kreatynę

jesli masz jedna puche XP to za malo na cykl dokup cos do tego (jakas kreatyne) bcaa w jakim celu? diete masz? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 13:23:05

... dla poczarkujacego act lub fbw 3x w tygodniu... i odzywki odstaw za kreatyne lap sie po roku na diecie porzadnej i nia sie zajmij

nie dasz rady calosci wegli wyciagnac z diety? brałes juz w ogole wczesniej kreatyne? jezeli nie to spokojnie mozesz zrobic sobie cykl na samej krecie bez dodatkow tym bardzie ze piszesz ze z kasa srednio Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-24 22:16:53

Brałem już kiedyś kreatyne z Olimpa a oczywiście potrzebne mi dodatkowe węglowodany a tę odżywke węglowodanową co podałem wyzej wszyscy tak chwalą. Spróbuje z tym zobaczymy jak wyjdzie

wrzuc juz teraz beta-alanine, od kreatyny zrob sobie okolo 5tyg offu i wtedy na masie jak zlapie Cie zastoj to wrzucisz sobie kreatyne ponownie

jak nie bedziesz cwiczyl przez miesiąc to nie bierz supli zadnych, trzymaj miche dobrze to duzo miesnia nie poleci (nie powinno) potem jak wejdzie na mase to kreatyne(monohydrat) mozesz brac nawet cały rok, nie musisz brac cyklicznie

Raczej niczym nie zastąpisz hcg... jaki to dill że daje kox a odbloków nie ma. Prop to krótki estr w dodatku leciałeś tylko 8tyg. Wrzuć jakiegoś lifepaka, witaminy, gainera, kreatyne, boostera teścia. Po 3 miesiącach powinno wrócić wszystko do normy o ile mocno jajek nie zblokowało. Następnym razem nie bierz towaru jak nie masz odbloków bo to nie [...]

z tego co wiem to na czysto teraz je kreatyne lglutamine aminokwasy i jakies bialko wszystko ultimate nutr cwiczy 3 lata SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

SNIADANIE Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Ser Gouda Szynka wiejska Mleko 3,2% tluszczu Kakao Nesquik II SNIADANIE Jogurt truskawkowy 1,5% 150 ml Banan Bułka "z ziarnami" Kielbasa sucha Krakowska ser Gouda lub jakias zamieny Pomiodor OBIAD Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy / ziemniaki Surowka z kapusty lub/ marchew,jablko [...]

[...] jak wygląda trening, albo z tygodnia na tydzień dokładam obciążenie, gdy czuję, że idzie zbyt lekko, albo dokłada powtórzeń. Na redukcji, którą teraz prowadzę stosuje kreatynę i aminokwasy, żeby nie było spadków mięśni. Póki co mam bf na poziomie 20-kila %. Moim celem jest zjechanie przez pół roku do 80kg i jakichś 12% bf, gdzie jak sądze [...]

Czubata mała łyżeczka to około 5 gram, na drugi raz kup kreatynę z Treca tam masz precyzyjną miarkę.

Dzięki za info. Mam jeszcze jedno malutkie pytanie:) Kreatyna i aminokwasy wystarczą mi na około miesiąca czasu. Pytanie jest takie czy mam kupić dalej kreatynę i amino czy zrobić sobie przerwę od odżywek czy powinienem kupić coś innego. Może wyprzedzam trochę do przodu ale lubię wszystko wiedzieć.

OSTATECZENIE zdecydowałem, że dalej wezmę gejnera(MUTANTA), ponieważ w najbliższym czasie nie będę mógł dopilnować diety oraz dodatkowo kreatynę sobie wezmę :)

hmmm jesli ogolnie jestes chudy to wziol bym na twoim miejscu carbo,kreatyne,glukoze,zma bo bcaa niejest Ci potrzebne na masie co do HMB to niema co podejmowac dyskusji bo są zwolennicy i przeciwnicy! ale ogolnie za drogie i za male efekty by oplkacalo sie to brac ! ( przynajmniej nie na przy tak niskim starzu!)

ani sila ani masa miesniowa nie ida liniowo do gory nonstop poczytaj wiecej o treningach powowdzenia aha zawsze warto dodac kreatyne (no moze dyskusyjnie w diecie)

poprostu kup najlepiej Koncentrat serwatki ostrowii , dobre i tanie i kreatyne vitalmaxa! przydało by sie jeszcze carbo do białka dobre jest olimpa no i witaminki z olimpa dobre

Dodam ze biorę białko proszku kreatyne i bcaa. A poniżej wstawiam zdjęcie mojej diety. Do jogurtu naturalnego dorzucam jeszcze 50 g orzechow wloskich a do surowki oliwe z oliwek. A przekaska to 2 jablka. Prosze o pomoc i o ocene diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b139c2c5f14f079e9b2ca60f45b5b0.jpeg Zmieniony przez - Boczek18 w dniu 2014-04-03 [...]

Wcale mi nie zależy na schudnięciu. Nigdzie czegoś takiego nie pisałem! Chcę zbudować mięsnie i to duże, a tłuszcz z czasem będzie spadał. Dietę mam już ułożoną, a carbo będę stosował i to przed treningiem (15g) i po treningu (40g). Kreatynę tez chcę brać bo chcę nabrać siły do nowego roku. 4g po treningu i 4g rano następnego dnia. Unikaj [...]

masową oczywiście:] odwiedź dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html <--- to powinno Ci pomóc w ułożeniu diety. z odżywek to możesz po 3-4 miesiacach kreatyne kupić, odżywkę białkową, węglowodanową możesz stosować od początku jeśli będzie Ci brakować białka/wegli w diecie. [...]

wracając do tematu... zawsze podczas wszelakich cykli kreatynowych pijałem i pijam kawę... kiedyś podczas jednego czy dwóch nie piłem... i tak naprawde nie ma znaczenia czy pijasz kawe... czy jej nie pijasz... nie wpływa to na wchłanianie kreatyny... a więc jedz kreatynę i pij kawkę... smacznego...