kreatyny

Siemka koledzy! Mam 17 lat, jestem poczatkujacym kulturysta. Jestem szuply, waga 70kg przy wzroscie 185. Mozecie doradzic co moglbym zaczac brac? Kumpel doradzal MASS XXL z treca. A moze zaczac od kreatyny? Zalezy mi na poprawie sily, masa nie az tak bardzo. Pliz doradzcie!

Tylko ze te tecm to nie jest mono tylko jabłczan .... Bierz tak jak jest na opakowaniu i zadnych asycen nie rób bo to strata kreatyny.

tak, do każdej porcji kreatyny

[...] firmy X za ok 130 zł skoro mogę mieć 2 kg ostrowii za połowę tej kwoty... a jeśli mam za połowę to zostaje mi 70zł... hmm... za 70 zł mogę kupić sobie 300g monohydratu kreatyny + dodatki + butelkę oliwy z oliwek... to tylko jedna z przykładowych konfiguracji wykorzystania zaoszczędzonej kwoty... ja już jestem stary i mam gotówki [...]

[...] nie robilem nasycenia, bo to podobno bez sensu. nasycenie stosuja zawodnicy sportow silowych na tydzien przed zawodami. poza tym na forum animalpak wyczytalem, ze dawki kreatyny pow. 10 g dziennie i tak nie sa przyswajane przez organizm. A tyle mi przyroslo z kilku powodow: 1. pierwszy cykl na kretce 2. porzadny trening silowy 3. regularny [...]

Bierz do każdej porcji kreatyny. Jeżeli rano bierzesz krete to z nia tauryne itd

nie to nie jest za dużo proponowałbym do kreatyny przed treningiem 2 kapsy

inaczej: pisałeś na gg że wylacznie jako antykatabolik (nie do kreatyny) wiec pory dawkowania dla kazdego sa indywidualne proponuje * jesli jest duza przerwa pomiedzy posiłkami * przed snem

to zalezt od mojej suplementacji w danej chwili. uwazam tauryne za doskonaly (transporter) czy to kreatyny czy aero2. obecnie tauryne przyjmuje:1 MEGA CAPS do AERO2 I GLUTAMINY rano na czczo, przed i po treningu po 2 MEGA CAPSY razem z BCAA,AERO2 i GLUTAMINA oraz CREVOLUTION. polecam!

To swietnie, w takim razie dzisiaj naleje sobie pol szklanki wody, wsypie miarke kreatyny, miarke glutaminy, wymieszam i wypije :) Zawsze to soczek powiedzmy pomaranczowy zabije troche ten posmak. A co do watroby, to niestety nie :( Dlatego, jesli objawy beda wystepowac dluzej niz tydzien, to bede zmuszony odstawic :/ Dzieki za konkretne [...]

Dexak, ja probowalem rozne wersje sniadania po kretce a i tak zawsze 10-20 min pozniej byl kibel. Moze sprobuj rozpuszczac w soku z dodatkiem carbo? Zwieksza to 'wtlaczanie' kreatyny do miesni, bycmoze pomaga tez we wchlanianiu z jelita (mi pomoglo - jak napisalem powyzej). Pamietaj tez zeby krete BARDZO dokladnie rozpuscic.

Była już dyskusja w olimpie na ten temat.. Pan Szukała i Ambroziak wytłumaczyli tą kwestię... Pomyliłeś kreatynę z fosforanem kreatyny zapewne... Dla zainteresowanych polecam lekturę: http://www.sfd.pl/temat188936/ (tylko nie śmiać się z moich problemów jakie miałem ) pozdrawiam

nie no dziwne że ja żyje po tylku kilogramach kreatyny powinny już mnie dawno strawić czerwone robaki Autor tej głupoty chyba wymyślił jakiś nowy wynalazek że chce tak oczernic naszą kochana kreatynkę

A po jakim czasie od odstawienia kreatyny poziom kreatyniny wraca do normy? Jak długo po skończeniu cyklu mam czekać?

[...] .. Co do czasu to zależy od wielu czynników, ale myślę, że bezpieczny odtęp to koło miesiąca.. A teoretycznie według obliczeń wychodzi około dwóch tygodni.. W praktyce to już nie wiem .. Ja miałem robione podstawowe badania na krew i mocz 5 dni po odstawieniu kreatyny i było wsio OK.. Ale akurat kreatyniny mi chyba nie sprawdzali.. pozdrawiam

Laktamacja to wewnętrzna amidacja - utworzenie wiązania peptydowego w obrębie tej samej cząsteczki aminokwasu. W efekcie laktamcji, z kreatyny powstaje właśnie kreatynina.

mozesz dodac do cyklu kreatyny nawet wskazane

im większe będziesz miał stężenie kreatyny w mięśniach tym możesz odczuć większą pompę, a najlepiej wchłonie się rano więc będzie jej więcej... a tak na marginesie to najlepszą pompę daje nienaganna technika wykonywania ćwiczeń, musi być tzw. czucie mięśniowe bo jak tego nie ma to nawet tony argininy czy cytruliny nic nie pomogą...

Witam Raczej zastosowalbym 1 rodzaj kreatyny np. Biogenix Cell Pump, reszte funduszy przeznaczylbym na zenszen, bcaa, zma, carbo. Pozdrawiam SKLEP SFD

30 minut po porcji kreatyny mozesz jesc smialo. Po treningu jedz duze ilosci bialka,umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych oraz niewielkie ilosci tluszczy.