompę. Co polecacie? I jeszcze jedno. Ile czasu po białku z ryżem jeść normalny kolejny [...]

zalezy jaki bedzie bf podczas ckd. mozna zapodac kreatyne tak jak na masie. lub jakis spalacz tluszczu, ale do marca jeszcze kupa czasu i nie wiesz co bedzie

Maciek798 głupie jest tylko i wyłącznie Twoje podejście do koksu. Nie ten wiek, nie ta waga. Kup sobie kreatyne. A jak już chcesz zawracać ludziom głowę, to pytaniami na które nie znalazłeś odpowiedzi podczas używania funkcji Szukaj.

Wiek21 Waga72 Wzrost178 Cel jak zwykle MAsa ,lecz bardziej SILOWO. dostęp do silki : siłka robiona( ławka sztangielki dipsy drazek wszystkie wyciągi.) mam w planie przyjmowac kreatyne w proszku z vitalmaxxa ok 4 cykli. dieta: posilam sie zdowo. nie wiem ludzie ciągnąc dlaej hst tak samo jak poprzednio dac sobie z 7 dni roztrenowania i moge sie [...]

[...] Malate pro w kapsach, a wg. rozpiski u góry mam jej brać 5g. Tymczasem na opakowaniu radzą, aby brać 5 kapsułek, co daje chyba więcej niż 5 gram. Brać 5 kapsułek czy raczej inne porcje? I czy kreatynę mam brać od razu po zakończeniu treningu siłowego czy po aerobach które robię po nich? Zmieniony przez - spit_fire w dniu 2010-09-23 15:39:41

Czesc wszystkim. Mam ogromna prosbe. Nie bylem nigdy na silowni i nie mam pojecia jak cwiczyc, razem z kolega zrobilismy silownie w domu, mamy laweczke regolowana w roznych plaszczyznach, wyciag przymocowany do sciany, hantle, sztangi obciazenia itd... I problem mam taki ze nie wiem jak dokladnie mam cwiczyc, tzn znalazlem juz na internecie opis [...]

kreatynę bierz przez okres ok. 6-8 tygodni w porcjach 5g-DNT i 10g-T możesz nawet brać cały rok w dawce 0,03g/kg masy ciała a pory dawkowania nie są tak bardzo ważne - ja biorę w T -na czczo 5g i po treningu 5g a w NT tylko 5g na czczo

kreatyne brać na czczo czy lepiej po posiłku bo jest wiele wersji dodam że na sniadanie mam z 20 g tłuszczy więc myślę że lepiej przed ? i czekać pół godziny na śniadanie ? i druga sprawa po treningu - mogę wziąć dopiero po 15-25 min - w domu czy lepiej na siłowni wziąć od razu po ?

a czy jak wezmę kreatynę po treningu to muszę poczekać jakiś czas by coś zjeść czy mogę od razu oczywiście bez tłuszczy ?

j/w dodam tylko że to nie chdzi tylko o dany produkt ale każdy który zawiera kreatyne powinien tak wyglądać i potem identyko przerwa minimm.

mozesz raze. bialko carbo wg brakow a kreatyne standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT

"kreatyne chce na spadki po cyklu poprostu." to daj HP a na moje to mono +kofa jak masz kase + aakg

w pażdzierniku zaczynam suplementacje produktami waszej firmy, mam gainerka machine 30, aminy bcaa xtraa chece jesscze dokupic tcm ale kusi ta nowa kretka, czy ona nie zalewa czy jest lepsza niz jabczan, czy moge przed trenigiem brac kreatyne wraz a bcaa xtra a po treningu z tym gainerem w sklepie niestety jeszzcze nowej kreatyny nie widziałem ale [...]

No ale kreatyna jest siła/masa (?), a HMB jest na redukcje i jako antykatabolik, wiec raczej nie zabłysnąłeś. Kreatynę także można stosować na redukcji, a co ważne cec***ę się ona bardzo silnym działaniem antykatabolicznym (o wiele silniejsze niżeli hmb). Co do hmb i jego rzekomego działania jako spalacz tłuszczu to niestety lecz jest to chwyt [...]