kreatyny

900g to troche duzo jesli chcesz na cykl mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny carbo to weglowodany po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w [...]

Jak jestes poczatkujacy to nie bierz kreatyny. Poczekaj jakis czas.

nie beirz kreatyny , za malo cwiczysz potem da o wiele lepsze efekty. mozesz dokupic cos bialko/gainer = zalezy co ci brakuje do diety na razie bym na tym bazowal

no nie chodzi mi o braki w djecie tylko specyfiki typu jakies aminokwaski odpowiednie do cyklu z kreatyny, tauryne carbo czy cos.. nie znam sie na tym za bardzo.. na siłownie teraz raz w tygodni cwicze.. a wczesniej tak czasem sie chodzilo mniej lub bardziej regularnie

[...] ciekawszą substancją jest tutaj guanidynopropionian, tyle że amerykańce niezbyt dobrze go opisali. Przede wszystkim jest to homologowa forma glikocyjaminy, czyli prekursor kreatyny. Jego aktywność insulinopodona, to tak jakby uboczny efekt działania - jak w przypadku rybozy. Wydaje mi się, że oni dla tego wyeksponowali tylko tą aktywność [...]

to zasługa kreatyny a nie hmb

Powiem tak ćwicze ponad 5 lat przestrzegam diety nieopuszczam posiłków ani treningów ogólnie mówiąc bardzo się przykładam do tego wszystkiego. Zjadłem już tyle kreatyny że juz nawet na mnie niedziała wogóle odżywek tyle już zjadłem że bym miał za tą kasę za***istą furę. Bling jak niewierzysz to niewierz niebęde CIEBIE przekonywał myśl sobie co [...]

chyba najlepszym dla ciebie rozwiązaniem będzie tak jak napisałem carbo biogenixa/z prekursorami i transporterami kreatyny/ które dodatkowo wspomoże jej wchłanianie i wykorzystanie a hmb dobrze współdziała z kreatyną ale ja zostawiłbym je na czas po cyklu żeby jak najwięcej zachować wypracowanej masy.

dieta srednia jak dla mnie-ale jesli wyliczyles sobie w przyblizeniu ile b/ww/t to jedz jak chcesz uzupelnij gainerem,dorzuc bialka jesli Ci brakuje kreatyny bym poki co nie polecal bo ani nie masz zadnych zastojow bo jeszcze nie zaczales nawet cwiczyc,dieta sama duzo Ci da na tym etapie to moje zdanie

[...] kwasu mlekowego lub amoniaku oraz zwiększa ogólną odporność organizmu. Inną istotną funkcją jabłczanu cytrulliny jest przyspieszenie regeneracji poprzez symulację fosfokreatyny pomiędzy treningami. Formuła Metabolic PUMP™ zawierająca w składzie di-argininę, cytrullinę i jabłczan jest jednym z najbardziej innowacyjnych produktów [...]

no właśnie jak juz keidys brałem kreatyne z białkiem to efekty w sile były średnie . Teraz bardziej niż na masie zależy mi na sile i zastanawiam sie nad tym HMB do kreatyny ale wlasnie tu sie ludzie spierają czy hmb wspomaga. Najlepiej jakby sie wypowiedział ktoś kto juz miksował w taki sposób:)

[...] kreatynę, no ale rzecz sporna co bardziej jest potrzebne w twojej sytuacji, jeżeli masz za mało białka to kup białko, jeżeli kalori to kup gainera, jeżeli chcesz wspomóc działanie kreatyny i nie kupować hmb to carbo, bardzo dobre w tym celu będzie carbo biogenixa bo zawiera oprócz węglowodanów także glucuronolacton i rybozę a także taurynę.

zrób nasycenie/jeżeli oczywiście chcesz/ bo podnosi i przyśpiesza efekty działania kreatyny, a o nerki się nie martw, przez te pięć dni nic im się nie stanie/choćby i przez 50 to jeżeli masz je zdrowe to nic ci nie będzie- chyba że towar kupisz przeterminowany lub zanieczyszczony- tu polegałbym na marce renomowanych firm/.

Czytałem w jakiejś gazetce że polączenie HMB i kreatyny daje bardzo dobre efekty i wspomaga kreatyne, ale też słyszalem że to ściema dla reklamy wiec juz nie wiem czy warto bo juz nie wiem co wybrać bo kreatyne kupie olimpa albo Hi Teac (500g) i nie wiem czy do tego dokupić białko (zapewne Exptensor) czy wlasnie HMB (zeby wspomoglo) a HMB bym [...]

a następnym razem spróbuj kreatyny która tak cię nie nawodni, choćby tak modny/bo dobry/ jakłczan.

stary policz sobie! na cykl przeznaczasz ok. 300g kreatyny i bierzesz dawki 10g w treningowe i 5g w nietreningowe - to naprawde nie jest trudna arytmetyka - dasz rade:))) co do przerw między cyklami to im będą one dłuższe tym lepiej dla Ciebie i Twoich efektów!

Na naszym rynku dostaniesz kreatyny juz ok. 25 producentow. Skupilbym swoja uwage na Optimum, Universal, Ultimate, Vitalmax, tani Megabol, nutrend, olimp, biogenix

cykl powienien trwac 5-6 tygodni, rozplanuj z tej kreatyny 3 cykle po 300 g. w dni treningowe bierz 5 g rano i 5 g po treningu w dni nietr. tylko 5g rano przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac minimum 5 tygodni ale najlepiej 2-3 miechy.

[...] Mój poprzedni cykl był bardzo efektywny (również na mono) i minęło od jego zakończenia 4 m-ce więc myślę, że tym razem też będzie OK. Mam jednak dylemat w sprawie dawkowania kreatyny tzn. dotychczas brałem cyklicznie przez 8 tygodni 5-10g dziennie (ostatnio bez fazy nasycenia). W AD przy treningu HST proponuje się ciągłą suplementację w ilości [...]

sławku a np długi okres suplementacji jabłczanem i mono z rana np 0,015mg/kg i przed treningiem to samo z jabłczanem co myślicie na ten temat? czy lepiej sie skupić na jednym rodzaju kreatyny?