kreatyny

tutaj kilka opisanych mitów https://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny No i wszystko jasne :D

To mam jeszcze pytanie, ale to takie pytanie po to, aby mieć wszystko w jednym miejscu ;] Ile gram kreatyny, beta alaniny i bcaa w dni treningowe tylko? Zacząłem znowu cykl i jestem w 3 tygodniu chyba już w połowie do 4 i chciałem się zapytać ile g/kg każdego, tak tylko, żeby nie marnować ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-23 19:40:30

kreatyny mam 300 kaps. jak będe chciał to dokupie sobie jeszcze troche to jest namniejszy problem ale chciałem wiedziec co brać z teog co wypisalem i w jakiej kolejności.

i co to jest ten fenuplast, mozna go zamiast kreatyny??

niby rozdrobnienie nie ma znaczenia, ale sprobujcie sobie kreatyny np. hi-teca a pozniej wezcie 200mesh treca i rozkmnijajcie dlaczego trecowska lepiej dzialala

To nie jest tak, ze jalbczan jst lepszy niz mono, czy mono jest lepsze niz jabłczan, jedni chwalą tą inni inna formę kreatyny, ja nabarziej lubie mono, mimo ze bralem juz najrozniejsze fromy kretki i stacki, lubie wrocic o mono, czy wrzucic je do jakiegos polaczenia.

XP przed treningiem po treningu kreatyna 5g w dnt 5 g kreatyny bialko wg brakow w diecie carbo po treningu lub w trakcie

Ja bym poleciał 1-2 miesiace na samej diecie, przyrosty po redu powinny być spore wiec nie ma sensu brać kreatyny.

Mix białkowo węglowodanowy(posiłek)-pobudza insulinę, transporter kreatyny.

czy rzeczywiscie musze zrezygnowac z cwiczen na silowni,i czy nie jest to tylko chwilowe podwyzszenie cisnienia po stosowaniu kreatyny

Jest OK. Dzisiaj doszla mnie kolejna extra opinia o cyklu na CP i to od osoby, na ktora malo co dziala zwlaszcza kreatyny

emenems brałem kreatyny tej firmy i wogóle nie kopało.Pisałem oczywiscie o kredkach Treca oprócz nitrobollonu BO NITROBOLLONU NIE BRAłEM .TEN REACTOR PRO Z TRECA TO WOGOLE PORAżKA.JUZ MOCNIEJSZE MONO MA MEGABOL .Przykład na mono z megabola zrobilem 4 kg a na tej kretce treca creapure z ala i z witmaina b zrobilem 1 kg na cyklu.Trec to badziew [...]

podlacze sie do tematu, bo nie chce zakladac nowego, niektore zrodla podaja, ze biorac dawke kreatyny na czczo (w moim przypadku 5g) posilek (sniadanie) powinien byc 30 minut po kreatynie, zeby nie utrudnic wchlaniania. zgadza sie? czy mozna zjesc krete i za 10 minut posilek BTW ??

Witam. W temacie jest białko więc chciałbym zapytać ; jestem chudej budowy ciała i chciałbym aby przybyło trochę tej masy mięśniowej tylko pytanie przy stosowaniu odżywek jeśli dobrze mówię lepiej stosować białko czy kreatynę ( jabłczan kreatyny ) . Proszę o odpowiedź .. ważne

A białko też jest pomocne w budowaniu masy ? .. Nie wiem czy to prawda ale kreatyna pompuje podobno wodą czy coś takiego . a wolałbym jakiś bardziej naturalny sposób.. albo może jabłczan kreatyny jest lepszy ?

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Możliwości stosowania kreatyny jest kilka. Wszystkie z nich są dobre, więc pod tym kątem nie będzie różnicy. Możesz stosować stale 5 gramów dziennie. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Przez około 8-12 tygodni. Ewentualnie opcja z ładowaniem, przez pierwsze cztery dni 4* 5 gramów dziennie i później 5 gramów dziennie przez 4-6 [...]

To mozliwe ze kreatyna mnie chamuje jezeli mam 16 lat i staż tylko 8 miesiecy??inni mówią ze bez kreatyny beda lepsze efekty czy to mozliwe??lepsze efekty uzyskam z kreatyna czy bez??

Tak też i ja myślę ale chciałem się spytać kogoś kto się na tym zna bo ja w kwestii suplementów na razie jestem w fazie poznawania.A od kreatyny to oczekuje tego co chyba wszyscy czyli wzrostu masy siły i wytrzymałości

Pewnie chodzi o spożycie wody podczas stosowanai kreatyny, pij na tyle na ile odczuwasz pragnienie.