kreatyna-jak brać i z czym?

Witam wszystkich :) Czytalem duzo na temat kreatyny itp. branie firm ale nie moge sobie jakos tego w logiczna calosc poukladac - stad ten post.
Cwicze ok 7 miesiecy i chce kupic kreatyne i jakies dodatki do niej Mam prosbe - czy ktos moglby mi odpowiedziec jaka kraetyne kupic(firma, w postaci proszku, kapsulek itp.) i jakie dodatki do niej - aby efekt byl "git" Prosze abym mogł to zrozumiec poniewaz skrot BBCA czy cos w tym stylu nie duzo mi mowi :) Wiem ze sa jakies "wspomagacze" ktore jeszcze bardziej i szybciej pozwalaja aby kreatyna sie wchlaniala.. Dodam ze trzymam diete, 4x w tyg trening i ... chyba wszystko :) Z gory dzieki za odpowiedzi

BCAA - aminokwaski

Jak masz hajs to kreatynka moze hmh...multipower ?
A jak chcesz kreatyne poprostu to rob tak jak ja i kupuj Nutrenda w tabletkach lub Olimpa
Ja kupuje w tabletkach bo sypka kreatyna doprowadza mnie do szalu...
Co do BCAA to uzywalem Nutrenda w plynie pol litra na miesiac i bylo git
mozesz jeszcze kupic Tauryne, tanie i pomaga
Pozdro!

P.S. I nie zapominaj o gainerze !

Axl2000 mowi dobrze , ja bym kretke multipowera kupil tylko ze 500g kosztjue 105 zl ale jest git... kup sobie do tego tauryne i glukoze w sklepie spozywczym 250g za 3 zl i zestaw ready

kup treca 250g kosztuje jakies 65zł
gratisa dostaniesz dextroze
mozesz dokupic jakies aminki(BCAA)

dieta + trening

Z gory dzieki Panowie.

A jeszcze jedno - mozna polaczyc Kreatyne z HMB ? bedzie lepsze dzialanie

No pewnie ze bedzie