kreatynę

Witam nadszedl czas na PODSUMOWANIE cykl trwal 46dni. WYMIARY (przed/PO) waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest [...]

na poczatek kreatyna wcale nie jest dobra:) Musisz pocwiczyc troche zobaczysz ze siła na poczatku bedzie sama fajnie isc:) ewentualnie mozesz sobie kupic gajnera czyli odzywke białkowo weglowodanowa. A kreatyne narazie sobie odpuść

BPL-G Nie rozumiem :/ kreatyne brac bede jak bede zazywal tego schocka i plus gainery , wraz glutaminą mam taki zamiar - nie wiem po co to pisze, moze sie sprzydac bo nie wiem o co Ci chodzi BF-G ;)

kreatyne i hmb bierze sie codziennie- jak większośc supli i odzywek. piwka -może zmniejsz do jednego i przenies troche wcześniej by nie kolidowały z suplami- jak juz musisz. wklej trening- choc nie ten dział bo widzę, ze nawet i o tym nie masz pojęcia.

Na poczatek tylko dieta i dobry trening....niczego wiecej Ci nie potrzeba. Mozesz kupic sobie gainera i bierz go według braków w diecie. Na kreatyne przyjedzie czas aa szkoda zamarnowac naturalny potencjał

z tym serem to hmmm nie za bardzo bo zawiera kazeine ktora przyswaja si ewolno a po treningu potrzebujesz czegos szybkoprzyswajalnego. Mozesz np zrobic zobie mega dobra paste. oto przepis:)): ser biały 250g szprotka w sosie pomidorowym(tunczyk w sosie wąłsnym + przecier pomidorowy) cebula(50-100g - jak lubisz:)) ogórek kiszony(ze 2-3 sredniej [...]

Bah zaliczasz ten rok..? BTW: Po treningu moge popic kreatyne carbo z wodą..?

ok wiece mniej wiecej jak to ma wygladac w dni Treningowe 5g naczo i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g naczo taryne kiedy brac? a carbo mieszac w shaku z kretka czy kreatyne brac bezposrednio na łyżeczce i popijac carbo rozmieszanym z woda??

Teraz dopiero zaczełem rozsądnie trenować. Mam problem bo mam zastuj ale teraz myśle ze po tym tręningu wszystko znowu ruszy co ty o tym sądzisz, biore tez kreatyne której nie powinienem brać bo za szybko ją wziełem w 3miesiącu ćwiczeń ale tak sie na niom uwziełem że zniej nie zrezygnuje ponieważ troszke do siły mi dodała lepsze są po niej efekty [...]

dzieki bardzo ... a moglbys jeszcze napisac ... czego moge sie spodziewac po tym jak wezme ... mam w domu jeszcze nitrobolon , mass xxl i kreatyne monohydrat i activ z vita puls .... i wlasnie ten cell pump ... i chcialem zacząc od tego bo tego nie bralem ... chyba ze mam cos pomieszac w tym albo cos dokupic? jak sądzisz ze bedzie najlepiej na [...]

To i tak nic. Dobrze by było jakbyś z 6 miesięcy pojechał na sucho bo mięsnie na początku świetnie się rozwijają bez odżywek. Wystarczy dobra dieta. A bez diety nawet na kreatynie niewiele zdziałasz. Przechodziłem kiedyś przez to i zmarnowałem kreatyne ;)

jak w ustach sie rozpuszcza??? co Ty proszek na sucho łykasz??? kreatyne popijać sie powinno dekstrozą, glukozą albo ewentualnie carbo ale nie herbatą

Cykl na mono z tauryną miałem bardziej udany niż bez niej Lecz na to składało się wiele elementów: bardziej dopracowna, dieta, doświadczenie itp. itd. Więc jasno nie mogę stwierdzić że tauryna to super transporter kretki Pamiętaj że nie tylko transportuje kreatyne ale ma też inne zastosowanie Droga nie jest więc polecam do cyklu na mono

najpierw dwa dni bylem oslabiony, jadlem kreatyne i cwiczylem, dieta wszystko przestrzegalem, az dwa dni temu zaczeła sie gorączka cos około 38 stopni, oczywiscie nie cwiczylem kreatyny tez nie jadlem ale dzis juz czuje sie troszke lepiej myśle ze jutro bede zdrowy ale jeszce odpoczne z 2 dni od silowni, kreatyny zostalo mi jeszce na około tydzien

Wszsytko zalezy od aktualnego twojego rozwoju. Jak masz co pompować ( czyt. masz już jakś tammase mięsniową, utknąłes w martywm punkcie rozwoju, ćwiczysz już pare lat) to bierz stacka jakiegoś... Jak jesteś nmapalonym małolatem, ktory koniecznie chce wziąść kreatyne to kupuj najtańsze mono...

No -shotgun to nie srodek na ktorym zrobisz mase, po nim masz za***ista pompe i lepszy komfort ttreningu. Co do kreatyny to duzo jest tego teraz na rynku. Jesli robiles wczesniej cykl na mono to teraz mozesz sprobowac CP, efekty na pewno beda duze, pozniej mozesz pomyslec nad xpandem, kombinacji jest teraz naprawde duzo ale trzeba kreatyne [...]

No ładnie ładnie sobie lecisz tymi 2 + 1 . PROPONUJE KREATYNE 500G + CARB BX ZA DARMO ZEBY USPRAWNIC JEJ TRANSPORT I WCHLANIANIE !!

[...] ciężary to na pewno pojawi ci się kilka nowych żył) Ad.3Zależy od odżywki,ale jak ja stosowałem CP to miałem przez ok 3tygodnie niezłą pompę po cyklu,jak będziesz stosował kreatynę z NO to na 99% będziesz podnosił większe ciężary ale po cyklu musisz je zmniejszyć by te mięśnie które zrobiłeś podczas cyklu to mogą ulec katabolizmowi więc nie [...]

+ to napewno zwiekszenie sily i masy przy dobrym treningu i diecie, a - to nie wiem czy sa jakies napewno musisz miec jakis staz na silce zeby brac kreatyne

now Twoim przypadku bedzie ciezko ale wazne ze masz checi!dosc duzo tej pracy;/ obowizkowo bierz do niej posilki ktore wczesbniej zrobisz w domu. jezeli na silownie nie masz az tyle czasu zrob sobie jakas mala prowizorke.trening (tzn ja bym tak zrobil ale moge sie mylic)jeden ostryw niedziele na wszystkie grupy miesniopwe i 2 razyw tygodniu [...]