[...] chcialem wiedziec poniewaz duzo osob teraz mnie sie radzi z osiedla i wole ja im doradzic niz maja brac z zerowa wiedza... Lifter czyli np. po dece nie bierzesz odrazu kreatyny?? czekasz te 2-3 tyg. jak juz minie okres poltrwania i wtedy razemz nolva ,dobrze rozumiem?? Czytalem post nolva vs clomid...ale nie pamietam czy mozna tez [...]
mroczek 'jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy' glookoze moglaby stosowac ;) pewnie miales na mysli glootamine? 'Tak dla sprostowania to mroczek a nie smoczek' isi chodzilo o byla modke odzywiania - smoczka isiu, moosisz jesc, gdyz wlasne swoim niejedzeniem odsoowasz od siebie zbednej tk.tlooszczowej; poza tym twooj [...]
Ziki "jezeli to twoj 1 cykl kreatyny " Nie sądze żeby to był jego pierwszy cykl kretki ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Ziki-sog. A kreatyny to sie "troche" zjadło! Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
3-5 l NA DZIEŃ a nie do jedej porcji kreatyny! pomyśl troche ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-26 02:24:55
Quart wiem ze nie do jednej porcji... tylko branie tej kreatyny jest mega uciazliwe... nie chce sie to rozpuszczac ani w wodzie ani w soku, musze trzymac 5-8 minut zeby sie cos rozpuscilo:( jeszcze pozniej trzeba wypic ze 2 szklanki wody... mam nadzieje ze chociaz efekty beda:D pozdro
[...] do herbaty 2-5g.?) 2. BRAĆ PO TRENINGU 2-5G. (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?) 3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe? 4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze? prosze o wyczerpującą odpowiedź dzięki bardzo -Bóg zapłać ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
[...] POSIŁKIEM (ile czasu po treningu? na pusto czy po jakimś jedzeniu?) 3. Ile i w jakich porach brać w dni nietreningowe? TE SAME PORY 4. Jak i w jakich ilościach brać do tej kreatyny glukoze?20-25G GLUKOZY NA WODĘ-NIEWIELKĄ ILOSC, BY BYŁO SŁODKIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Dla ludzi trenujących wyciskanie na ławeczce chyba ważnym aspektem jest utrzymanie wagi. Jak sam mówisz możesz przytyć 5 kg - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie [...]
ok, dzięki Michaił, czyli ostatecznie ma to wyglądać tak:...?: Z RANA: (7:45) między 1 a 2 śniadaniem średnia płaska łyżeczka PRZED TRENINGIEM: (około 15 min przed treningiem) jedna średnia łyżeczka na pusty żołądek PO TRENINGU (około 15 min. po) średnia płaska łyżeczka ZA KAŻDYM RAZEM DO KREATYNY ok. 20g GLUKOZY przepraszam żę tak wnikam [...]
Do kreatyny nalezy trzymac odpowiednia diete. Wtedy daje ona dobre rezultaty. Masz tutaj -> http://www.sfd.pl/Search.asp Wpisz "Jak brac kreatyne" A nastepnie wybierz "Wg. tematu" Na stronie glownej www.kulturystyka.pl masz potezny art. o kreatynie. JAk to wszystko przeczytasz to bedziesz swiecil wiedza -=()=-Red : [...]
pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 [...]
"tylko branie tej kreatyny jest mega uciazliwe..." NIKT NIE MOWIL ZE BEDZIE LATWO "nie chce sie to rozpuszczac ani w wodzie ani w soku, musze trzymac 5-8 minut zeby sie cos rozpuscilo:(" KREATYNA SIE NIE ROZPUSZCZA W WODZIE, MUSISZ WYPIC TAKI JAKBY PIASEK "jeszcze pozniej trzeba wypic ze 2 szklanki wody... " NO [...]
Jeszcze jedno pytanie: Ile czasu powinien trwać odstęp między cyklami kreatyny? Wszyscy mówią, że od 3 do 6 tygodni, ale mój brat żekł iz najlepiej jest zrobić przerwę co najmniej 3 miesiące gdyz wtedy kreatyna będzie miała tak samo dobre efekty jak po pierwszym cyklu, najlepsza jest faza ładowania. Czy tak jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!
Powiem Ci Chasland17 że najlepiej zrobisz jak poczytasz sobie podwieszone posty o suplementaci bo 16 dni kreatyny to na prawdę błyskawiczny cykl. W ogóle jak czytam Twoje wypowiedzi to czasami spadam z krzesełka KASZTAN 2003 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]
pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]
monohydrat kreatyny ma to do siebie ze pompuje...miesnie woda..wiec i masa sie zwieksza...(choc 9kg..to chyba przesada) lecz po skonczeniu cyklu woda ta splynie...wiec masa spadnie....owy gainer raczej nie mial tu wiele do "powiedzenia".... Pozdrawiam vegas
Nato pytanie poki co niemoge ci odpowiedziec - gdzyz moj cykl trwa narazie krotko - moe brutus sie wypowie. Ale podejrzewam ze nabieranie wody niebedzie takei jak przy zwyklym cyklu - bo jednak dawka kreatyny jest sporo mniejsza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
pytasz .. oprocz tgeo wszystko zalezy od diety btw. w tym przypadku rowniez oczywiscie nasycamy miesnie kreatyna jesli dobrze pamietam do nasycenia potzreba okolo 100g kreatyny a wiec latwo sobie policzyc ile mniej wiecej bedziemy sie nasycac btw kreatyna sluzy do wielu celow naprawde - przy diecie lowcarb np sluzy do ladowania glikogenem wraz [...]
kreatyna tylko (jesli masz na mysli oszczedzny dzialajacy sposob nie wyrzucanie kreatyny do toalety) przed treningiem w ilosci 0,03 g na kg ciala (po wysyceniu) w ten sposob dla osoby wazacej 100kg starczy jej (500g) na 166 dni !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
Jak brac Kreatyne???
