kreatyny

fucmaster: 10000 mg kreatyny na 100 g vitalmaxa to chwyt reklamowy? nie wydaje mi sie, wsumie dla mnie styka,bo zjadam tego ok. 100 g wiec porcja kreatyny jest dość rozsadna nie sadzisz??? jesli chodzi o bcaa to oczywiscie i tak zakupiłem osobne pudełko aminek:)) wiec wisi mi to. B.T.W jesli oczywiscie nasi południowi sasiedzi nie robią jakis [...]

[...] nie jest może konieczna jest b. wskazana, a co do dawkowania z carbo to spróbujcie brać po 30g w ciągu dnia i 50 po treningu w fazie nasycenia, a potem po 50g każdorazowo do kreatyny w fazie podtrzymania, myślę, że nie powinno być efektu otłuszczania po carbo bo nie są to jakieś duże ilości, gorzej by było po glukozie bo wtedy szybki wyrzut [...]

[...] diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc. Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl. Miesnie najlepiej sie rozwijaja jesli masz troche przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne, wiec w tej sytuacji nie ma [...]

po co tyle kreatyny Kup zwykla mono + tauryna i po kolopcie niewiem po co wydawac hajs na mieszanki...

5g kreatyny to płaska łyżeczka od herbaty czy raczej bardziej z lekka gureczka :) ?

herman Uwazam, ze w twoim przypadku najlepszym i zarazem naj bardziej ekonomicznym rozwiazaniem bedzie placzenie kreatyny mono z citro W dni treningowe mono: po treningu 3g citro: rano 6 kabs wieczorem 6 kabs w dni bez treningu citro: rano 6 kabs wieczorem 6 kabs Mozesz tez wieczorne 6 kabs citro zastapic pirogronianem - chociaz wielkiej roznicy w [...]

dobrze, wez to co pisalem monohydrat kreatyny i tauryne, hmb nie polaca sie brac teraz nie jest zbyt efektywne oczywiscie dieta jest niezbędna, musisz ją sobie ulozyc, kreatyna stwarza tylko dogodne warunki do rozwoju miesni, nie buduje ich, musisz dostarczyc z diety odpowiednia ilosc wsyztskich skladnikoow odzywczych. Poczytaj w dziale [...]

micen mam nowego uzytkownika bo kiedys korzystałem z forum ale zapomniałem loginu ;/ tomaszeq dzieki za rady a czemu nie mohe jesc tej kreatyny razem z tym...? nie bedzie mi bardziej masa szła po jak bym tak zrobił??

[...] i eliminacji. Tak, więc kreatyna w kolejnych kuracjach jest sprawniej dezaktywowana do nieaktywnej kreatyniny i w tej formie usuwana poza organizm. Dla tego warto w kolejnych kuracjach sięgać po stabilniejsze, trudno dezaktywowane formy, sprżężonej kreatyny - pirogronian, cytrynian i jabłczan - uzupełniając jednocześnie, koniecznie rybozę.

Potwierdzam słowa Darka. Jeżeli chcesz błyskawicznie odzyskać te, utracone kilogramy, bierz przez 3-4 dni monohydrat kreatyny, w ten sposób, jakbyś robił nasycanie - 15-20 g dziennie w dawkach podzielonych po 5 g.

[...] po treningu. W dni wolne nie stosujemy Creafusion - 10g w dni treningowe, rano (jeżeli trening jest po południu), natomiast w dni wolne od treningu 10g rano i 10g wieczorem NAdmierną retencję wody moze również ograniczyc poprzez jednoczesne przyjmowanie preparatu HMB, ktory dodatkowo wzmocni efektywnosć działania kreatyny

tauryne rano..przed/po treningu../mozesz dodac do kreatyny/... 50g carbo po treningu bedzie ok... witaminy..daj z posilkiem../zincas i filomag na 30 min przed snem/ faza nasycenia..wedle uznania.../nie bedzie milalo wieszgo wplywu/ carbo...a glookoza..to 2 odmienne smaki.../na korzysc carbo ;)/ optymalnie bedzie 50g do porcji kreatyny /wcale nie [...]

Siema. Mój kumpel ma małe pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Jest to kreatyna FitMax 1000 w tabletkach. Na opakowaniu pisze tylko od 5 do 10 dziennie. Jakie dawki i jak rozłożone w ciągu dnia powinien brać przy treningu na mase? Dzieki za pomoc

[...] o dowolnej porze dnia wtedy kiedy jestes najbardziej zagrozony katabolizmem: 1g HMB Przed snem: 1g HMB Jezeli znajdziesz jeszcze troche pieniedzy to kup tauryne nie jest droga a przyniesie napewno oczekiwany efekt dwakuj ja tak: 3kabs rano do kreatyny i jeszcze jak masz kase to 3kabs po treningu Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-17 00:15:52

[...] 10g creafusion rano 5g mono po treningu lub w dni bez treningowe 5g w porze o ktorej bylby trening badz samo creafusion 10g rano 10g po treningu Citrynian i pirogronian kreatyny dzialaja troche inaczej niz monochydrat dokladnie masz tutaj objasnione http://www.sfd.pl/temat63917 uzyskane efekty powinny byc bardziej trwale i bez zdednej wody. [...]

Ja bym ci radzil zaczekaj jeszcze z cyklem jekies 5 miesiecy,a citro ktore masz najlepiej sprzedaj,jak ci radzil Strong...wtedy twoj organizm lepiej wykorzysta dzialanie kreatyny i nie bedzie obawy,ze nastepny cykl bedzi gorszy. Pozdrawima

[...] juz bedzie slabiej dzialac. Najlepszym wyjsciem byloby sprzedanie go, jezeli nie masz takiej mozliwosci "odstaw" go narazie na półke Teraz kup monohydrat kreatyny, bardziej sie sprzyda w pierwszych cyklach. Bierz go bez nasycania w dawkach 5g na dzien w dni treningowe: 5g po treningu z porcją glukozy albo carbo(to drugi jest [...]

Kupiłem kreatyne olimpu "creapure citrate", na etykiecie są dwa warianty przyjmowania: z fazą nasycenia i bez niej.Nigdy wcześniej nie przyjmowałem kreatyny, w jakiej ilości powinienem ją brać?Czy 15 tabletek to dobra dzienna dawka?Czy braC ją tylko w dniu treningu?Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Jaki komplex wiaminowo-mineralny polecacie? (aha, chcę go brać do cyklu kreatyny - jeśli to ma jakieś znaczenie)

Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac. Przy braniu 10g/dzien cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy [...]