kreatyny

w treningowy cell pump 10g rano 30 min przed posilkiem i potem 5g kreatyny odrazu po treningu a w nietreningowe dni 10g cell pump rano

Dużo tej kreatyny W treningowe starczy tylko 5g mono po treningu w nietreningowe 2 porcje Cell Pump albo w treningowe rano porcja Cell pump po treningu 2-3 g mono w nietreningowe rano tak samo, 2-3g mono miedzy posiłkami ile tego żen-szenia jest w 1 tabl??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-10 17:54:14

co jak co ale jak w dzisiejszych czasach przyjmuje sie już metylowe kreatyny, nie powinnnismy narzekać na możliwą toksyczność vanadylu, ktora do konca nie jest udowodniona - wsyztsko zlaezy od danego człowieka i dawki. do 100mcg dziennie jest spoko zawsze

[...] te informacje i podac prawidlowo tj.efektywniejsza metode. 2.Czy na 4 miesieczny cykl kreatynowy(d.treningowy-3,7g ,d.beztreningowy-2,7g) ,poprzedzonego lekka faza nasycenia (12g*7dni) dawki kreatyny sa nie za duze. Pytam przede wszystkim z powodu ow "mocy" w malych ilosciach nowego produktu Biogenixa(ester etylowy kreatyny).

co do kawy i kreatyny,to przeczytajcie jakies w miare nowe artkuly obojetnie gdzie np.w ostatniej KiF,albo na forum oficjalnym hst,mozna laczyc,nie ma przeciwskazan.z tluszczem i mlekiem niet

Z tego co się orientuje Mega Power PG ma 15 g białka i 76 g węgli + kreatyna, a zwykły Mega Power ma więcej białka i nie ma kreatyny. Osobiście za tą cenę nie wziąłbym ani jednego ani drugiego. Za to siano można dostać lepsze gainery. Poza tym po co przepłacać, nie łap się na te promocje na w sklepach internetowych, bo tak naprawdę to wcale nie [...]

[...] Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne w pracy kolo 9-9.30 ??

ok, dzieki wszystkim za uwage. jeszcze tylko to pytanie, czy ostatnia porcja kreatyny 2tyg przed nadrolonem moze miec jakis wplyw? lepiej sie "wysuszyc" miesiac przed kuracja czy to nie ma najmniejszej roznicy?

raczej jestem przeciwny temu połączeniu a to z tego powodu że nie uważam by białko było najlepszym pomysłem do kreatyny, jeżeli chodzi o aminokwasy w xpand to też tam są tylko w różnych związkach np. aakg i też byłbym raczej ostrożny w ich łączeniu, no cóż możnaby spróbować np. izolat jakieś 20 nawet minut przed treningiem a xpand ze 40 minut, a [...]

[...] Bo zamierzam sobie kupić tauryne z Olimpu mega caps czy jak to sie zwie że w jednej kapsułce jest 1500mg tauryny - o 1000mg wiecej od zwykłej... Ale tauryne także dostaje z kreatyny bo zaczynam brać od poniedziałku kreatyne z treca tą mieszanke z tauryną - w 6,5g znajduje sie 1,5g tauryny i 5g kreatyny mono więc niewiem czy warto dodawać [...]

Rado, te większe dawki raczej weź w porach okołotreningowych niż do każdej porcji kreatyny, tak będzie chyba lepiej.

Jestem na 2 tygodniu cyklu kreatyny i znając życie dopadła mnie choroba co robić Czy zaprzestać przez ten czas brania kredki ??????

[...] paru naszych kulturystow i to najlepszych tak wlasnie robi.widzialem na konsultacjach.poprostu zapytaj pana slawka albo darka.oni ci to udowodnia,ze kawa nic niema do kreatyny.no chyba,ze chodzi ci o to ,ze jak np.jestes na mono kretki ktora na czas brania ciagnie troche wody pociagnie troche mniej,co ci roznicy niezrobi.ale jest jak [...]

qazar mowa tu o 500mg do każdej porcji? Przed treningiem brałbym jedną kaps. 1500g a reszta czyli na czczo i po siłce po jednej kapsułce 500mg do kreatyny

[...] g dextro) i zaraz po treningu również 6 kapsułek(+40 g dextro) + MCT Gainer (70g między posiłkami) + 100 g po treningu Dni beztreningowe Kreatyna: po śniadaniu 6 kapsułek(+40 g dextro) + Gainer 70g między posiłkami czekam na odp. czy wszystko jest OK P.s dodam , że nigdy nie brałem kreatyny i odżywek, ćwicze 1,5 roku, mam 17 lat, 178 cm i 72 kg.

Ile kreatyny jest w kapsie?

Dzieki kapsulkom czy tabletkom mozesz dokladnie dawkowac np. 5 tabsow to 5g kreatyny, ale od momentu w ktorym w wiekszosci produktow sa miarki nie to nikt nie ma problemu z dokladnym dawkowaniem supli teraz tez proukty nie wychodza az tak drogo poniewaz sa megakapsy jednak i tak wiekszosc, w tym i ja, wybiera proszek poniewaz jest tanszy w [...]

[...] po 2kaps estru tj 1,6g czy moge dolozyc jeszcze 1-2kaps jablczanu (czyli lacznie 2,7 albo w dni treningowe 3,8). 1 Jak nie w takich dawkach to jak bys polaczyl te dwie kreatyny w cyklu trwajacym wlasnie ok 4 miesiecy? 2 Druga sprawa czy sa jakies przeciwksazania brania HMB z innymi suplami odzywkami jedzieniem itp(jak np w przypadku [...]

Siemka czy ktoś mi moze napisać przpeis na koktajl który będzie najodpowiedniejszy do Kreatyny?????Bo czyrtałem wiele art ale w żadnym nie pisze konkretnie co bedzie najlpesze do kreatyny prosze o odpowiedz aa i ile dziennie albo tygodniowo trzeba tego pic:P

koktajl poranny do kreatyny - 250 ml wody koktajl potreningowy do kreatyny - 250 ml wody + 40g glukozy