kreatynę

to juz zawiera kreatyne przeciez

OK dzieki wam za rade dobrą więć wponiedziałki środy i piątki kreatyne carbo i tauryne będe spożywał po treningu kajakarskim natomiast we wtorek czwartek piątek też po lecz po siłce i tak samo brac do kreatynki carbo i taurynke

zwroc uwage ile firm ma kreatyne w plynie a ile mono :D a bedziesz mial odpowiedz :D o minusach bylo juz na gorze :D

warto ale zalerzy od celu. ja np brałem kreatyne na cyklu z teścia bo organizm lepiej ja wtedy wchłaniał i osiagałem lepsze przyrosty.

Dzieki dawki bialka i gainera to juz sam sobie poradze :) po SOGu dla was Jeszcze tylko takie pytanie o kreatyne i tauryne: W treningowe przed treningiem 5gr + 2 tabsy tauryny i po to samo w nietreningowe rano naczczo 5gr kredy + 2 tabsy a oprocz tego gdy nie biore kreatyny rano po wstaniu naczczo 2 tabsy i przed spanie 2 tabsy + pol godziny przed [...]

czy dobrze jest polaczyc tak kreatyne z tauryna czyli : dzien treningowy rano wstaje 2 tabsy tauryny przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko [...]

No dieta mam dobra a z supli mam teraz w domu kreatyne+dextroza ,glutamine gainerka ,bialko , a-akg i tribulus

tzn. masy to ja juz troche mam a np. jakbym cwiczyl na rzezbe i bral to na spalenie tluszczu i miesiac pozniej kreatyne zeby bardziej dawac to tez sie komplikuje??

kreatyne sobie na razie odpusc a jesli chodzi o ta mase to nie dziwne ze nie mozesz przytyc skoro zaczynasz w listopadzie co do gainera to sie nie obawiaj, pod warunkiem ze uwzglednisz jego sklad w swojej diecie pozdro

kreatyne bym bral cyklicznie - przez jeden markocykl. Chyba, ze chcesz sprobowac ciagla - wiec nasycenie + pozniej ok.3g dziennie przez te 3 makro cykle]

dozbieraj hajs i dokup bialeczko a jak nie to kreatyne mono dokup - bedzie na pozniej ;]

[...] dokupisz sobie gainera/jażeli nadal będziesz odczuwał niedobór kalori to jak najbardziej olej mct będzie wskazany/, to są podstawy od których zależy efekt suplementacji, kreatynę którą chcesz wziąć, kup albo cell-pump-dwa opakowania albo creafusion, możesz również zacząć od mono a potem przejść na jabłczan, możesz również raz dziennie brać [...]

hmb dobrze wspomaga kreatynę, no ale rzecz sporna co bardziej jest potrzebne w twojej sytuacji, jeżeli masz za mało białka to kup białko, jeżeli kalori to kup gainera, jeżeli chcesz wspomóc działanie kreatyny i nie kupować hmb to carbo, bardzo dobre w tym celu będzie carbo biogenixa bo zawiera oprócz węglowodanów także glucuronolacton i rybozę a [...]

w jaki spósob hmb wspomaga kreatyne? prosze o wykresy,dane liczbowe,statystyki,wyniki badan,dane CBOS i OBOP oraz opinie konsumentów

no właśnie jak juz keidys brałem kreatyne z białkiem to efekty w sile były średnie . Teraz bardziej niż na masie zależy mi na sile i zastanawiam sie nad tym HMB do kreatyny ale wlasnie tu sie ludzie spierają czy hmb wspomaga. Najlepiej jakby sie wypowiedział ktoś kto juz miksował w taki sposób:)

Uważam iż HMB+KREATYNA to najlepsze rozwiązanie idzie siła (wszystko po trochu) ja biore HMB i KREATYNE już drugi cykl i widac naprawde różnice w wielkości mięśni itp

1. jak długo trenujesz? moje zdanie (jeśli krótko trenujesz): - ułóż dietę - dorzuć 5 posiłek. - wywal hmb - wywal kreatynę - kup białko (może być WPC) - kup gainera - kup carbo

a jesz czerowne mieso ??:D jak tak to juz spozywasz kreatyne :D wiec jedz na zdrowie (zakladam ze jestes osoba zdrowa :D)

Dzieki. No to chyba wezme jednak z gainerem lub białkiem olimpa tylko jeszcze sie zastanawiam jaką kreatyne wziąść. pozdro

czyli tak kupie se kreatyne 900 g to bede miał na 2 cyklik, i bede brał rano 5g i potrenigu 5g i w beztrenigowe dni rano 5g, tylko z tego co czytalem na forum to trzeba z carbem brac tak? plus jako antykataboliki pakowac kase w BCAA, tauryne? jakies inne sugestie moze