kreatynę

[...] Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + warzywa 1.Dzień nie treningowy będzie się różnił tym , że nie będę brał 1 porcji białka oraz carbo , może tak być prawda? 2.Po 2 tygodniach dodam kreatynę , po 3-4 saw. 3.Proszę jeszcze odpowiedzieć na wyżej podane pytania , dziękuję ;)

sama kreatyna daje efekty (o ile dobrze bierzesz) można łączyc dlaczego nie, tylko kreatyne bezpośrednio po treningu i przebudzeniu a Mass Up'a pomiędzy posiłkami (dla zwiększenia podaży kcal) lub zamiast jakiegoś posiłku którego nie możesz zjeśc ;)

1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze ostrzej :) Co do [...]

Np. Xpand ma w porcji 5g kreatyn i 1,5g bety, wystarczy Ci tyle? Jak chcesz więcej to chyba pozostaje tylko zakupić osobno kreatynę i BA

Już jestem %-) 1.Jak masujesz to możesz dać trochę mniej białka, dodać węgli/tłuszczy. 2.Polecam zjeść posiłek pełnowartościowy rano, szczególnie z cukrami. 3.Saw i kreatyne bym odpuścił, za wcześnie. Kiedy ? Kiedy wykorzystasz możliwości diety i odpowiedniego treningu na maksa, oczywiście do tych 2 czynników dodajesz kretkę, by jechać jeszcze [...]

za wczesnie na kreatyne sila poszla do przodu i stawy to odczuwaja jeszcze nie wiadomo czy technika jest odpowiednia

Jeśli DIETA JEST to tak: Mutant i Dominator w dawkach takich żeby uzupełnić braki w diecie. Xplode rano i po treningu. Tak, można mieszać kreatynę i Carbomax

witam mam do dyspozycji odżywki mianowicie zakupiłem masówke Mutant Mass i Dominatora gaineratora (ostatnio jak isę zaczęła szkoła trudno z czasem na dietke 3 posiłki max daje radę utrzymać;/) kreatyne Xplode Olipm Carbomax moje pytanie brzmi jak to stosować czyli w jakim czasie przed lub po treningu jak duże porcje i czy można mieszać kratyna [...]

Witam. Otóż 14 sierpnia zacząłem moją przygodę z siłownią. Wzrost 185cm. Waga 67kg. na klate 65kg Biceps po spompowaniu 30cm :> Zakupiłem sobie gainera i kreatyne na jakies poltora miesiaca. dzisiaj jest 22 wrzesien czyli mija ponad miesiac od tamtego czasu i przyznam ze ladnie zaczynam wygladac : Waga 75kg bicek 34cm. na klate 78kg Mam kilka [...]

[...] kupiłem sobie BCAA XXL Aminostara (starczyło na miesiąc). Teraz myślę że zrobię sobie przerwę od supli, jednak dostałem akurat pieniądze więc myślę już kupić sobie kolejną kreatynę, którą zacznę stosować za jakiś czas, po obowiązkowej przerwie w braniu krety. Myślę że mimo że byłem zadowolony z Xplode'a, to warto byłoby teraz kupić coś innego. [...]

MINIMALNA przerwa jaka powinna być to taki okres czasu przez jaki się kreatynę brało. Można nawet tydzień przerwy zrobić choć nie widzę w tym sensu bo po prostu nic nam ta kreatyna nie da :-)

kupilem bialko, jablczan,izo,witaminki, teraz mi pasuje cos mega pobudzajacego przed skakaniem:) mam pokaz 25go listopada na otwarcie halowej ligi:) mam od 21 go pazdziernika cotygodniowe pokazy w przerwie miedzy 2 a 3 kwarta miejscowej druzyny w kosza;) wiec potrzebuje cos co mnie mega pierd** sklaniam sie ku FlashOver. niestety geranium no ale [...]

mozesz nawet kreatyne wziac po sniadaniu, nie ma roznicy

Prosze o sprawdzenie diety na masę. Mam 166cm wzrostu 17 lat 53kg wagi sporty uprawiane: 4X siłownia oprócz tego zażywam kreatyne TCM olimp http://www.picshot.pl/pfiles/216732/dieta.JPG

I co? I lekkkkkkooooo jak szmata :-) 185kg x 3 x 3 bez problema. Później dokładna wypiska :-) Aż się boję jak na kreatyne wejde, będzie kosa :D

Jak mozna tyle kasy na prochy wydac? :P Rozumiem zeby kupic sobie kreatyne od czasu do czasu, lub bialeczko dla uzupelnienia brakow w diecie, ale wywalac tyle kasy na prochy, ktore i tak w wiekszosci wypadkow nie dzialaja, to glupota, fakt...kazdy kase wydaje na co chce, ale glupota jest wydanie ponad 1tyś na suple. :) oczywiście masz racje, [...]

Jak mozna tyle kasy na prochy wydac? :P Rozumiem zeby kupic sobie kreatyne od czasu do czasu, lub bialeczko dla uzupelnienia brakow w diecie, ale wywalac tyle kasy na prochy, ktore i tak w wiekszosci wypadkow nie dzialaja, to glupota, fakt...kazdy kase wydaje na co chce, ale glupota jest wydanie ponad 1tyś na suple. :)

dziwny temat%-) jako, ze jadlem kreatyne caly rok, moge z czystym sumieniem polecic sprobowanie takiej strategii. 10g w dt po treningowo tylko stosowalem.

Duzo pomogles :) Ciekawe ile cykli bym musial zrobic do tej wagi 80kg chociaz... Co by sie stalo jakbym odrazu lykal kreatyne ?

Witam, zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 30 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i glutamina olimp kreatyne mono olimp 500g (pierwsza od roku)oraz pre workout (przedtreningowy no-expode), moglby mi Pan rozpisac jak mam je [...]