kreatynę

tylko pamietaj ze kreatyne to sie bierze po cyklu z koksem

aha. .czyli najpierw metke a pozniej kreatyne... to wlasnie chciałem usłyszec. ok dzia

Nie bawiąc się w szczegóły , po treningu węgle proste + białko do tego wszystkiego oczywiście możesz dać kreatynę .

MONO DT:rano 5g po treningu 5g DNT:rano 5g było milion razy jak brać kreatynę ... http://www.sfd.pl/search.asp Gainer po treningu

wg mnie nie ma wiekszego sensu popojac dextroza kreatyny, ja popijam zwykla wode, a carbo pije tylko po treningu i tak samo polecam ci zrobic, ale napisz jeszcze jak i kiedy dawkujesz kreatyne, bo jak np po treningu to mozesz popic sobie tym carbo przy okazji, dextroza wg mnie niepotrzebna jest ;)

Treningi na pewno musisz przerwać, w tym stanie przyniosą więcej szkody niż pożytku. Kreatynę z glukozą też bym odstawił bo jednak 4 dni to nie jest tak dużo, jak zaczniesz od początku to nic się nie stanie. Natomiast bierz aminokwasy i sporo białka, zapobiegnie to spadkom w czasie choroby.

gainery to wogole podstawa tego sportu wczoraj na silce podchodzi do mnie koles jakis nowy i sie pyta czy nie moge zalatwic tanio koxu. Ja mowie k... ile ty cwiczysz wogole ze chcesz kox wp*****lac, a on ze dopiero zaczyna ale slyszal ze trzeba brac gainera i kreatyne na poczatku bo nie ma efektow... to mu mowie czy nie moze isc do sklepu i kupic [...]

PW1987 - wiec co bys polecił do XP ? ja myślałem o knockout bo brałem juz kreatyne i boje sie ze nie bedzie juz tak działać ;/

oj... w mózgu to sie robi coś jak sie nie czyta książek i nie zdobywa wiedzy WPC to odżywka na bazie białka serwatkowego czyli napisałeś o tym samym. oczywiście białko w połączeniu z dobrą dietą i treningiem da jakieś przyrosty ale cudów sie nie spodziewaj. jeżeli masz mały staż kreatyne sobie odpuść i ćwicz na sucho. weź ją dopiero gdy będziesz [...]

Wlasciwie to zalezy jaka to bomba. Przy samej metce imo nie ma sensu, bo sama meta ladnie zatrzymuje wode, wiec nie ma potrzeby zeby w trakcie jej brania dodatkowo zatrzymywac ja kreatyna. za to po skonczeniu brania mety dobrze jest wlasnie ja przytrzymac biorac kreatyne na "oczyszczone" z niej miesnie, latwiej bedzie zachowac progress [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga hankielki ławeczka regulowana, podporki do pompek Drążek dopiero będzie Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak ale brałem [...]

nie ma krwi ma kreatyne :) 58 na sucho to mozesz miec ale w udzie, jak o takie rzeczy z takim starzem pytasz :D

mi osobiscie tez sie tak zdaje a moja mama jeszcze wpadla na przebialkowanie :D ale je odrzucilem poniewaz nie jem az tak duzo bialka jakies 2,5g/kg ciala tym bardziej ze juz bralem kreatyne ok. tyg jakies 2tygodnie temu i nic nie bylo przez weekend "podlecze" sie wapnem a pozniej zobaczymy jak nie przejdzie do pojde do lekarza Zmieniony [...]

pierwszy raz stosujesz kreatynę? Jeżeli tak, to nałeży się do tego przyłożyć. Bo pierwszy cykl (4-6tyg) jest najważniejszy. Po 1 cyklu z kreatyną efekty są najlepsze.

Ja stosuję kreatyne z dextrozą i jak narazie chcę przybrać na masie miesniowej żeby w lato 2008 wyrobić sobie rzeźbę.Odżywiam się prawidłowo - ryż,makaron,mięso,sałatki , spozywam witaminy. Bez zadnych fast food i jedzenia tego typu:) Dzięki chłopaki za szybkie odpowiedzi

i jak kupujecie kreatyne, to bierzecie gdzieś 300\400g? znaczy tyle gdzieś powinno wystarczyć na 6 tygodniowy cykl. później "chwila" przerwy i jak np w pierwszym cyklu było mono, to w 2 wziąć sobie jabłczana, a w 3 jakiś inny rodzaj?

a jezeli chodzi o kreatyne? najlepiej w caps'ach czy w proszku ijesli mozna link do owej odżywki Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-23 17:11:48 Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-23 17:56:21 Zmieniony przez - lajko w dniu 2014-04-24 19:00:45

schowaj do szafki kreatyne za to odwiedz dział odzywianie

Kreatynę biorę zaraz po treningu razem z węglami. Nie będzie przeszkadzać bcaa? Tzn. kolidować jakoś? I nie lepiej jakies bcaa w tabsach?

Cykl kreatynowy powinien trwać minimum 6 tygodni ,więc spokojnie możesz robić cykl 12 tygodniowy. Kreatynę można stosować również podczas redukcji ,nie tylko podczas budowy masy mięśniowej. Pozdrawiam.