kreatynę

KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:za miesiac 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: Co za trudno bylo zmierzyc? Bic 39, waga 90 - wnioskuje ze opona konkret, a nogi jak u pinokia. Jakos nie wierze w ta diete, ktore nawet nie potrafisz rozpisac. Kup sobie kreatyne, a reszte kasy przeznacz na szame, bo z tym 400 zl to ci starczy na [...]

brałem kreatyne około 3 miesiecy w dawce 2,5g przed treningiem a teraz zaczyna sie sezon startowy to mam ją brać cały czas czy narazie zaprzestac?

QUEBLO nie obrazasz mnie bo ja jestem przecietnym grubaskiem, mam tegi swiadomosc. trenuje dopiero niecale 3 miesiace, po 3 letniej przerwie. Chce zredokowac 20kg i na to miejsce wlozyc 12-15 kilo masy miesniowej. A te 12%bf to niewiem moze sie pomylilem, chodzilo mi o przecietne zatluszczenie, moze to jest inny procent nie wiem. Narazie cieszy [...]

Mozesz wziasc przed, mozesz po :P Decydujacego wplywu nie bedzie to mialo. Rano na czczo zjedz kreatyne zaraz jak wstaniesz i powiedzmy po 30 minutach sniadanie. Gainera ja osobiscie pije zaraz po treningu, posilek do 30 minut po treningu.

A czy po treningu można np. łyknąć kreatynę i po kilku minutach wypić gainera? Czy można łączyć?

jakie efekty masz obwodowe i kg? jechałem identyko cykl jestem w ostatnim tyg daj novedex xt lub axis-ht + stack krety po odbloku , ja jeszcze teraz w tym tygodniu dam kreatyne 4 tygodnie zarcie trzymaj jesli w ogole trzymałeś

Na kreatynę szkoda pieniędzy, z taką intensywnością, stażem, odżywianiem. | Ogarnij michę, na dodatnim bilansie kcal, wtedy zauważysz rezultaty. Pierś z kurczaka + ryż to pełnowartościowy posiłek, ale efekt zależy od całej diety. Nie od dwóch produktów. Urozmaicaj dietę, żeby dostarczyć niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Btw. Nie ten [...]

[...] tu trochę nie macie racji w którymś z numerów Muscle Nick Evans pisał o badaniach, które mówiłłły, że ryzyko uszkodzenia nerek w pooźniejszym wieku w przypadku stosoojących kreatynę w wieku 16 lat wzrasta 10 krotnie (choć prawdą jest, że to i tak mały procent), pozatym szkoda zaczynać tak wcześnie bo potem w wieku 20 lat będzie się po 9-10 cyklu [...]

Dziękuje bardzo za powyzsze odpowiedzi. To moze bardziej sprecyzuje : - Jaką kreatyne na początek doradzacie ? j**lczan czy monohydrat ? - Z mieszaniem chodzi mi o to jakim sokiem popijać czy jakim "trunkiem" zeby byly lepsze efekty ? - Diete mam typowo wysoko białkową - Jakie witaminy zazywac do kreatyny ?

Heh dzieki panowie wlasnie o to mi chodzilo. Chce kupic jakiegos gainera tylko nie wiem jaki jest teraz dobry. Wczesniej zarlem mass xxl treca ale to bylo dawno i pewnie teraz jest cos lepszego ? Czasem nie zdaze zjesc sniadania itd i wtedy bym sobie wypil w biegu odzywke. Do tego wezme jakies witaminki (jesli nie wymiekne i pocwicze kilka [...]

ConanKutno tak tylko, ze widzisz nie lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa [...]

I jesli bede bral kreatyne,to musze miec jakas diete? Bo jak narazie jem wszystko co popadnie..

1. Jeżeli nie masz zadowalających efektów to znaczy że dieta nie jest dobra, dokładaj co tydzień 150-200kcal aż w końcu będzie szła ta masa w miarę przyzwoicie. 2. Kiedy osiągniesz zamierzoną masę lub za bardzo zalejesz się fatem ;) 3. Ujemny bilans kcal ;) 4. Kreatyne narazie zostaw w spokoju :D

Jeszcze jedno pytanie. Dlaczego mówicie że za wcześnie nie kreatyne i że nie będzie efektów lepszych od tych co są teraz? Z tego co wiem to kreatyna zwiększa siłe dzięki czemu trening jest intensywniejszy to i masa się zwiększa. Wydaje mi się że czegoś nie wiem

Kiedyś pamiętam dostałem kreatynę (gdy miałem 16lat) ale tak długo czekałem z jej spożywaniem ,bo podobno "było mi za wcześniej" aż mi się ona przeterminowała. Natomiast o berberynie dowiaduje się poraz pierwszy raz w życiu, chętnie zagłębie się na jej temat! Nie zdarzyło mi się nawet wyłapać słowa jako klucza w jakim kolwiek poście. Białko [...]

przyznam ze czasami dojadam wiecej ja jestem głodny.. ale nieragularnie.. słuchajcie, mam dodac jakas kreatyne z dekstroza? czy aminokwasy, cokolwiek? nie wiem czy to ma sens, a jak pojde do sklepu z suplami to napewno wszystko beda mi wciskali jako najwazniejsze na swiecie..

bo potwierdzono w badaniach że nie działa ona jako żaden transporter kreatyny tylko to był chwyt marketingowy ja proponuje kreatyne z Vitalmaxa 250 mesh tania i dobra sam robiłem na niej 2 cykle

Dzieki marjio dalbym soga ale nie mam abonamentu jeszcze... Kupilem mass xxl i dokupie chyba kreatyne z olimpu tego sie nie da zatrzymac NIECH MASA BEDZIE Z WAMI

Dieta jest? Kreatyne mozesz brac w stalej suplementacji 3 g dzien w dzien moze byc jablko/mono Na wytrzymalosc polecam beta-alanine lecz nie wiem czy poczujesz jej dzialanie do zawodow bo nie jest to suplement ktory dziala doraznie

białko na noc, kreatyne rano na pusty bebech, 30 min przed treningiem, nitro 5g rano 5g przed treningiem i 5g po treningu,carbo po treningu:D