ja rozumiem evila, przeciez arni tez jechal tylko na kreatynie, wielokrotnie to powtarzal w wywiadach na silownie czesto ktos przyjezdza, znaczy kulturysci, jak kto zapyta to tez kreatyne biora. na tvn ostatnio byl wywiad z pudzianem, wyobrazasz sobie ze on dziennie dwa sniadania zje, a w jednym przeszlo 20 kanapek? dwa razy kreatyne bierze [...]
mam zamiar kupic sobie wpc, kreatyne , multiwitaminy oraz hmb. chodzi o to, ze latwiej mi zjesc jest wymagana dawke wegli i tluszczy niz kurde bialka. nie jestem w stanie przyjmowac dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem [...]
cwicze od dluzszego czasu bez zadnych supplementow - ostatnio zakupilem kreatyne mono. i tu moje pytanie : Dzień treningowy 5 gram(1 miarka) na czczo, przed śniadaniem 5 gram po treningu od razu I tu pytanie bo bezposrednio po treningu jem pelnowartosciowy posilek - makaron+ piers+ owoc bez warzyw i tluszczy czy moge bez problemu przyjac ta [...]
rashido na trening znajdujesz czas a żeby zadbać o dobrą dietę nie? przecież robisz to tylko dla siebie. Nic nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Więc ugotuj sobie rano ryż w sklepie możesz kupić tuńczyka i wymieszać chyba najprostsza metoda. Oczywiście lepsze jakieś mięsko zamiast tuny. Ewentualnie jakaś bułka z dużą ilością szynki ale dzisiaj [...]
[...] czy hmb. Jeżeli, to tylko o to, że kreatyna, amino, karnityna i hmb są drogie. Natomiast część ich produktów to kicha (Provit, System 80). Jeśli chodzi o kreatynę, to są 2 jej fabryki w Europie (Szwajcaria i Niemcy) i myślę, że dobra firma ma dobrą kreatynę. Słabe firmy sprowadzają chińską kreatynę, [...]
Kupię tą Kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=223 ,i w połowie zaczne brać jeszcze tą Dextroze http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=238 może tak być? Aha i Kreatynę mam brać 5g rano na przed śniadaniem i 5g odrazu po treningu, tak?? A jak już zaczne brać dextroze to jak mam to brać z Kreatyna...?? - Po treningu najpierw [...]
Dzieki HMB zredukowac mozna tkanke tluszczowa i zrobic czysta mase miesniowa. HMB jest drogie i raczej nieoplacalne gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany [...]
No więc jeśli kupisz jakaś kreatynę to by było tak: białko - zawsze tam gdzie braki w diecie, jeśli nie masz to możesz po treningu lub na noc (zawiera kazeine) collagen - 2 porcje dziennie najlepiej do posiłku nitrobolon - brałbym tylko przed treningiem (możesz też rano w dzien NT) kreatyne - rano na czczo i po treningu w dzien NT rano na czczo [...]
czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]
nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]
[...] rodzice rozumieją potencjalne korzyści i skutki uboczne mogące pojawić się w wyniku suplementacji kreatyny; 4. Rodzice sportowca akceptują fakt, że ich dziecko zażywa kreatynę; 5. Suplementacja kreatyny powinna być kontrolowana przez rodziców, trenerów i/lub lekarza; 6. Należy zażywać tylko suplementy wysokiej jakości; 7. Sportowiec nie [...]
konfiguracji jest wiele... rano bierz kreatyne razem z HMB i glutaminą przed trningiem kreatynę z HMB i glutaminą po treningu kreatynę... i najlepiej jakąś odzywke wysokobiałkową i na noc tez najlepiej zebys sobie odżywkę wysokobiałkową raczej wypił Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:59:41
[...] na podtawie doswiadczen z calego swiata - ze kazdy kto ma czas i mozliwosci na tradycjne aeroby powinien je przedkladac nad HIIT Własnie skończyłem tydzien temu brać kreatynę a jeśli chodzi o spalacz to chciałem zastosować po jakimś czasie stosowania diety na oporny tłuszcz. lacz kreatyne - caly czas ze spalaczem - polecam Thermo Stim [...]
Przypadkiem banana nie powinienem odrazu po trenningu, tzn najpierw kreatyne i odrazu po niej banana? a jak z dniami nie treningowymi brac kreatyne? W dni treningowe kreatyne 5g przed brac przed samym treningiem czy ok. 1h wczesniej?
Ska2010laR - w sumie nie wiem czemu zrezygnowalem z silowni, kilka powodow bylo.W którymś momencie w ogóle nie miałem czasu na sport (jak przyjechałem do UK i jak ***** zasuwałem 73 h tygodniowo to się na nic nie ma czasu), potem jak juz mialem to zaczalem sie troche zastanawiac, z 65 kg zrobilem 105 i wygladalo to tak ze majac 65 chcialem meic [...]
[...] mi to nie da :) a co do mojego pytania mozesz jakos pomuc dobry podzial treningu czy cos jakos sie wyowiedziec" To po co Ci dobry podział treningów itp. Bierzesz magiczną kreatynę więc sobie urośniesz bez siłowni :D A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie robi tylko dobrze Ci doradza, że jeśli dopiero [...]
Dobra wiem juz co zrobie :) bo moznaby tak dyskutowac w nieskonczonosc. Przez miesiac od tego poniedzialku pocwicze tym planem: wyciskanie plasko 3s wioslowanie 3s wyciskanie na barki(po woodynowemu) 3s unoszenie sztangi 2s francuskie wyciskanie 2s w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen, tak zeby juz ta kreatyne normalnie dokonczyc i tak przez miesiac. [...]
[...] niektóre bardzo dobrze ale żadna z nich nie zapewnia optymalnej ani maksymalnej absorpcji. Dla przykładu - Ester Etylowy Kreatyny(CEE) używa estru etylowego aby dostarczyć kreatynę do krwi i w konsekwencji do mięśni (i robi to bardzo dobrze) jednak kiedy cząsteczka się jonizuje w Twoim organizmie zostaje kreatyna (dobrze) i alkohol etylowy [...]
Panowie, serdecznie poprosze Was o umocnienie mnie w przekonaniu, że wszystko poprawnie załapałem. 1) rozpoczynam suplementacje kreatynową, przy pomocy np. Creatine Mega Caps Olimp 2) decyduje się na formę stałej suplementacji kreatynowej 3) zażywam 0,05g kreatyny na 1kg masy ciała przez 12 tygodni. Z treści zawartych w artykule wynika, że wartość [...]
Czy DECA Mi pomoże?
