kreatynę

hej wszystkim ma pytanie mozecie powiedziec jakie odzywki dadza najwiecej masy? I jeszcze jedno z jakimi suplementami brac kreatyne?

jak masz dobra diete to ciagnij dalej na sucho za 6 miechow kup sobie kreatyne.

jak sa podstawy w teorii iproatyce dotyczace treninguidiety - ja kupilbym kreatyne. Jak sa brakiw odzywianiu - gainer/bialko/mct

[...] + serek wiejski Obiad :ryz parabolied/brązowy/makaron durum +rybka/mięsko + surówka (trening) po treningowy : ryż biały /makaron/chleb pełnoziarnisty +mięsko/ryba + surówka kolacja :Twaróg + 10ml oliwy ew. warzywa jeszcze na kreatynę za wcześnie gainer wg braków w diecie a masz ładnie , przejrzyście wszystko rozpisane wg mnie zbędny. :) Pozdro

[...] jest dostarczać odpowiednią ilość pokarmu, a bez nadwyżki kalorycznej, to nic się nie rozbuduje. Phelps podobno wcina 12000 kcal dziennie. Tobie nie zalecam tyle, chyba, że pluskasz się 12h lub widzisz swoją karierę jako ponton . Po uzyskaniu dodatniego bilansu sam zaczniesz widzieć jak przybywasz. A jeśli będzie Ci mało, to kreatynę dorzucisz...

Dawidek ale tez mial po paru tygodniach brania czy od razu? Ogolnie jestem alergikiem ale nie na lekarstwa czy na jedzenie zawsze mialem na rozne pyłki traw a objawy byly takie ze cieklo mi z nosa jak z kranu :/ badania musze zrobic ale czy sie da zrobic takie zeby wykryli czy jestem uczulony na kreatyne :/ Zmieniony przez - ciabah w dniu [...]

1. masz za krótki staż na jakiekolwiek suplementy 2. 5 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo jak na twój staż. 3 x tydzien było by ok( trening FBW, dział trening dla początkujących) 3. pamiętaj że podstawą jest odpowiednia dieta(dział odżywianie). 3.co do supli to poczekaj jeszcze troche z nimi. narazie nie ma sensu ich brać gdyż duze [...]

dextroze mozesz wywalic.glutamina zeby byla skuteczna trzeba brac spore dawki rzedu 20-30gr dziennie.ale kreatyne mozesz mieszac z gainerem w takiej ilosci jak napisales.chociaz ja wbrew wielu jestem zwolennikiem ladowania kreta przez 1 tydzien.hmb hm coz.ja jakbym mial je brac to w takich proporcjach jak biore bcaa czyli 1 gr na 10 kg masy ciala

kreatynę z arginina jak najbardziej można. Co do węgli faktycznie masz ich braki,że chcesz kupić. a jak z białkiem wygląda?

Aha ,aha kolega polecał po cyklu na mecie kreatyne zjeść ?

Tak, kreatynę włącza się po każdych saa (tzn. w ostatnim tygodniu), aby ograniczyć spadki.

Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl. powinienes zrobic przerwe od kreatyny po tym cyklu kreatyne mono vitalmaxa 500g jesli na nastepny cykl, po przerwie to ok, jesli chcesz brac teraz od razu to nie - patrz wyzej jakis gainer mutant jest dobry wpc ostrowia jesli nie jestes wybredny co do smaku [...]

Lece 5 dzien na mdrolu(2 kapsy dziennie), narazie zero odczuc. Kreatyne przestalem brac po dwach tygodniach. W srode waga pokazala 88,5 kg(okolo godziny 18 wiec wiekszosc posilkow w przeciagu dnia zjedzona). Biceps wczoraj mierzyl kolega cos pod 43, tyle ze nie sadze zeby bylo to miarodajne, moglo mu cos nie wyjsc ;) trzeba przyjac ze jest [...]

Mam pytanie, czy jak biorę kreatyne to moge także brać spalacz tluszczu czy mija sie to z celem? Chce nabrać masy ale juz mam delikatny bebech i chciałbym to zrzucic. Teraz pytanie czy moge już robić aeroby i walnąc spalacz, trenując przy tym normalnie 4 razy w tyg + kreta + carbo + glutamina + bialko?? Czy lepiej skonczyć te odzywiki i dopiero [...]

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie.. W 2.5 miesiaca zrzucilem ok. 7-8kg. Teraz mialem troche stresu i sie objadalem.. Pytanie czy w ogole oplaca mi sie brac kreatyne przy sprzecie hantle 2 x 5kg ? I czy moge ja brac przy 3 treningach pilki tygodniowo + 6 x w tygodniu bieganie ?

Ja jechałem nawet rok po terminie kreatyne i wszystko było jak najbardziej ok! Był mój test nawet na tym na sfd. Wszystko zależy jak było składowane. Jak zapakowane w folie i stało w normalnej temp gdzieś na półce to będzie ok.

dlatego zakupilem sobie kaizena kreatyne w proszku a nie w capsach olimpu moze cos sie zmieni :)

słaba słaba ******************************** 1)Koncówka poszłaby na 6x pewnie, ale ręce juz puścily..musze kupic jakies haki/paski, a do tego odciski mnie dobijaja 2)Ost seria juz cięzko, więc zostaje 3)Ok 1)Byc moze sie doloży 2)Ok Kreatyne kończe za tydzień więc akurat po świetach pon/wt ruszam w 'druga strone' Zmieniony przez - vv w dniu [...]

oj cieniutko po co wydajesz kasę na kreatynę??? skoro nie masz zielonego pojecia o diecie. poczytaj trochę to zrozumiesz o co chodzi z dietą przed treningiem - twaróg lub żołty ser żółty po treningu - twaróg karygodne Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-04-03 17:24:02

kreatynę standardowo - 5g rano 5g około treningowo resztę wg braków w diecie na regenerację zma możesz kupić Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:05:05