Myślę, ze nie będzie żadnej różnicy . Od kilku czy nawet kilkunastu lat co pewien czas na rynku suplementów diety dla sportowców pojawiają się nowe formy kreatyny, które rzekomo mają być jeszcze skuteczniejsze niż wszystkie znane do tej pory. Najpierw fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem formy estryfikowane, buforowane, w ostatnim czasie [...]
[...] ją zastosować :-)) Tak więc skupmy się na kreatynie. Najpopularniejsze sposoby jej dawkowania to: 1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres trwania, nawet cały rok. W dni treningowe możesz wziąć ją przed lub po treningu (jak przed, to mieszaj z przedtreningówką), a w dni [...]
Hmm musis wziac pod uwage ze jablczan reatyny to okolo 75% kreatyny wiec musialbys troche poprzeliczac zeby dostarczyc 0,03g na 1 kg mc kreatyny a nie jablczanu kreatyny. Z wysyceniem podobnie, mozna by sie wysycic monohydratem a probowac podtrzymac na jablczanie kreatyny. Co do skutkow ubocznych to o jakie Ci chodzi ? jezeli cos pod wzgleden [...]
[...] pozytywnych opini o vitalmaxie wiec nie mowcie ze jest to gorsza kreatyna. Jak wyprobujecie jednej i drugiej firmy wtedy mozecie porownac. Sam osobiscie probowalem 3 firm kreatyny: megabol, olimp i trec. Dla mnie z trec jest z tych 3 najlepszy pozniej jest olimp a na samym koncu megabol. Ale tak jak mowilem to jest zapewne roznica w skladzie, [...]
[...] w po treningowym posiłku jeść 100 g makaronu albo ryżu + twaróg ewentualnie pierś z kuraka , może wtedy coś do góry skoczy . Zamówilem tez kreatyne która ma Monohydrat kreatyny , kolega mówił ze pozostawia ona wode w mięsniach i można szybko "utyć" tzn . woda zostaje w miesniu co dodaje nam wagi . To prawda ? Monohydrat kreatyny tak działa [...]
Przepraszam wszystkich za moją tygodniową nieobecność spowodowaną usterką modemu a coś się na forum jest zj.ebane że jak na innym kompie niż mój laptop nie mogę się zalogować:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a3165e6d4b4c2db6af6fa46166392b.png 12.11.2012 PONIEDZIAŁEK TRENING Bieg 10 km 53.12 DIETA I -Jajka 5 szt,bułka orkiszowa , szynka drobiowa II - [...]
[...] USN - Creatine Anabolic - 1800g http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/802/84ow.jpg CREATINE ANABOLIC to zaawansowany system transportu kreatyny oraz nawadniania komórek mięśniowych, zaprojektowany w celu optymalizowania rozwoju i aktywności masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC stworzono klinicznie, aby [...]
Trzecia kreatyna ze składu Crea7 to: Alfaketoglutaran Kreatyny to kolejna forma kreatyny gdzie mamy połączenie cząsteczki kreatyny z alfaketoglutaranem. Takie połączenie zwiększa możliwości energetyczne kreatyny oraz poprawia możliwości przyswajania jej przez organizm. Alfaketoglutaran to związek bardzo podobny w działaniu do kwasu jabłkowego [...]
uplementy i Trening DT; rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka przed treningiem 2 tabletki aakg, 10g BCAA po treningu 5g kreatyny i 10g bcaa oraz 30g carbo na noc 2 tabletki ZMA DNT: rano na czczo 5g kreatyny 2 tabletki witaminek 2 tabletki omega3 do drugiego posiłku 30g białka pomiędzy [...]
[...] to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus. Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 kapsułek kreatyny, w szatni 5 kapsułek The Capsule PUMP, a kiedy drugą porcję kreatyny? drugą porcję kreatyny możesz przyjąć sobie w domu wieczorem, czy po południu koło obiadu np. [...]
Szczerze? To żadnej z wymienionych. Przede wszystkim nie wnikam tutaj w jakość suplementów z podanych firm, tylko formę podania. Nigdy nie byłem i nie będę fanem kreatyny w kapsułkach, ogromna różnica cenowa między formą kapsułkowaną a proszkiem jest dla mnie argumentem, żeby zdecydowanie wybrać drugą formę podania. Tak więc naprawdę warto [...]
Polecam zastanowić się nad kreatyną SFD - najpopularniejszym monohydracie kreatyny w Polsce. W chwili obecnej 500 gramowe opakowanie to koszt jedynie 48 zł - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Występuje ona w wariancie naturalnym oraz wielu przepysznych wersjach smakowych, jest to mikrorozdrobniona forma kreatyny, [...]
Koksu jeśli chodzi o kreatyne z MULTIPOWERA to dokonałeś jednego z lepszych wyborów. Właśnie tej kreatyny używam i HMB ultimata i wszystko jest git. Teraz waże 74 kg (narazie w profilu nie zmieniam bo jeszcze mam co brać przez tydzień jak skończe to wpisze). Przed wzięciem KREATYNY+HMB+GMM ważyłem 68 kg (jestem 6 na plusie) siła ok.10 kg+ (klata [...]
kreatyna 1. Zawsze brac ja na pusty zoladek - 1,5 godz. po posilkach i 30min. przed nimi. 2. W dni nietreningowe przed sniadaniem. 3. 30 - 40 min. przed sniadaniem - 5g kreatyny + 30-50g glukozy (dni TRENINGOWE I NIETRENINGOWE) 4. 30 - 40 min PRZED treningiem - 5g kretki z 30g glukozy 5. Bezposrednio po treningu 5g kreatyny + 30-50g glukozy Po [...]
kreatyna to zwiazek ktory sie szybko rozpada a cukier prosty (glukoza) przyspiesza jej transport (kreatyny) do komorek, dzieki czemu nie marnujesz kreatyny (nie pozwalasz na jej rozpad). mysle ze 30-50g glukozy do 5g kreatyny jest wystarczajaca iloscia p/s. uzupelnij profil - ulatwia to zadanie ludziom ktorzy maja Ci w czyms pomoc pozdro! [...]
Czyli żby zminimalizować skutki katabloiczne należy dalej wciskać kreatynę? A co z organizmem, który jak mówisz przyzwyczaji się do dostaw kreatyny i bez niej nie będzie mógł sobie poradzić ( w dużym cudzysłowie oczywiście ). I czy organizm po odstawieniu kreatyny i zaprzestaniu suplementacji stabilizuje się do stanu poprzedniego czy zostaje [...]
Glukoza nasila transport kreatyny w komórkach mięśniowych to pobudza wytwarzanie i uwalnianie insuliny - hormonu "upychającego" w mięśnie substancje odżywcze przebywające w krwioobiegu. Drugi, mniej znany mechanizm, to fosforylacja glukozy, która ustala gradient stężeń sprzyjający przenikaniu substancji z krwi do tkanek. Metoda [...]
[...] efekty są stałe i bardzo stabilne po zejsciu z cyklu przy stakach w których są no2 boostery odczuwamy dodatkowo ich moc + synergiczne działanie wzmacniające dla sol kreatyny(pan Ambroziak sugerował zeby no2 boostery stosować na dłuższą metę dają lepsze efekty niz krótki cykl) czyli w efektywniejszy sposób zuzywamy puche kreatyny. oraz [...]
ok 3/4 to kreatyna...z HMBolonu dochodzi ok 2g kreatyny czyli w sumie kolo 9g kreatyny...jak sie uprzec mozna zmniejszyc TCM do 4caps i bedzie ok 5g kreatyny na dzien ;)
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
