kreatyny

mieszaj na bieżąco, przecież nie musisz na czczo pić kreatyny

Wg badan solarosa co wkleił Tom "jak widac na wykresie do 8godzin po wymieszaniu kreatyny z woda nie dzieje sie kompletnie nic! Delikatne zmiany zachodza dopiero 24h po wymieszaniu, Po 48h (2dni) nadal jest ~90% Po kolejnych 48h (4dni) jakies ~80% Po 2tygodniach 'straty' (zamiana) wynosi okolo 50%"

zrob tak : ( ok 7-8 tyg) cykl mono- cell pump potem (7-8tyg) cykl dabka potem (8-12tyg )x-pand, lub knockaut+ etyl kreatyny potem znowu cykl dabka powinno byc dobrze

ale czy wspomaga wchlanianie kreatyny ? Bo nie sadze, ale nie jestem w 100% pewien?

czytalem ze polepsza wchlanianie i jest to dobre polaczenie ale trzeba sie troche zanac w tym temacie 15-30mg do porcji kreatyny o ile dobrze pamietam jesli nei to niech ktos mnie poprawi Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-15 13:28:57

efka jest transporterem kreatyny jesli znasz swój organizm,wiesz jak dziala efedryna to jak najbardziej mozesz sprobowac

Połączenie Kreatyny i HMb jest bardzo dobre, a jezeli dolzymy do tego bialko to otrzymamy dobrej jakosci miesnie bez zbednego tłuszczu

[...] mi konkretnie coś zaproponować z tą dietą i suplementami? bo siatkarz musi być szczupły mieć dynamikę i skoka. czy stosowanie suplementów life energy+ l-carnitine complex dałoby mi pożądany efekt? czy może coś typu jabłczan kreatyny,tauryna,zma,carbo? chciałbym konkretnej pomocy bo naprawdę zależy mi na zajściu jak najdalej w tym sporcie... :)

prosty monohydrat kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Dni treningowe 5g na czczo lub przed treningiem i 5g po trningu Dni nie treningowe 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny ok.30g glukozy

a ja chcialem się spytać, bo podobno nie można łączyć mleka z kreatyną, a w gainerze 2 jest troche kreatyny, chociaż pewnie zbyt mała ilość z mlekiem lepsze ale z wodą też wkoncu wejdzie

chyba nie zamierzasz robić cyklu z kreatyny zawartej w gainerze toć to byłoby przegięcie

Ja bym wyrzucil dextro bo jest zbędne a moze nawet troszke na nerki zaszkodzic(sam cukier). Zamiast glutaminy wziął bym BCAA. A z kreatyny rób cykle. Na twoim miejcu bym nie rezygnował z tłuszczy całkowicie, pzydały by się nasycone w diecie. Pzdr.

w celu polepszenia skutecznosci kreatyny, slyszalem, ze stosowanie dextrozy wspomaga kreatyne nawet do 50%

możesz śmiało brać,produkt jest ok. to typowy stack, oprócz kreatyny i glutaminy zawiera również bcaa i węglowodany xl

ciezko robic siłe bez kreatyny kup gainera

podanie mixu bialko+wegle moze byc nawet niekiedykorzystne dla wchlaniania kreatyny ale racja, czas moze sie wydluzyc. co do konwersji w kreatynine - to nie przejmowalbym sie tym zbytnio.

R_93 - chyba nie do konca znasz mechanizm dzialania kreatyny

assault ma ok 5g z tego co kojarze rób tak aby wychodzilo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt

Zawsze w takich suplementach robi sie tak ,zeby podaz kreatyny byla taka jaka jest potrzebna czyli 10g~~ na dzien treningowy.