kreatyny

narazie kreatyny nie kupuj bo w takim wieku nie możesz miec zbyt dużego stażu Wcinaj tego gainera pamiętaj o diecie i treningu bo to podstawa ... a te 100 gr kraty to stanowczo za mało nie ma sensu brac bo na ile ci to starczy maksymalnie na kilkanascie dni wiec całe g****.

[...] razowe. Do tego mozesz dozucic zdrowe tluszcze w postaci: olej lniany, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek. Uzupelnij dietke o multiwitamine i magnez i pij ok. 3l wody na dzien... Zobaczysz wyniki beda szly w gore;). A to 100 g kreatyny do niczego ci sie nie przyda, pocwicz lepiej z pol roku na "sucho" i dobiero wrzuc kreatyne. Pozdro.

no powiedz o tej diecie ale czy moge zjeść tylko 100g kreatyny chyba 100g mi niezaszkodzi chce z vitalmax podobno śą czyste w 99.99%

[...] ludzie tu nie chodzi o bryły !!! Tylko o konzystencje proszków !!! o to mi biega!! Jeden proszek jest inny od drugiego i dlatego mnie to w****ia !! Mnie zbrylone stacki i kreatyny nie przeszkadzają ale ja myślałem że różnica proszków że jeden taki a drugi taki polega na smaku że jeden gęstszy drugi nie I jedna pucha jest trefna A ty Mancer [...]

Ale ja biore krete z sokiem chciałem tylko poprostu wiedzieć czy jak do tego jeszcze dodam miód to czy będzie lepszy efekt w transporcie kreatyny niż przy sammym soku.

wielkie dzięki za pomoc, poczytałem troche, policzyłem kalorie i najpierw zajmę się dietą. Później pomyśle o dorzuceniu Carbo, Tauryny i Kreatyny. THX

[...] dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak zje podwojna dawke gainera na raz [...]

Nucek, wyglada to nastepujaco... otóż przy dawkowaniu kreatyny chodzi o to aby dany suplement był mozliwie najefektywniej wykorzystany przez komórki miesniowe. Stopien wykorzystania zalezy od składu samego preparatu jak i stanu w jakim znajduje się organizm. Bezposrednio po treningu, na skutek wzmożonej pobudliwosci miesniowej, kreatyna doskonale [...]

Wiek 20 lat,staż 3 lata ,wymiary biceps 40, klatka 115 reszty chyba nie trzeba .Oczywiście diete utrzymuje przez cały czas.Stosowałem 5 cykli z kreatyny, do tego Whey Pro Matrix olimpa, HMB Tribusteron 90 ,czasem zakupie witaminy lub Carbo.Mniej więcej tyle.Wyciskanie 115,martwy ciąg 210.# tygodnie temu skończyłem ostatni cyklik kreatynowy.

w twojej wadze to 100 g bialka dziennie, 300 g weglowodanow, 100 g tluszczy i KREATYNA mono moze byc vitalmax, trec...i do kreatyny glukoze zwykla kupowana w spozywczaku...po 40 g do kazdej porcji kreatyny...

Witam ziomali z SFD.Dopiero co sie zarejestrowałem. Prosze o rade najlepiej ekspertów.Jakiś zestawik supli na siłe.Planuje popodciągać troszke rekordów na ławce i w martwym. Jeszcze jedno: myślicie że 1-2 miesięcy wystarczy zby całkiem odpocząć od kreatyny?

jasne - vitalmax kreatyny ma wypaśne ale każda firma powinna mieć coś dla bogatszego i coś dla mniej zamożnego klienta. stąd moje zdanie

są dwie wersje: w zwykłych kapsułkach i mega kapsułkach, stad pytanie Byka. W przypadku normalnych kapsułek porcja tauryny powinna wynieść (2-4 kap) w przypadku wersji mega (1 kapsułka). taurynę najlepiej dawkowac do każdej porcji kreatyny.

Wystarczy 10g dziennie kreatyny, fazy nasycenia nie warto robić!!

[...] posty jak ktoś psioczy na lekarza który mówi : widocznie taki urok , tak musi być , odstaw siłownię , leczy leczy i nic z tego nie wynika itp ... więc gdyby to nie była wina kreatyny a czegoś gorszego to byście kolegę po wszystkim wrzucili do swego osobistego "cmentarza" tak więc więcej pokory , i mniej pewności siebie ; szczególnie jak [...]

Ja osobiscie rozpuszczałem w szklance wody około 2łyżki miodu i do tego dosypywałem 5g(łyżeczke)kreatyny.Ma to troche dziwny smak,ale wydaje mi się,że to dobry zamiennik soku winogronowego,kto wie czy nawet nie lepszy.

Ja na przyklad nidgy nie mialem zalanej twarzy od kreatyny

jak zwykle podobna odpowiedz do kretki Carbo + Taurynka Gainer zaleznie od diety... (bo nim sie uzupelnia diete) kretka w treningowe na czczo 5 g po trening 5 w nietreningowe tylko na czczo 5 g tauryna ok 1,5-3 g do porcji kreatyny carbo ok 50g do porcji kreatyny

rozłóż te 300g kreatyny żeby ci na trochę dłużej starczyło niż 30dni możesz robić z fazą nasycenia,albo stałą długotrwałą suplementacje kreatyną.

[...] wziąść raz dziennie całą dawkę a kreatyne 2x? No i jeszcze chłopak był troche zdziwiony, bo facet u którego kupił odżywki mówił mu coś, że powinien nie łączyć gainera i kreatyny, bo to osłabi ich działanie ???? czy to jakaś bzdura czy fakt? Proszę o pomoc, bo przecierz szkoda takiej inwestycji - trzeba się dowiedzieć jak to wszystko brać