Witam. Proszę o radę na temat doboru odpowiednich odżywek. Dziennie dostarczam ok. 100g białka i 150g węgli razem z gainerem. Biorę 100g gainera dziennie i 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Mam do dyspozycji 120 zł. Chciałbym zakupić jak najlepszy zestaw supli dzięki którym mógłbym zbudować jak najwięcej masy mięśniowej oprócz wyżej [...]
[...] duzych korali, po czym poznac, ze jest nie zdatna do uzycia? Jeszcze jadno pytanie. Nie tranowalem przez okolo 5 tygodni, dzisiaj wracam na silownie, czy mam robic jakies przygotowanie czy odrazu moge trenowac z planem i uzywac suplementow- kreatyny(ww), HMB i Tauryny (obydwa w mega capsach). Zmieniony przez - bolo86 w dniu 2005-09-06 16:20:46
[...] pytanie: MASÓWKE stosować z MLEKIEM czy wodą. podobne kreta nie lubi mleka. ale większość ludzi masówke pije z mlekiem. Ale czy jeśli bym wziął z wodą to czy szybciej by trawiła w swoje miejsce po treningu i nie tylko?? czy to nie robi różnicy czy woda czy mleko?? bo na "chłopski" rozum to do kreatyny dużo wody to i masówka chyba lepsza z wodą;d
[...] wzrostu, potrzebuję przez wakacje dobić do tych chociaż 70kg i przytyć trochę, żebym nie wyglądał jak wieszak, mam do dyspozycji w domu hantle ( nie ograniczona ilość wagi ) i drążek. Co mam kupić aby zrealizować mój powyższy cel? Jakaś kreatyna? Białko? Jak mogę zdobyć szybko wiedzę nt. diety , co mam jeść przy dawkowaniu w siebie kreatyny np. ?
[...] Ja zauważyłem sam po sobie ze po pół roku stosowania monohydratu po każdej nawet małej dawce poziom kortyzolu w organizmie był tak wysoki że odczuwałem stres przy zażywaniu kreatyny. Nie wiedziałem skąd on się brał. Odstawilem ja na miesiąc i problem zniknął. Może po prostu za długo ja suplementowalem i stężenie jej w organizmie było za duże co [...]
[...] skonczył 4 miechy temu metke bługarska (80 tab.) i nie brał Clomidu ani nic. Ja nie brałem i siła mi szła a jemu zero przez 4miechy???? Czy to dlatego ze brał doping i nie wzioł na odblokowanie. I jeszcze jedno Clomid jest na recepte ?? i ile kosztuje. Bo teraz mam 50 tab mety i chce wziasc?? I do tego mam jabłczan kreatyny Czekam na odpowiedzi
Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]
Elos. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Otóż zastanawiałem się nad jej kupnem, ale nie jestem pewien czy to było by dobre posunięcie. No bo niby kreatynę powinno się brać gdy ma się w pełni ustaloną dietę. No a chodzi o to że w mojej diecie nie mam ustalonych posiłków każdego dnia, tzn. nie jest ona taka rygorystyczna. Po prostu jem zdrowo (ćwiczę [...]
Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje. Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2 Biceps- 42 klatka -119 Pas- 86 Nogi-49 [...]
Witam, mam takie pytanko. Mianowicie jakis tydzien temu skonczyłem cykl na CM3 (jablczan kreatyny) postepy dobre 83kg na klatke... przybrałem na masie.. :) ogulnie fajowsko :D Teraz od 24.12 do 4.01 robie przerwe w cwiczeniu :) wiadomo swieta czeba troche dać odpocząc mieśnią :) a co byscie mi poleci na cykl po swietach ? myslałem nad cykle z [...]
[...] ze jestem na redukcji tkanki tluszczowej i mam zamiar do wakacji zlapac troszke miesni na to on powiedzial mi wez ten srodek MuscleTech naNOX9 180 kap i monohydrtat kreatyny ladnie wyjdzie ci miesien i troszke cie potnie moje pytanie jest nastepujace czy nie mylil sie w tym co mowil czy poprostu chcial wcisnac mi produkt i jeszcze jedno [...]
[...] dziennie (rano siłka wieczorem sw, rano bieganie wieczorem sw lub rano bieganie wieczorem siłka). Jeżeli idę biegać to robię to przed śniadaniem. Mam pytanie odnośnie brania kreatyny i glutaminy. Bo i to i to bierze się także rano i po treningu. Jeżeli biegam przed śniadaniem to brać przed bieganiem czy po ?? Siłka rano to wiadomo, że po [...]
[...] środa: drążek itd nie wiem czy dobrze teraz tak chce zastosować kreatynę vitalmaxa żeby ponieść siłę bo masy nie potrzebuje podnoszę się teraz 14 razy aa tak to 4 x 10 robie serie Czy lepiej coś dokupić do tej kreatyny i czy dobrze robie ?? czy nie wiecej przerw ?? przepraszam jak już taki temat ktoś już dał ale szukałem i nie umiałem znaleść
[...] pobytem w szpitalu.Niedługo mam zamiar wrócić na siłownie, na razie robię lekki trening w domu. Posiadam xpanda nitric oxide reactor do tego myślałem, żeby kupić monohydrant kreatyny vitalmaxa i jeszcze jakieś białeczko lub BCCA. Kiedy waszym zdaniem najlepiej dawkować byłoby mono i xpanda i w jakich dawkach? Co bardziej byście doradzali biało [...]
Co powiecie o polaczeniu dwoch odzywek SciTec . Jest to mi malo znana firma dlatego sie wole zapytac . Co myslicie o cyklu na SCITEC Hot Blood , SCITEC Attack i do tego monohydrant ? Wiek - 20 lat, staz - 3.5 lat poprzednie kreatyny : shotgun , green magnitude , monohydrant universala .
[...] Treca). Pożniej złapałem grypę i miałem tydzien przerwy w suplementacji i treningach. Wczoraj byłem po raz pierwszy po chorobie na siłowni. Pytanie co teraz z suplementacją kreatyny? Wznowic? Rozpocząć jeszcze raz fazę nasycenia? Najgorsze jest to ze mam tam jeszcze tylko jakies 100 g a 20.02 konczy się jej data ważnośći. Trochę szkoda tej [...]
[...] na no-bosterze np. na AAKG (jeżeli polecacie inny na początek prosze podac jaki;) )6 tyg. mono +6 tyg. AAKG ?i później znów mono czy np. jabłczan + jakiś inny no-booster , czytałem,że mozna mieć 4 cykle na kretce w ciągu roku (oczywiście można mieć więcej ale powyżej 4 organizm sie przyzwyczaja do kreatyny i sa znikome efekty), proszę o porady ;)
[...] "cykl" na nitro i kreatynie Miał on wyglądać tak: przez pierwsze 2 tyg zażywanie nitrobolonu 2, bcaa, dieta, dopełnienie białkiem. Następnie, po tych 2 tyg na nitro branie kreatyny (już bez nitro) z bcaa , dietą itd., a po kreatynie znów 2 tygodnie nitrobolon 2. Bardzo mnie to zaciekawiło, w sumie od razu pomyślałem, że to jakas bzdura. Jak wy [...]
Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na mono. Nigdy wcześniej nie brałem żadnej kreatyny. Mój cel to masa.. i nie wiem co mam wybrać na początek, zastanawiam się nad: Vitalmax Creatin Monohydrate http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Universal Nutrition Creatine micronized powder [...]
elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc
