kreatynę

19 lat , jakie poltora roku, niedawno skonczylem cykl hmb+bcaa, teraz chce dodac do tego kreatyne, co do hmb i bcaa to sie nie zgodze bo na mnie one działają. Wszystko juz zakupilem, tylko nie wiem jak dokladnie brać.

jestem tego samego zdania co PePoNeNt-przy wytrzymałości i kondycji rola diety jest już mniejsza polecam kreatyne

Jaki sport/y uprawiam -------------------------------------------------------------------------------- bd. -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 1 [...]

[...] mi na moje pytanie odpisał, że mogę bez problemu spróbowac w obu wypadkach: teraz albo po deloadingu. Wydaje mi się że oni ( w USA ) mają inny punkt widzenia na suplementy/ kreatynę. Tutaj od razu wszysktim na początku sie odradza, a ja nie jestem początkującym zupełnie (mimo moich beznadziejnych maxów). Przecież to nie koks, żeby się z tym tak [...]

cykl może trwać dłużej niż 6-8 tygodni. 6 tyg to dość krótko w dnt wystarczy 5g kreatyny przed treningówka nie przeszkadza w braniu kreatyny. a jak w skladzie pre też masz kreatyne to poprostu też ją wlicz w pule tych 10g

[...] karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość sprzętu w Polsce dałbym ok. 100 złotych na miesiąc. Co do poziomu ćwiczących to można się dowartościować - osób rzeczywiście "przypakowanych" bardzo mało. O kreatynę w sumie zapomniałem spytać, zrobię to przy następnej wizycie na siłowni.

Normalna sprawa. Suplementujesz kreatynę, jesteś napompowany wodą w mięśniach co powoduje lepsze środowisko anaboliczne dla mięśnia, ale jeżeli ją odstawisz to wypracowane mięśnie zostaną a woda spadnie bo nie będzie czemu tej wody wiązać. Czy lepiej brać jabłczan? Każdy musi patrzeć sam na siebie. Jabłczan ogółem różni się tym od monohydratu, że [...]

Tylu expertow a nikt nie zaproponowal kreatyny Słuchaj kup sobie jabłczan kreatyny + tauryne + carbo . Ja osobiscie czuje za***iste efekty :D Pozdro ps. jezeli zdecydujesz sie na kreatyne obczaj jak ja stosowac http://www.sfd.pl/temat181016/

Po lekturze kilku artykułów juz nieco rozumiem - ektomorfik Najważniejsza dieta podczas pracy fizycznej, a co z suplementacją?? Czy uda mi się nabrać masy mięśniowej podczas długotrwałej pracy fizycznej(10h dziennie)?? Możecie podac jakieś wskazówki jak szybko regenrować mięśnie zmęczone? Czy warto brać kreatyne, czy sportowe zestawy witamin, [...]

za krotka przerwa te 1,5 tyg. zrob z 5 - 7tyg porzerwy od jakichkolwiek preparatow zawierajacych kreatyne.

Witam Kupiłem monohydrat kreatyny tani bo 25ziko z biedronki to mówię a kupię i zobaczę Ile polecacie brać ? I w jakich porach ? Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-07-04 23:55:25 25 zł za kreatyne?? jakie to opakowanie bo trochę dziwnie tanio gdzie normalnie 500 g już pod 90 zł podchodzi wiec może ty masz jakieś 200g bo tez takie [...]

Na dzisiejsze realia, to aż w za dobrej cenie udało Ci sie dorwać kreatynę :D Co do dawkowania czyli ile czego - 5g Kiedy - stosował bym ją codziennie albo o jednej porze w ciągu dnia(dla zapominalskich) lub bardziej to sprecyzował tzn w dni bez treningu bedizesz sobie wcinać 5g z rana lub wieczorem, a w dni treningowe dał bym 5g przed lub w [...]

dobra poradzicie mi ktora kreatyne wybrac czy bedziecie ciagle gadac o diecie i treningu? zalozylem post zebyscie mi pomogli wybrac kretke sposrod tych dwoch a nie dawali rady jaka dieta jaki trening

Pytasz o kreatynę, ale my piszemy że i tak bez diety kretka nic ci nie da więc po co masz marnować kasę... Ale to twój wybór... Ja tez polecam activlaba a nie te co ty podałeś j/w nie zrobisz na nich pełnego cyklu.

dieta będzie zmieniona, trening też. trening pon sr pt intensywny zgodnie z rozpiska ktora bede mial a wtorek i czwartek pospolity czyli pompeczki brzuszki podciaganie a kreatyne zamawiam pierwszy raz chce zobaczyc czy jakis efekt bedzie wgle czy trzeba powazniejsze pieniadze w siebie zainwestowac zeby bylo odczuc przybyt sily i masy ad. i co jak [...]

To dowiem się wkońcu jak biegunka (nerwowa,stresowa) wpływa na kreatynę czy ją tracę w tym momencie ? czy treningi idą na marne ? czy może jednak wszystko i tak jest ok i nic się nie traci ?

Ale człowieku, ta biegunka nie jest wywoływana przez kreatynę !!! Już to pisałem we wcześniejszych postach. A zespół jelita nadwrażliwego to chyba charakteryzuję się biegunką i innymi dolegliwościami występującmi więcej niż jeden raz w ciągu dnia... Zmieniony przez - man_utd w dniu 2008-05-04 19:59:07

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)

jak ty kreatyne cyklemi bierzesz to przypuszczam, że jestem z 10 lat starszy od ciebie do szkoły juz nie chodze XD

Aha, Dziękuje a co chodzi o Kreatynę monohydrat bo posiadam w domu w proszku? Po jakim czasie mogę ją stosować czy od razu zacząć.