kreatynę

http://potreningu.pl/artykuly/420/czy-na-poczatku-przygody-z-silownia-powinienem-siegac-po-kreatyne - tutaj masz przystępnie opracowane zagadnienie o które pytasz. jak ograniesz podstawy odżywiania to weź zwykłe mono: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

czyli żeby się maxymalnie powiększyć optycznie na najbliższe 2 miesiace najlepiej brać codziennie kreatyne np. monohydrat ( co by sobie wodą optycznie mięśnia powiększyć ), BCAA podczas treningu i wysokobiałkowa dieta, tak ? Co do węglowodanów to się troche obawiam ich dużej ilości spożywania bo to nie zima i może mi się moja oponka na brzuchu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html chce sie upewnic czy ten nowy DY jest bez kreatyny, w skladzie nie ma jej wymienionej no ale moze sie pomylil ktos. W ogole jak oceniaja ludzie tego nox pumpa od DY? Bo jadlem z ultralife wersje xtreme i bylem mega zadowolony tylko ze ona ma wlasnie kreatyne Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz uzytkownika drsguat przeczytaj sobie jego cała wypowiedz. kreatyne sobie odpusc to suplement narazie twoja pula kreatyny znajduje sie w jedzeniu chcesz wiecej wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj troche na temat jedzenia nie musisz od razu miec specjalnych diet ale warto zebys wiedzial co [...]

Takie małe pytanko by nie zaczynac nowego tematu ;) Jezeli kreatyne biore kolo 9;30, a trening mam kolo 11;30-12;00 to brac nasptena dawke kolo 11 czyli po 2h od pierwszej czy lepiej to trajningu?

Tak pasuje przyjąć kreatynę z glukozą\carbo by spowodować wyrzut insuliny Życie jest za krótkie by być małym.....

to moze jeszcze ktos sie wypowie o tym czy wypada czy raczej nie, kreatyne jednoczesnie z alc lykac? na razie sa powyzej dwa rozne zdania........

Witam, wszystkim sie zawsze myli ktore wlokna to ktore. postaram sie udzielic odpowiedzi tak jak mnie lekarze ucza wczesniej na anatomi a obecnie na fizjologi pracy i wypoczynku. Po pierwsze nie mozna stwierdzic ze jedne wlokna daja sile a inne nie. Sila calego miesnia zalezy od proporcji bialych i czerwonych. Po drugie miesnie czerwone to takie [...]

kumpel mowi a nie muwi i zebys a nie rzebys jechal na sucho . nie masz zielonego pojecia narazie jak bedzie wygladala twoja dieta itp to o kreatynie zapomnij . kreatyne wez jak mimo dobrej diety i treningu pojawia sie pierwsze powazne zastoje.

Wiec tak odpowiem może na Twoje pytanie . Możesz mieszać kreatyne z kofeina . Suplementacja i tak dla Ciebie będzie nieprzydatna .

mam jeszcze do was pytanie ... jesli mam brać BCAA i Krete po treningu to w jakis odstepach ? czy łyknac BCAA i odrazu po tym kreatyne ?

kreatyna nie ma wpływu na oponke na brzuchu. ona przyspiesza regeneracje mięsni itd. wiec mozesz spokojnie brac kreatyne, wszystko zalezy od diety.

verona posprosty jadlem duzo bialka redukowalem powoli weglowodany i zastepywalem je tłuszczami np: redukowalem ryż zastepywalem je olejem z lnianym.i tak powoli. na sniadanie jem platki owsiane i 6 jajek(2 cale i 4 bialka) 2 posilek pol paczki ryzu i 200g miesa chudego 3 posilek taki sam jak 2 tylko zmienialem mieso moze byc ryba a na kolacje jem [...]

35g Białka , HMB, Płatki 50 g mleko Wątróbki drobiowe Porcja kasza gryczana 50 g 200g marehwi 10 ml oliwy 2 banany w szkole pierś 100g 120g płatków owsianych Po trenjngó około 17 Białko,HMB,Kreatyna 1000 100g ryżu 1 banan jogurt otłuszczony 300g Dzisiaj jadłem to co jest napisane ale jestem tak pojedzony że ledwie mieszcze białko po [...]

Kreatyne , beata-alanina oraz BCAA śmiało możesz dodać :-)

[...] zapytać o parę spraw: 1)jest jakaś różnica pomiędzy kreatyną w proszku a kreatyną w tabsach ? czytałem że ta w proszku może się lepiej wchłonąć, to prawda? 2)jak będę brał kreatynę monohydrat to wtedy nie biorę beta alaniny ? Aha noi która kreatyna jest najlepsza na moim etapie ? Monohydrat czy jabłczan ? Z tego co czytałem to monohydrat jest [...]

1. Nie ma, jest to kreatyna w tabsie i tyle. Bierz w prochu wychodzi lepiej ekonomicznie i nie trzeba lykać tyle. 2. Łącz z kreatyną, tyle że cykl z betą kontynuuj jak już skończysz z kreatyną 3. Owszem, przy dodatnim bilansie nie trzeba, jednak jeśli masz kase to możesz sobie kupić, ja osobiście lece cały rok 4. Cykl z betką możesz zrobić pół [...]

xplode a zwykla kreatyna olimpa tylko cena sie rozni i czy w wieku 17 lat moge przyjmowac kreatyne

Dobra... Ja sie urodzilem w 1986 ale w grudniu, to sie chyba liczy Po wakacjach jak skoncze kreatyne+aminokwasy+glutamine to cos wrzuce. Poza tym sie jeszcze trzeba opalic Czekajcie z niecierpliwoscia

BCAA - aminokwaski Jak masz hajs to kreatynka moze hmh...multipower ? A jak chcesz kreatyne poprostu to rob tak jak ja i kupuj Nutrenda w tabletkach lub Olimpa Ja kupuje w tabletkach bo sypka kreatyna doprowadza mnie do szalu... Co do BCAA to uzywalem Nutrenda w plynie pol litra na miesiac i bylo git mozesz jeszcze kupic Tauryne, tanie i [...]