kreatyny

[...] kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie podchwyt 2,5 kg 3x8, 5,5 2) ściąganie wyciągu górnego 40kg 3x8 3) wiosło sztangą nachwyt 67kg 5x8 4) [...]

DAA na pewno zbędne to na pierwszy rzut oka można chyba stwierdzić. Dziwne, że ci jeszcze kreatyny nie dołóżył i gainera;p. Jak zaczynasz to wystarczy dieta + witaminy :).

[...] przekroczyłem... Trudno :-)) W nabliższym czasie zawodów nie mam itd. , więc nie ma sensu sobie odmawiać, jak trafia się coś raz na kila tygodni :-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 62kgx3 / 69,5kg x3 / 77kg x3 2) wyciskanie hantli na ławce skos góra 29,5kg 5x8 [...]

[...] właściwe tory :)) Od jutra moja ulubiona zmiana- od 6 do 14, później jeszcze pół dnia wolne :-) . Cały czas czuję, że ładny progress leci siłowy :-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 8,75kg 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 42,5kg 3x8 3) wiosło hantlem 27kg 5x8 4) martwy [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

A ja się powtórzę i powiem, że produkty tych firm, jak i sami producenci są OK. Gainer może być, jeśli jest faktycznie potrzebny i jest wliczony w braki makro Zamiast tauryny lepiej zainwestować w monohydrat i dać 5g po treningu i w dnt jedną porcję, bo kreatyny z samego storma mało

[...] na cokolwiek... Nawet fotki posiłku nie zrobiłem. Następuję lekka modyfikacja planu- podciąganie podchwytem zmieniam na podciąganie neutralem :-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 10:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g kasza jaglana 75g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g 2) 15:00 twaróg półtłusty [...]

mamy regulamin w dziale jedyne co wiemy o chłopaku że ma 16 lat ,więc polecanie mu kreatyny w ciemno jest nie na miejscu

[...] ;-] Progres zachowany %-) Ogólnie to ostatnio rozglądam się za książkami o diecie IIFYM, lub o treningu. Może ktoś polecić coś godnego przeczytania? Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce skos góra 72kg 5x5 2) wyciskanie hantli na płaskiej 29,5kg 5x8 3) wyciskanie sztangi nad [...]

Zależy od Twojej masy ciała i strategii brania kreatyny. Osobiście nie widze sensu robienia cykli i preferuję stałą suplementację 5 g w DT i tyle samo w DNT.

[...] wyciągu górnego 3x8 3) wiosło hantlą 5x8 4) martwy ciąg 5/3/1 5) wznosy boczne 4x8 6) uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3x8 7) brzuch 3s Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) wyciskanie sztangi skos dodatni 74,5 kg 5x5 2) wyciskanie hantli ławka pozioma 32kg 7/3x5 3) wyciskanie sztangi nad [...]

witaj. bardzo dobrze dawkujesz:-) nic nie zmieniaj, jedynie mozesz dac bcaa jeszcze na treningu jak masz mozliwosci finansowe:) kreatyne mozesz razem z bialem wypic, nic nie koliduje tutaj, nawet lepiej bo wyrzt insy pomoze nieco w transporcie kreatyny:-)

[...] : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam wpc, niedawno skończyłem 4tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : Co do obwodów to nie wiem czy dobrze zmierzone

[...] : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam wpc, niedawno skończyłem 4tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : Co do obwodów to nie wiem czy dobrze zmierzone

[...] : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam wpc, niedawno skończyłem 4tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : Co do obwodów to nie wiem czy dobrze zmierzone

[...] suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok. 2600kcal, białko - 3g na kg masy, węgle - 2,6g na [...]

22.08.2016 Zaraz do pracy na nockę :'-( Wysłałem reklamację do sklepusfd, ciekawy czy to coś da ... Przydałby się ten olej %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 10kg 5x5 2) ściąganie wyciągu górnego 45kg 3x8 3) wiosło hantlą 29,5kg 5x8 4) martwy ciąg 87kg x5/ 99,5kg x5/ 112kg [...]

ja tam wszystko widze dobrze%)> 1. tak aakg smialo mozna wrzucic pomiedzy cyklami, arginina odpowiada m.in za endogenna synteze kreatyny, wiec jest dobrym pomyslem by wrzucic ja po miedzy cyklami. nie ma negatywnych skutkow jak nie bedziesz wrzucal po pol opakowania na raz. 2. mozna stosowac, nie koliduje to w niczym, kwestia tylko odczuc, [...]

Stosowałeś już monohydrat kreatyny??? W wieku 19 lat po rocznym stażu treningowym łapanie się za SAA to zbrodnia - narobisz bałaganu w hormonach, zbudujesz na tym tyle ile da się zbudować naturalnie na dobrej misce, kreatyna zadziała podobnie, też z 5 kg na wadze ruszy. Za saa powinieneś się łapać dopiero po rocznej stagnacji ( braku zmian w [...]

[...] kaloryczne przy celu-masa na 3.065 kcal i tylko zastanawiam się, czy tyle przyjmować we wszystkie dni, czy w nietreningowe, których będzie 5 w tygodniu, mniej. Mam też zakupione suplementy, tj. białko, BCAA, jabłczan kreatyny, tribulus i glukozaminę. Konkretna dieta i tyle supli to u mnie nowość i już nie mogę się doczekać treningu.