kreatynę

w DT tez bym wolal kreatyne brac rano i zmienilbym plan tren. skoro od roku juz nim walczysz.

To co mi dokładnie radzicie?? brac te bcaa czy je czyms zastąpić czy wogule go niebrac i brac tylko samą kreatyne i baiłko czy moze jeszcze cos do tego dożucic? a diety ułożonej niemam niedam rady sie trzymac jakej kolwiek diety, staram sie jesc wszystko co ma dużo weglowodanów i białka i jjem tyle aby dzienne zapotrzebowanie na kalorie było w [...]

jesli aeroby masz na mysli np. rowerek w granicach 65-70%HR max to minimum godzina po treningu silowym.Ja tak robie 2-3 razy w tygodniu do tego 1 dzien HIIT (dzien wolny od treningu) Waga mi spada ladnie, 1kg tygodniowo srednio, obecnie 87kg z 94kg. Jesli sie zastosujesz do tej metody to przed aerobami a po treningu silowym najlepiej zapodac BCAA [...]

Wiem,wiem:) Pytanko w dni bez siłowni robie aeroby i tu mam jedno pytanko.Czy brać kreatyne po bieganiu??Czy tylko nadczo??I jak brać HMB olimputzn ile i kiedy?

kreatynę bierz tylko rano. Co do hmb jeżeli juz bardzo chcesz brać to rano, przed/ po treningu i na wieczór conajmniej po 1g na porcje.

Xpenad w tabletkach. To chyba w ogóle nie ma żadnej kreatyny. Byłem na stałej suplementacji chciałem sobie urozmaicić Xpandem. Po 3 tygodniach miałam taki spadki, jakbym odstwił kreatyne. Wiec radze unikać tego.

Chyba Ci się kolego tematy pomyliły to raz, dwa xpand w tabletkach to stack kreatynowy, więc i kreatynę zawiera.

co jadlem: caly czas na wysoko procentowym bialeczku to podstawa czasami lubie dozucic jakas kreatyne;) amino ostatnio mialem xpand

myślę że jak walniesz kreatynke to później cała woda zejdzie podczas redukcji, a kiedy najpierw walniesz redukcje to będzie ona na darmo bo kreatynka Cie z deczka chyba zaleje... ja bym połączył kreatynę z białkiem i po tym redukcję...

Mam pytanko Dzisiaj jak bylem w sklepie w odżywkami i suplementami wypytywałem się o BCAA i carbo koleś polecił mi jakaś kreatynę jabłczanowa (czy jakoś tak) warte to ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych [...]

pytałem sie o carbo i bcaa i wtedy sprzedawca spytał sie co robie,co trenuje i polecił ta kreatynę ( z tego co mówił to "złoty środek":na sile ,na szybkość wytrzymałość )i zastanawiałem sie czy nie chce mi porostu tego wcisnąć ,a tak to teraz sie zastanowię nad tym z kruszonką jest taki ło Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-03-10 [...]

"Jeżeli chcesz stosowac stałą suplementacje, nie rób przerwy po cyklu a od razu ładuj kreatyne. Osobiście zostałbym przy przeliczniku 0.03kg x waga(kg) bez względu na forme kreatyny. Tak jak ellis, nie wierze w super wydajność KA. " by malphas "na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym [...]

ja mialem dwie puchy massacry i mono .ok 50 dniowy cykl lecialem DT rano mono massacra przed tren DNT rano mono w porze tren massacra Calkiem sympatyczny cykl ale trzeba przyznac ze dosyc drogi. Lubie testowac srodki i jeszcze duzo do sprobowania przedemna :) Teraz sie szykuje do hp+storm :) Rownie dobrze mozna brac sama kreatyne albo mix [...]

jak wystapi blok to jak dawkowac clomid ? czy 1 opakowanie novedex xt wystarczy gdyby nie wystapil blok ? mam rozpisana kreatyne (CEE - etyl ester, 4g ED). aha to dobrze wiedziec ze moge w razie checi czesciej cwiczyc :) zapraszam do dyskusji

dietka była duzo rzeczy białkowych jadłem i minimum tłuszczy i mysle ze przez to mi spadło te 4 kg bo i regularnie cwicze jestem po cyklu na ktorym sporo urosłem i spadków brak i juz jem kreatyne z białkiem i dietke tez trzymam. chodzi mi tylko o tego venoma....

z tego co sie orientuje to jedno opakowanie nie starcza na cykl... musza byc 2.. a po cyklu kreatyne wez na spadki

kreatyna nie będzie szkodliwa kreatynę zacznij w ostatnim tygodniu cyklu

niebędzie szkodliwa a kreatyne zacznij brać tydzień przed końcem propa

kreatyne daj w ostatnim tyg cyklu