kreatyne sobie odpuść (w tym wieku panuje mit kreatyny, za moich czasów X lat temu też tak było) ludzie myslą że to sok z gumijagód i jak wezmą to urosną. Jedz dużo i zdrowo a najpierw poszerz wiedze z zakresu odżywiania i suplementów.
Siema czy mogę używać tego suplementu właśnie kończę kreatynę czy zrobić odpoczynek sobie i białko do tego dorzucę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-28 15:08:08 sadzac po wypowiedzi flexa w linku bylo pdane BCAA przez ciebie tak mozesz stosowac aminy, jak czujesz taka potrzebe co do odzywki bialkowej tutaj sprawa jest prosta, jak [...]
dla 15 latka nie ma koniecznosci w ogole stosowania bialka czy kreatyny o ile kreatyne odstaw myslami na dalsze atapy rozwoju formy o tyle nad odzywka mozna sie jeszze zastanowic awaryjnie;-)
[...] polecam ten suplement, robi robotę, nie mogę się doczekać, kiedy zacznę go stosować na masie. Co do wersji z kapsułkami, jednak wole proch, bo ze smakiem się piło tą kreatynę, a z kapsułkami jest tak, jak ci źle przeleci przez przełyk, to jest lipa. Działanie jak dla mnie identyczne, z treningu na trening więcej energii i siły. Szkoda, [...]
Otóż tak jak w temacie za 9 dni mam zawody z wyciskania leżąc. Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Problem w tym że kategorie są następujące: 1. do 71kg 2. 71-80kg 3. powyżej 80kg W kategorii 71-80 będzie zdecydowanie ciężej wygrać, natomiast sądzę że w kategorii do 71kg będę bezkonkurencyjny. Dlatego chciałbym "schudnać" te 2-3kg. I pytanie jak to [...]
Siema czy mogę używać tego suplementu właśnie kończę kreatynę czy zrobić odpoczynek sobie i białko do tego dorzucę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-28 15:08:08
Witam, prośba o ocenę planu treningowego. Staż ok. rok, 27lat, 85kg. Na tą chwilę celem jest redukcja do 80kg. Z odżywek biorę białko, kreatyne i do tego witaminki z minerałami (Vitaminall jak się nie mylę). Trening A: 1.Przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie płasko 3.Wioslowanie sztanga w opadzie 4.Wznosy hantli bokiem [...]
[...] x8 / 25kg x15 Od niedzieli lekki dyskomfort w prawym barku, chyba za nisko zszedłem w dipach {:-( Aha, waga bez zmian od 3 tygodni, pomimo tego, że od tygodnia suplementuję kreatynę i beta alaninę. Wygląda więc na to, że zgodnie z moimi oczekiwaniami 2200 to lekki minusik, a moje zero to 2400-2500. Od niedzieli podniosłem o 50g węgli do 2400: [...]
Siema jestem początkującym. Ćwicze od 1listopada, siłownia i interwały, ( dieta trzymana w 100%)((jestem na "redukcji") i od tego czasu ZAAPLIKOWAŁEM w siebie 300g kreatyny MONO z ostrovity. Moje pytanie brzmi. -> Czy powinienem odstawić na chwile kreatyne, czy dokupić kolejną puche mono/jabłczanu ?? Jak polecacie, dzięki z góry! Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam trochę masy zwiększyłeś i trzeba to robić dalej to sport gdzie 3 miesiące to nie tak duży okras [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam /SFD/2019/1/26/38b2e57a3c9b495784da4919b4dd2773.jpg [...]
Siemanko, Przyrost siły i obwodów jest, ale myślę, że mogło by być lepiej. Stosuje kreatynę oraz białko, w zupełności zaspokajam zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia, więc nie szukałbym tam problemu.
[...] kiepsko. Powiesiłam sobie na drzwiach łazienki kartkę 1 stycznia. I w planach było - tylko na styczeń- codziennie robić rano vacuum (takie zassanie z yogi na brzucha) i brać kreatynę. Vacuum jeszcze się trzyma, a kreatyna nie pita od tygodnia... Czyli nawet miesięczne plany do bani mi wychodzą... Tsu, ajazy - no taki już ze mnie człek jest. Za [...]
osobiście stosowałem BA prawie rok bez przerwy i nie miałem takich odczuć, ale na wytrzymałośc bardzo fajnie wpływała, to co opisujesz to raczej nie po BA, może miałeś jakiś blok w głowie, bo tak też się zdarza. Jak trenujesz i stosujesz BA to warto też dorzucić kreatynę, bo obie substancje działają synergistycznie
białko stosujesz wg braków w diecie, jeżeli stosujesz odpowiedni trening siłowy plus odżywiasz się właściwie i zdrowo, czyli nie brakuje tam żadnych mikro i makro elementów to nie masz co się martwić, nawet na redukcji, coś wiadomo spadnie, ale trening siłowy działa wtedy ochronnie na mięśnie, możesz ewentualnie dorzucić sobie kreatynę
jeżeli chodzi Ci o deca durabolin to nandrolon, czyli doping raz że to też nie dla Ciebie, a dwa że do tego musisz mieć bazę z testosteronu kup sobię kreatynę, beta alaninę, cytrulinę i/lub argininę i np kofeinę, jedz i trenuj, nic więcej nie potrzebujesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]
5 kg na sztandze to nic, mozna wziać 1000 mg wit c i placebo zadziała, u mnie na siłowni niektórzy jak wezmą kreatyne to mówią że 10 kg od razu wiecej idzie. To nie jest legalny steryd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Specjalistą nie jestem ani się za takowego nie uważam, ale: 1.Rób negatywy, dużo negatywów a z czasem zaczniesz się podciągać. 2.Zmień plan na 3-dniowe FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 [...]
Witam. Bez przedłużania. Posiadam Kreatynę (Mono) z K** i nie dawno wlalem do pojemnika trochę wody (bardzo mało) Po jednej stronie kreatyna stała sie twarda i trzeba by ją było zeskrobywać (nie wiem czy tylko warstwa twarda czy przesiąkło głębiej. Mogę ją dalej spożywać? Nie zaszkodzi mi? Oraz czy będą jakieś wolniejsze efekty podczas stosowania [...]