kreatynę

Ps. Wkradł się mały błąd, oczywiście kreatyne 5g od razu po przebudzeniu

Pij mleko i to niekoniecznie po 30 min. Ja kreatyne jjem 5 min przed śniadaniem, a na śniadanie płatki owsiane z mlekiem. Nie zauważyłem gorszego działania. Może wolniej się wchłania, ale co nie oznacza, że się nie wchłania.

chodzi o kreatyne ? jak tak to słucham. choć pamiętaj że teoria teorią a praktyka praktyką, bo bazując na teori to chyba wszyscy by pogineli. Z własnego doświadczenia jak i z doświadczenia kolegów i osób znających się na rzeczy bardziej odemnie jak i również od Ciebie (bez urazy) wiem, że wpływ kreatyny jest niewarty na stosowanie jej podczas [...]

a ja sobie osobiście kreatynę na redukcji chwalę, jabłczan, w moim przypadku treningi nie są takie "ciężkie" nie czuć, że to redukcja można by powiedzieć. Biegowo też znacznie lepiej, ogólny +.

to jak,ktoś pomoże? :P jak widzą fazę nasycenia specjaliści :) i jak optymalnie wykorzystać te 5-7 tygodni. niestety mi na zajęciach z fizjologii nie tłumaczyli jak dawkować kreatynę :P

10 shotow e4d z 100 metki 15ed to wsio calyczas mam pod reka puche protein i kreatyne .. a co z suplami na cykl ?

jak biegalem bralem kreatyne, hmb, i napoje typu izostar itp..

Jak widziałem to dużo osób zachwala kreatyne Vitalmax'u..

ja proponuje carbo jako uzupełniacz glikogenu w miesniach po meczu czy treningach, bcaa jw radzi King, ale tez od czasu do czasu mozesz zrobic cykl kreatynowy!! bedziesz miał lepsza wydolnosc, spotyka sie ze piłkarze biora kreatyne np w serie A

Ciekawa rzecz. ja często piłem kreatyne z ciepłą wodą ale nie dla tego co tu jest tylko tak jakoś po prostu. z taką letnią, nie gorącą, co do efektów byłem bardzo zadowolony ale nie wiem jak duży wpływ miała temperatura wody i czy w ogóle miała.

kup jakas kreatynę, i MZB/ZMA. jak zostanie Ci siano to BCAA

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

najlepiej zrobisz jak kupisz kreatyne bez jakis specjalnych bajerków za ktore sie tylko placi, z tych co brałem i moge polecić to CM3 Treca, mono Kaizen, zielone mono Vitalmax a za reszte pieniędzy nakupujesz tyle odzywki bialkowej na ile cie stac, bo jak sam piszesz z dietą troche kulawo u ciebie wiec jako uzupelnienie diety sie sprawdzi [...]

hmb-absolutnie nie to trochę antykatabolik i troche też podwyższa poziom testosteronu w mięsniach(tzw. testosteron ektoskopowy nie mający nic wspólnego z jajkami:), ja zalecam kreatyne, ALC i zapomnianą rybozę, ewentualnie inozynę

Jak masz 16 lat to nie pchaj się jeszcze po kreatyne!! odpowiednia dieta i trening i efekty same przyjdą ewentualnie weż sobie jakiegoś gainerka jak masz braki w diecie

zRÓB pRZERWE LUB PRZEDŁUŻ CYKL DO 8 TYGODNI A PO CYKLU ZROB DŁUGA PRZERWE W KONCU PO KREATYNIE NIE MA EFEKTOW TYPOWO MASOWYCH ANI SILOWYCH ZŁUDA BO NA POCZATKU MASA I SILA SZYBKO IDZE A JESLI KTOS DO TEGO BIERZE KREATYNE JEJ ZAWDZIECZA TE EFEKTKY, KREATYNA TAK NIE DZIALA ORPOCZ TEGO ZE JEST MALA RETENCJA WODY TO MASA MIESNIOWA SIE NIE ZWIEKSZY OD [...]

aha. :) i jeszcze jedno pytanie :) według Ciebie jak lepiej stosować kreatynę. Cyklami (4-8 tygodniowe lub inny przedział czasu) czy ciągła suplementacja?

W treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu W nietreningowy: 5g mono po treningu opcjonalnie 5g mono w porze treningu Gainer w zależności od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu. W nietreningowy kreatynę możesz brać 2x po 5g.

pocwicz najpierw na sucho !! bez niczego!! naucz sie techniki zobacz jak twoj organizm reaguje na rozne bodzce. po okolo roku albo i wiecej mozesz wziasc kreatyne. NA POCZATKU SWIETNE EFEKTY BEDZIESZ MIAL BEZ "WSPOMAGACZY" nie sluchaj tych idiotow ktorzy w 1 dzien cwiczenia biora metke omke czy inne rzeczy... ZYCZE POWODZENIA W [...]

ustaw odpowiednia diete - w dziale odzywianie, mozesz sprobowac low-carb. z supli przydalby sie jakis spalacz, w moim prywatnym rankingu scorch zajmuje wysoka pozycje, ale jest tez wiele innych spalaczy godnych polecenia. nie wojuj z dawkami. jesli mozesz sobie na to pozwolic - kup kreatyne jakas albo jakis stack, na kretc e fajnie robi sie [...]