Co po kreatynie

Witam, od stycznia do polowy marca czyli 10tyg biore/bede bral jeszcze kreatyne. Kreatyne stosuje na redukcji. Wczesniej cwiczylem 3msc na mase na sucho. Ogolnie wiem ze cykl powinien trwac max 8tyg, ale mialem kilka dni gdzie nie moglem cwiczyc i robilem sobie jakies serie pompek w domu, nic poza tym. Wtedy krety nie bralem i tak sie przedluzylo. I tak biore crea x3 od berserk labsa. To polaczenie mono jablczanu i tego wodorotlenku bodajze. Jezeli za tydzien/ 2tyg skoncze brac ta krete kiedy brax nastepna i jaka? Wtedy bede prawdopodobnie na masie bo planuje mase czysta, ktora bedzie bardzo dlugo trwac.

jw ja tez bym radzil wejsc na zero od razu, praktyka pokazuje ze tego typu dzialanie sie sprawdza i nie dzieje sie nic zlego jezeli chodzi o przybieranie na facie itd

wrzuc juz teraz beta-alanine, od kreatyny zrob sobie okolo 5tyg offu i wtedy na masie jak zlapie Cie zastoj to wrzucisz sobie kreatyne ponownie

Jasne dzieki, a sluchaj bo jest sprawa jeszcze tego typu, ze rowno z zaprzestaniem brania kreatyny bede mial miesieczna przerwe od silowni(bede nadal na redukcji) z powodu operacji. Czy w takim wypadku polecasz beta alanine gdy nie bede mogl cwiczyc? Cos polecalbys na miesieczna przerwe od silowni z dobra dieta coby miesnie "ochronic"?

Ja bym radzil wejsc na 0 kcala anawet lekki plus

jak nie bedziesz cwiczyl przez miesiąc to nie bierz supli zadnych, trzymaj miche dobrze to duzo miesnia nie poleci (nie powinno) potem jak wejdzie na mase to kreatyne(monohydrat) mozesz brac nawet cały rok, nie musisz brac cyklicznie

jw pozostanie trzymanie dobrej michy, aby proces rekonwalescencji przebiegal rowniez szybciej

W czasie braku treningów redukcja nie ma sensu. Zredukujesz mięśnie, a przy okazji wydłużysz rekonwalescencję. Bilans kcal bliski zera lub lekki plus.

Ale tluszczu tez conieco zejdzie, prawda? Nie wystarczy redukcja z 2,5-3g bialka i reszte w wegle i tluszcze? Moge w sumie nawet stracic co nieco miesnie, byleby byl bardziej widoczny "kaloryfer" bez napinki. Bo z tego co czytalem po powrocie np kilku miesiecznej na silke organizm w miesiac albo max dwa odbudowywuje te miesnie ktore utracil. Po powrocie miesiecznym na powaznie wejde na mase ale czysta anie ze 4k kcal bede znow pochlanial. Lekka nadwyzkq przez dlugi okres czasu.


Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 09:14:07

Nie widzę żadnego sensu w takim rozwiązaniu. Tylko i wyłącznie opcja, o której napisałem powyżej.

Sek w tym ze nie chce dluzej robic redukcji bo to duza strata czasu i chcialem zrzucic ile sie da przez ten miesiac.. A czy mozna redukowac tluszcz na masie? Kiedys czytalem cos takiego ze mozna tluszcz "zamieniac" w miesnie mimo nadwyzki kalorycznej

Nie do końca rozumiem. W wypowiedzi wyżej pytasz o redukcję, a teraz piszesz, że nie chcesz jej robić. Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Nie da się również budować mięśni na ujemnym bilansie kcal, ani redukować tkanki tłuszczowej na dodatnim.



Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 17:14:47