kreatyny

No to ile tych aerobów przed/po? ad.2 stąd pytanie: czy dekstroza to tylko dodatek do kreatyny, czy traktować ją jako normalne węgle będące elementem diety i funkcjonujące tak jak węgle z gainera?

pare pytan, zakupilem monohydrat 1250 olimpu, tauryne 1500 olimpu i carbo tez olimpu, czy moge laczyc wszytkie suplementy razem mianowicie: 4xtabsy kreatyny+1xtabs tauryny i popic to 40 g carbo z woda? i czy jest duza roznica miedzy braniem carbo a dekstroza z kretyna?

Czy kreatyne mogę spożywać z kawą? W dni nietreningowe pierwsze co robię z rana to piję kawę, czy można wrzucić porcje kreatyny do tej kawy? To samo przed treningiem?

Co do tego czy 15g kreatyny to za dużo to się nie zgodzę bo z tego z 4g może się przyswoją... W przypadku monohydrantu. Co do dawkowania i przedawkowania to nie da się przedawkowć bo po prostu to czego nie przyswoisz wysikasz. A co do kofeiny i kawy to teoretycznie kofeina odwadnia, ale nie na tyle by miało to wpływ na cykl:) no chyba że kofeina [...]

PabloGS Ja skończyłem 6tyg cykl tej Kreatyny a do tego miałem Mass XXL Treca(bardzo dobry również polecam) i uważam to za bardzo dobre połaczenie. Efekty bardzo satysfakcjonujące, zwłaszcza siła. W dwa miechy zyskałem 6kg na masie i 25 kg siły na ławce płaskiej (z 85kg na 110kg). A i "pompa" na treningu bardzo fajna. Dodam, że nie [...]

[...] kubka obu specyfików i dolaniu ok 220ml wody oraz zamieszaniu łyżką w napoju widać grudki tj. chyba nie rozmieszaną kreatynę w postaci drobniutkich kryształków. Czy mam mieszać kreatynę z dextrozą + woda do uzyskania jednolitej mieszaniny? Czy mogą zostać kryształki kreatyny i nie będzie miało to wpływu na jej działa/wchłanianie? Z góry dzięki!

Brałem już jakiś czas temu (pod koniec ubiegłego roku), ale wypowiem się teraz. Była to pierwsza forma kreatyny inna niż mono. Na pierwszy stak sprawdził się znakomicie. Podniósł mi się komfort ćwiczenia (czułem większe możliwości). Siła na +, zwłaszcza w nogach, dodatkowo +4kg masy w 2 miesiące uważam za duży sukces, ale to też oczywiście zasługa [...]

Dzięki za uzupełnienie wiedzy :) Mam zamiar kupić sobie jabłaczan kreatyny i chciałem się zapytać co do niego dokupić żeby był lepszy efekt??

sawik to obojętne, licz tak zeby cie wyszło tanio bierz to co sie lepiej oplaca stosunek ilosc kreatyny a cena

mam max carb otwarte i nie otwarte dextro juice, to ile gram max carb mam brac do kreatyny (mono) a ile dextro juice jak mi sie już skończy max carb ?? na ile ml wody mam to brać - 1. kreatyne + carbo/dextro jucie - na 300ml bedzie dobrze?, 2. samą kreatyne na ile ml ? szukałem odp na forum ale nigdzie nie mogę jej znaleźć !! POMOCY !! bo [...]

Jak myslicie brac kreatyne teraz podczas treningu na sile czy pozniej, gdy bede robil mase? Poprostu chce wiedziec czy jest jakas roznica, czy np podczas treningu silowego branie kreatyny przynosi lepsze efekty...?

Anglia 4 lata OFF to chyba od kreatyny, jak na przynajmniej 2 cykle w tym roku to tragedii nie ma pulok daj bez koszulki grzes tłusto jest - bedzie ciecie czy nie chcesz kraty?

[...] kreatyną ok 3gramy około 3 miesięcy. Jeszcze z miesiąc z hakiem pociągne żeby było pięć. Ile po zakończeniu stałej można wrzucić cykl ? chciałbym zrobić sobie trening ukierunkowany zdecydowanie na siłę ( w planie mam Cp + mono vitalmaxa) czy 2 - 2,5 miesiąca od zaprzestania brania kreatyny w stałej wystarczą żeby sobie zacząć taki cyklik ?:)

[...] ubocznych można zaliczyć: nudności, skurcze żołądka, wzdęcia, częstomocz, bolesne skurcze mięśni. 22:50:12 http://www.kreatyna.redmed.pl/ Zbyd duże jednostkowe spożycie kreatyny powoduję przemianę jej do kreatyniny a ta z koleji w nadmiarze może doprowadzić do tragicznych nieodwracalnych skutków. Badania dowodzą, nadmierne stężenia [...]

Ale dlaczego na początku nie brać kreatyny? Po co osoba która sie tym zajmuje na co dzien zalecałaby mi ją?

człowieku, tyle razy ci juz wyjaśnili a ty dalej nie rozumiesz? myslec nie umiesz? nie bierz kreatyny teraz, na początku mięśnie szybko rosną od dobrej diety i treningu, poza tym widac ze brak ci podstawowej wiedzy na ten temat, a to kolejny powód. A jak np. Queblo ci tak powiedzał to mu uwierz, wie duuzo wiecej od ciebie. Cholernie irytujący [...]

Kreatyny użyj jak będziesz miał pierwszy zastój w masie... Zapewniam że nie nastąpi to wcześniej niż po 5-6 miesiącach...

[...] by ich nie wspomóc czymś na prawde mocnym... aaa i jeszcze jedno. Nikt Ci tu nie napisał że po kreatynie na początku nie będziesz miał efektów!!! Napisali Ci że stosowanie kreatyny na początku jest bezcelowe bo mięśnie rosną same,bez wspomagaczy, wystarczajaco szybko na tym etapie treningu Ponawiam prośbę o napisanie przykładowego treningu z [...]

aha, nie bierz kreatyny przed ukonczeniem 25 roku zycia bo mozesz miec problemy z potencja

nie ma nawet takich badań, który wykazywałyby negatywny wpływ kreatyny w tym aspekcie. więc luzik.