kreatyny

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/8/d5e8f4a7182348f082403d48d6f12dcc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mimo 4-5 godzin snu, poleciałam jak strzała na trening. Pewnie miałam taką chęć, bo przeczytałam w jednym z dzienników o zmianie chwytu w WL i od razu chciałam go [...]

i słyszałem również od tego ziomka, że BCA to podstawowy suplement i że można nie brać serwatki można nie brać kreatyny ale BCAA trzeba jeśli chce się mieć fajne efekty, co sądzicie również o tym ???

[...] pomoc. Otóż to zawsze byłem szczupły i wysoki 179 cm i 64 kg , ale ostatnio postanowiłem zacząć przygodę z tym sportem. Mam do dyspozycji tylko hantle 10.5 kg które zakupiłem ostatnio i drążek nie wiem jak mam ułożyć plan ćwiczeń jakie wykonywać ćwiczenia i ostatnio planowałem zakup kreatyny , aby mi pomogła chociaż trochę. Czy ktoś mi pomoże?

/SFD/Images/2015/10/8/cf1a8884b36c4beeb0653dbc0e0a4b23.png Dziś super samopoczucie, od rana byłem tylko na pierwszej lekcji, później do lekarza po skierowania ;-) Trening stosunkowo lekki, myślałem, że będzie ciężej. Tylko snatche sprawiły problem - po treningu jak bym go nie robił :-D Fartneły mi się ostatnio orzechy laskowe od znajomego - [...]

Witam mam 182cm wzrostu i waże 65-66kg. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Biorę 10g kreatyny codziennie w 2 porcjach po 5g. Jjem dużo i staram sie te właściwe produkty, lecz nie wyliczam co do kcal. To mój plan, czy jest on dobry ? (ćwiczyłem 3 miesiące FBW i teraz od 2 tyg. lece tym planem) PONIEDZIAŁEK Plecy i Klata -Podciąganie szeroko do [...]

[...] za bardzo umie wszysto wytłumazyć. Chciałbym jakąś fajna sylwetke zrobić z tego. Nie wiem co proponujecie. Jakieś suple? dodam ze mam w domu shake białkowe, jakiś jabłczan kreatyny. Nie wiem co robić czy masę? czy po prostu sobie ćwiczyć i łączyć siłowe z areobami i tak zdrowo się odżywiać. Chciałbym mieć większa klate itp. Nie znam się na tym, [...]

[...] jogurt pitny bananowy do owsianki zamiast wody Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta 250 watrobki 320 smazonego tatara wolowego z makaronem, owsianka z jogurtem bananowym, omlet /SFD/Images/2015/10/8/2bd3f6c4b57f4f3885ec742529c5db29.jpg Pytanie [...]

[...] 23 Waga- 96 Wzrost-190 Starz na silowni-brak Trenowalem 10 lat zapasy aktualnie 2 rok przerwy Praca- kierowca (biegam z kanapami po blokach he) Suplementacjia- cm3 jabczan kreatyny około treningowi + clenburexin Mój plan jest nastawiony ogolnorozwojowo ćwiczenia siłowe Poniedziałek 30 min rogrzewka a w niej 4 x 10 pompek 4x 20 brzusxkow 1 [...]

[...] Kawa, kurkuma, imbir, herb mix x 1 2. Omlet: 220g jaj, owoce, kolagen, migdały, śmietana, sok z buraków, lniany, oreo 3. Przed tr: 300mg kofeiny, 2g argi 4g cytru, 2g BA, 2g kreatyny hcl 4. W trakcie: 1l wody, 5g kolagenu, 10g BCAA xtra, 2g BA, 5. Po: 40g wheya, 60g carbo, banan, smietana 30% 6. Obiad: pomidorowo-marchewkowa, makaron z quinoą, [...]

ile tej kreatyny zjadles?

[...] 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Pochodziłam, pojadłam (jak bez treningu to lekko wpychane). Akurat jak miałam ochotę zrobić dzisiaj klatkę to oczywiście zajęcia musiały zniwelować moje plany. Ale [...]

Ale o jakie wady Ci chodzi, monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyny. Wszystkie Aktualnie wiem że muszę pić dużo wody bo mogę sobie zniszczyć nerki.

Ale o jakie wady Ci chodzi, monohydrat jest najlepiej przebadaną formą kreatyny.

Jakie są aktualne wady Kreatyny Monohydrat ? Co o tej sądzicie ? reg sfd Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-07 20:12:29

/SFD/Images/2015/10/7/b021304d2d484d00a25ce8d5d7988d0d.png Dziś znów wyszedłem w połowie lekcji ze szkoły - nie ogarniam psychicznie już tam siedzieć. Ogólnie cały dzień jakiś przygnębiony jestem. Ciągłe myślenie o jedzeniu. Kreatyny i B-A w ciągu dnia oczywiście nie wziąłem - standard. /SFD/Images/2015/10/7/6519d99c0971405d95a6f108e1c73769.png [...]

[...] tam zylki widac procz tych ktore byly na redukcji Trening ~~~~~~~~~~ Suplemetacja: 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis 30g owsianki z mlekiem i wpc, 300 gram miesa z udzca kurczaka z makaronem oraz 300gram tatara smazonego }:-( z makaronem a na koniec omlet [...]

[...] Postanowiłem więc zakupić co nieco żeby łatwiej i bardziej wydajnie ćwiczyć. Najbardziej interesuje mnie jakie suplementy powinienem przyjmować ( nie chce żadnej kreatyny) aby przytyć i aby łatwiej mi się ćwiczyło. Zakupiłem dzisiaj Carbonox Olimp ii ichciałbym się dowiedzieć co jeszcze powinienem mieć :) Głównie chodzi mi o rzeźbę [...]

[...] "cykl" na nitro i kreatynie Miał on wyglądać tak: przez pierwsze 2 tyg zażywanie nitrobolonu 2, bcaa, dieta, dopełnienie białkiem. Następnie, po tych 2 tyg na nitro branie kreatyny (już bez nitro) z bcaa , dietą itd., a po kreatynie znów 2 tygodnie nitrobolon 2. Bardzo mnie to zaciekawiło, w sumie od razu pomyślałem, że to jakas bzdura. Jak wy [...]

/SFD/Images/2015/10/7/34235a1b9e4f496798e1307eb9356a36.png Wypiska z wczoraja. Ogólnie fajnie bo zwiększone kcal, ale szykuje mi się około 9h fitnessu tygodniowo , więc będziemy musieli pomyśleć z Tadziem o zwiększeniu kcal, żeby masa poszła. O tych 9 h świadczy fakt, że dostałam pracę w jeszcze jednym klubie fitness :) Poza tym BBP zajęcia + [...]

/SFD/Images/2015/10/7/a6e5b37162534d68af5300bc2b583224.jpg Opis - Nie wymaga fazy ładowania - Wysoki poziom siły i energii - Przyspiesza regenerację potreningową Jabłczan trikreatyny zawiera trzy cząsteczki kreatyny jednowodnej połączone z kwasem jabłkowym. Dodatek kwasu jabłkowego zwiększa rozpuszczalność kreatyny w wodzie. Poza tym jabłczan [...]